Provjeriti svoje zdravlje kod kuće jednostavno je na sljedećih 7 načina

Izvođenjem jednostavnih kućnih zdravstvenih testova u nastavku možete donekle procijeniti svoje zdravlje bez pomoći stručnjaka.

Izvođenjem jednostavnih kućnih zdravstvenih testova u nastavku možete donekle procijeniti svoje zdravlje bez pomoći medicinskog stručnjaka.

1. Test fleksibilnosti tijela

Pokret vam pomaže testirati fleksibilnost vašeg tijela

Da biste napravili ovaj test, morate najprije sjesti na pod, ispružiti noge prema naprijed i pokušati vrhovima prstiju dotaknuti stopala. Ako to možete učiniti lako, to pokazuje da je vaše tijelo vrlo gipko i fleksibilno. Naprotiv, ako vam je ovaj potez pretežak, trebali biste vježbati jogu, pilates ili plivanje kako biste poboljšali fleksibilnost tijela i spriječili pretjerano slabljenje zglobova.

2.  Provjerite srce

Sjednite tiho 5 minuta, zatim stavite četiri prsta na unutarnju stranu zapešća i potražite puls. Izbrojite broj otkucaja pulsa u 1 minuti. Za odrasle i djecu stariju od 10 godina normalnim se smatra 60-100 otkucaja u minuti. Više ili manje možete imati problema s krvnim tlakom. U tom slučaju nemojte sami postavljati dijagnozu, već se obratite liječniku za daljnje savjete.

3. Test prstiju

Sa samo čašom vode sami možete procijeniti svoje zdravlje

Ulijte malo hladne vode u čašu i uronite prst u nju na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju pobijele ili pomodre, možda imate problema s cirkulacijom krvi.

Dramatičan pad temperature (ili stres) može uzrokovati suženje krvnih žila koje vode do prstiju na rukama, nogama, nosu i ušima. Kao rezultat toga, tim organima nedostaje krvi potrebne za funkcioniranje i postaju paralizirani. Ako je to slučaj, trebali biste izbjegavati nagle promjene temperature kako biste osigurali zdravlje.

4. Provjerite dišni sustav

Gašenje šibice znak je da vaš dišni sustav radi ispravno

Zapalite šibicu i postavite je u položaj okrenut prema vašem licu, udaljen oko 20 cm. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta kako biste ugasili šibicu. Ako vam je potrebno nekoliko udisaja da otpuhnete šibicu, vaš dišni sustav je vjerojatno oštećen. To može biti posljedica nezdravih navika poput pušenja, netjelovježbe ili kroničnih bolesti dišnog sustava. U ovom trenutku, bolje je posjetiti liječnika kako bi dodatno dijagnosticirao vaše stanje.

5. Očni pregled

Gledajući gornju sliku, vidite li promjene?

Napravite ovaj zdravstveni test kod kuće da vidite imate li zdrave oči . Zatvorite jedno oko i udaljite se 3-5 koraka od ekrana. Pogledajte krug iznad. Odredite jesu li crni kvadrati tamniji od ostalih crnih pločica. Ako je odgovor potvrdan, trebali biste posjetiti oftalmologa jer je vjerojatno da već imate astigmatizam.

Pogledajte sliku koliko brojeva vidite?

Vidite li neke brojeve na gornjoj fotografiji? Ako nije, to bi mogao biti znak kratkovidnosti i trebali biste razmisliti o posjeti očnoj klinici.

6. Provjerite količinu vode u tijelu

Uz samo mali eksperiment u potpunosti ćete saznati svoje zdravstveno stanje

Možda ne razmišljate o tome, ali mjerenje vode u tijelu kućna je zdravstvena provjera koju biste trebali isprobati. Palcem čvrsto pritisnite gornji ili donji dio stopala. Ako nekoliko sekundi nakon što ste maknuli prst još uvijek postoji udubljenje na nozi, vaše tijelo možda zadržava vodu. Trebali biste smanjiti količinu soli u prehrani i izbjegavati prerađene proizvode ako ne želite da se ovo stanje pogorša.

7. Test štitnjače

Usredotočite se na osjećaj promjene prstiju i papira, vidite li što se događa?

Zatvorite oči, ispružite ruku ispred sebe, opustite prste i neka vam netko drugi stavi tanki list papira u ruku. Ako komad papira počne vibrirati s vašim prstom, vjerojatno biste trebali zakazati pregled kod endokrinologa jer možda imate problem sa štitnjačom.

Osim prakticiranja ovih jednostavnih kućnih zdravstvenih testova barem jednom mjesečno, trebali biste ići na redovite zdravstvene preglede u uglednim medicinskim ustanovama kako biste rano otkrili bolesti i dobili liječenje od samog početka.

Phuong Linh

Izvor: Brightside