Razlozi da odmah dodate hranu koja sadrži omega 3 svaki dan

Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim. The

Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim.

Omega 3 suplementi svaki dan za podršku dobrom zdravlju

Stručnjaci procjenjuju da većina ljudi konzumira samo oko četvrtinu svog standardnog unosa hrane dnevno. To znači da su nedostaci hranjivih tvari, posebice omega 3, sve češći. U tom slučaju, ako se hranjive tvari ne nadoknade na vrijeme, otpornost tijela će biti oslabljena, što će dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti.

Riba se smatra trenutno najbogatijim izvorom omega 3. Redovito jedenje ribe pomaže vam da ne brinete o nedostatku masnih kiselina. Ako ste vegetarijanac, količinu omega 3 u svom tijelu možete osigurati unosom lanenog ulja, ulja sjemenki konoplje, morskih algi ili chia sjemenki u svakodnevnoj prehrani. Nakon razdoblja  uzimanja dodataka omega 3,  vidjet ćete da se vaše zdravlje značajno poboljšava.

Namirnice koje sadrže omega 3 pomažu mozgu da bude "zdraviji"

60% sive tvari u mozgu sastoji se od masti. Pokazalo se da povećanje unosa omega 3 poboljšava zdravlje mozga i kod djece i kod starijih osoba. Prema studiji objavljenoj u lipnju 2013. u časopisu Cerebral Cortex, odrasli su značajno povećali kognitivne i misaone sposobnosti kada su uzimali oko 2,2 grama omega 3 (tip EPA ili DHA) dnevno. Omega 3 poboljšava zdravlje mozga održavajući cirkulaciju krvi i poboljšavajući strukturu stanica meningea.

Hrana koja sadrži omega 3 pomaže u mršavljenju tijela

Ljudi s odgovarajućom razinom omega 3 u tijelu imaju najbolji BMI

Istraživanja zdravlja stanovništva pokazuju jaku vezu između broja pretilih ljudi i količine omega 3 u tijelu. U studiji na 124 odrasle osobe, oni s niskom razinom omega-3 masnih kiselina imali su viši BMI. U isto vrijeme, ti su ljudi također imali veći struk i bokove od onih s normalnom razinom omega 3. Omega 3 ima dodatne prednosti u smislu metabolizma hranjivih tvari. Oni stimuliraju hormone koji vam pomažu kontrolirati unos hrane i sagorijevati masti.

Smanjite rizik od raka

Iako je još uvijek kontroverzno, postoje mnoga znanstvena istraživanja koja zaključuju da omega 3 u tijelu ima sposobnost prevencije određenih bolesti poput raka dojke i raka debelog crijeva. Neka istraživanja također pokazuju da omega 3 ima sposobnost inhibiranja matičnih stanica koje uzrokuju tumore. U međuvremenu, nova je studija nedavno otkrila da ljudi koji jedu mnogo hrane koja sadrži omega 3 imaju 14% manji rizik od raka dojke u usporedbi s onima koji to ne čine.

Hrana koja sadrži omega 3 pomaže ljudima da žive dulje

U Sjedinjenim Američkim Državama, moždani udar je četvrti vodeći uzrok smrti. No do 80% ljudi koji umru od moždanog udara još uvijek potencijalno spašavaju život. Bilo je stotine studija koje su pokazale ulogu omega 3 u zdravlju srca, ima sposobnost spriječiti rizik od smrti od moždanog udara. Osim toga, omega 3 također ima sposobnost ograničavanja cerebrovaskularnih incidenata. Bolesti poput ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola također se kontroliraju ako pacijent uzima suplemente s omega 3.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Harvard Public Health, ljudi s najvišim razinama omega 3 u svojim strojevima imali su puno manji rizik od smrti od srčanog i moždanog udara.

Poboljšajte zdravlje kože

Omega 3 ima sposobnost pomoći koži da se odupre štetnim učincima UV zraka na suncu

Prehrana bogata voćem i povrćem može zaštititi kožu od sunca i istovremeno spriječiti znakove starenja, a omega 3 masne kiseline nude slične dobrobiti. Obično je sunce vanjski čimbenik koji najviše šteti koži. Nedavna studija pokazala je da omega 3 masne kiseline pomažu u zaštiti stanica kože od UV oštećenja na suncu.

Još jedna studija objavljena u časopisu Experimental Dermatology 2011. sugerira da je omega 3 izuzetno korisna za smanjenje osjetljivosti kože na sunčevu svjetlost. Istodobno, također ima sposobnost usporavanja brzine oksidacije, starenja kože i sprječavanja rizika od raka kože.

Huyen Trang

Izvor: Livestrong