Zašto me bole leđa kada sjednem i ustanem?

Za sjedenje se kaže da je način opuštanja tijela nakon dugog dana rada na nogama. Međutim, mnogi ljudi koji imaju iskustvo sjedenja imaju bolove u leđima, osobito ako sjede predugo.

Bol u leđima jedan je od najčešćih medicinskih problema današnjice. Uzrok boli u leđima od sjedenja može biti zbog lošeg držanja, ozljede ili specifičnog zdravstvenog stanja.

Uzroci bolova u leđima prilikom sjedenja i ustajanja

Mnogo je uzroka bolova u leđima kada sjednete i ustanete. U mnogim slučajevima, bol u leđima povezana je sa složenim medicinskim stanjima tijela:

Išijas

Išijas je jedan od vodećih uzroka bolova u leđima nakon stajanja zbog predugog sjedenja.

Išijas se javlja kada nešto pritišće išijatični živac i uzrokuje bol u cijelom području. Bol može biti intenzivna i osjećati se kao strujni udar ili tupa bol.

Zašto me bole leđa kada sjednem i ustanem?

Diskus hernija

Disk hernija je stanje u kojem je disk u kralježnici pomaknut iz svog normalnog položaja. To može uzrokovati jaku bol u donjem dijelu leđa kada pokušavate ustati i utrnuti područje oko zahvaćenog područja.

Hernija diska je češća kod starijih osoba, a iznenadna trauma od pada ili nepravilnog podizanja može pridonijeti ranijem iščašenju diska.

Spinalna stenoza

Spinalna stenoza je uobičajeno stanje koje vrši pritisak na živce i leđnu moždinu. U nekim slučajevima, pacijenti sa spinalnom stenozom mogu osjetiti bolove u leđima koji su jači tijekom sjedenja.

Spondilolisteza

Spondilolisteza nastaje kada jedan od kralježaka nije u ispravnom položaju. Ovo stanje uzrokuje bol u donjem dijelu leđa i uglavnom se javlja kod adolescenata i odraslih.

Kako liječiti bolove u leđima kada sjedite

Osobe koje osjećaju bolove u leđima kada sjede možda neće trebati liječenje.

Jednostavni kućni lijekovi ili samonjega koji mogu pomoći u ublažavanju većine bolova uključuju: lijekove protiv bolova bez recepta, masažu ili vruće i hladne flastere.

Liječenje kod kuće

Raditi vježbe

Vježbanje je učinkovit način jačanja mišića koji kontroliraju donji dio leđa. Međutim, također je važno izbjegavati previše vježbanja odjednom kako ne biste stvarali pritisak na kralježnicu.

Joga je najpopularnija i najučinkovitija metoda za smanjenje ili sprječavanje bolova u donjem dijelu leđa. Joga vas tjera da istežete i izdužujete mišiće u donjem dijelu leđa, smanjujući postojeću bol i povećavajući potporu mišića.

Međutim, treba biti oprezan pri pretjeranom istezanju ili daljnjem ozljeđivanju leđa teškim i neudobnim položajima. Ako osjetite bol, odmah prestanite.

Osim toga, pilates je još jedan način za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa bez izazivanja dodatne iritacije.

Pilates pomaže poboljšanju zdravlja, pomaže u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa

Vježbajte redovito

Vježbanje je najbolji način za ublažavanje bolova u leđima. Redovita tjelesna aktivnost može ojačati vaša leđa i tako pomoći u smanjenju budućih bolova.

Ako cijeli dan sjedite za stolom u svom uredu, povremeno ustanite barem svakih 30 minuta i prošećite uokolo, izbjegavajući predugo sjedenje. 

Koristite tople i hladne obloge

Topli i hladni flasteri pomažu u liječenju boli u korijenu. Ako je bol uzrokovana prenapregnutim mišićima ili zglobovima, kombinacija toplih i hladnih obloga pomoći će u opuštanju i smanjenju upale mišića.

Učinak topline povećava protok krvi u donjem dijelu leđa i potiče zacjeljivanje mišića i tkiva leđa.

Liječenje

Fizikalna terapija

Najbolji pristup ovom stanju je potražiti liječnika koji ima iskustva u liječenju ljudi s bolovima u leđima. Fizikalna terapija učinila je mnoga čuda na ovom području i pouzdana je metoda za jačanje mišića leđa.

Kiropraktika (kiropraktika)

Kod kiropraktike , kiropraktičari koriste svoje ruke ili mali instrument za primjenu iznenadne, kontrolirane sile na zglob kralježnice. Svrha ovog zahvata je poboljšati pokretljivost kralježnice i poboljšati fizičku funkciju tijela pacijenta.

Kiropraktički tretman za ublažavanje bolova u leđima

Kirurgija

I naravno, posljednja opcija za sjedeći bol u leđima je operacija. Ovo je metoda za one koji žele pronaći olakšanje kada bol u leđima postane sve jača zbog medicinskih uzroka, a ne samo zbog lošeg držanja. 

Uz gore navedene informacije, nadamo se da ćemo vam moći pomoći da bolje razumijete uzroke bolova u leđima kada sjedite . Kada su bolovi trajni i jaki, potražite liječničku pomoć za pravovremeni savjet i prevenciju kasnijih komplikacija.