Koja je uloga potkožnog masnog tkiva? Uzroci nastanka i sigurno uklanjanje

Vjerojatno ste čuli za pojam potkožno masno tkivo. Ali nije poznato kakvu ulogu igra potkožni masni sloj, zašto se pojavljuju i jesu li korisni ili štetni za zdravlje. Naučimo više o ovom masnom sloju i kako ga smanjiti!

Potkožno masno tkivo dio je najdubljeg sloja kože. Najdublji sloj kože, koji se naziva dermis, regulira tjelesnu temperaturu i sadrži živce i krvne žile. Dakle, kakvu ulogu ima potkožni masni sloj u tijelu? A ako je količina masti prevelika, je li to štetno za zdravlje? Kako smanjiti ovaj masni sloj?

Što je potkožno masno tkivo?

Potkožno masno tkivo je sloj masti koji se nalazi neposredno ispod naše kože. Potkožno masno tkivo nastaje zbog procesa skladištenja energije u tijelu. Količina potkožnog masnog tkiva kod svake osobe nije ista, ovisi o genetskim čimbenicima kao i o čimbenicima načina života. Konkretno prehrana i razine tjelesne aktivnosti. Kada se u tijelu troši više energije nego što je trošimo, masni sloj će se zgusnuti i stvoriti višak masnoće. Gornji masni sloj je vrlo teško razgraditi i eliminirati iz tijela.

Sloj potkožnog masnog tkiva koji se nakuplja zbog procesa skladištenja energije u tijelu

Uzroci stvaranja potkožnog masnog tkiva

Svatko od nas može razviti potkožno masno tkivo. Ovaj sloj masti nastaje iz raznih razloga. Evo nekih uobičajenih temeljnih uzroka:

• Zbog nasljeđa od djedova, baka i roditelja, tijelo se rađa s više ili manje potkožnog masnog tkiva. Ovaj sloj masti nakuplja se na mjestima kao što su: ramena, bedra, stražnjica...
• Zbog nedostatka tjelovježbe, kalorije se ne sagorijevaju, što dovodi do stvaranja potkožnog masnog tkiva.
• Zbog prehrane koja je krcata hranjivim tvarima, tijelo ih ne potroši sve. Osim toga, prerađena hrana s velikim količinama soli i šećera također pridonosi salu na trbuhu.
• Zbog procesa starenja s godinama se potkožno masno tkivo smanjuje, a visceralno povećava.
• Uzrokuju je hormoni, točnije višak kortizola.
• Zbog dijabetesa dolazi do viška određenih tvari u tijelu. To uzrokuje nakupljanje masnoće ispod kože više nego inače.

Potkožni masni sloj nastaje zbog navika sjedenja ili zbog starenja

Koja je uloga potkožnog masnog tkiva?

Gotovo svatko od nas ima samo malo potkožnog masnog tkiva. Koju ulogu igra sigurno je briga mnogih ljudi. Evo nekoliko istaknutih uloga u ljudskom zdravlju.

• Naša ljudska koža sastoji se od 3 sloja. Konkretno: epidermis, dermis i mast. Masni sloj je dio koji svi imaju i djeluje kao strukturni dio kože.
• Potkožni masni sloj pomaže u skladištenju energije za tijelo u obliku lipida. Zahvaljujući tome, tijelo je praktično za korištenje kada je potrebno, a također štiti ljudske mišiće od ozljeda uzrokovanih intenzivnom tjelovježbom. Osim toga, živci i krvne žile također koriste potkožno masno tkivo za prijenos između slojeva kože i između ostalih mišića.
• Sloj masnoće ispod kože također pomaže u zaštiti tijela od upale.
• Osim toga, masni sloj također pomaže tijelu u proizvodnji hormona, a masno tkivo pomaže u proizvodnji leptina za kontrolu osjećaja sitosti i gladi.
• Druga uloga potkožnog masnog tkiva je zaštita tijela od gubitka topline.

S toliko pozitivnih uloga, potkožni masni sloj trebao bi biti samo umjeren. Ako se previše skladišti, uzrokovat će zdravstvene probleme kao što su pretilost, inzulinska rezistencija, masna jetra ...

Koja je uloga potkožnog masnog sloja ono što mnoge zanima?

Loše djelovanje potkožnog masnog tkiva na zdravlje

Potkožno masno tkivo je strukturni dio strukture ljudske kože. Osim što se pitaju kakvu ulogu igra potkožni masni sloj, mnoge ljude zanima i štetnost tog masnog sloja. Ako se previše skladišti može doći do loših učinaka na zdravlje. Iako potkožno masno tkivo ne utječe izravno na unutarnje organe, ali svojom tvrdoglavom prirodom koju je teško ukloniti, ovaj sloj masnog tkiva predstavlja i zdravstveni problem kojem treba posvetiti pažnju. Zbog njih se možete osjećati teško, a aktivnosti teške i zamorne. Osim toga, taj višak masnog sloja također je pretpostavka za stvaranje visceralne masti. Ova vrsta masti je izuzetno opasna kada je u pitanju povećanje rizika od zdravstvenih problema kao što su:

• Povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara .
• Povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
• To je potencijalni prethodnik raka.
• Može doći do apneje za vrijeme spavanja.
• Povećan rizik od bolesti masne jetre.
• Također je povećan rizik od bolesti bubrega.

Debeli sloj potkožnog masnog tkiva može biti potencijalni rizik za bolesti jetre, bubrega ili dijabetes

Kako prepoznati puno potkožnog masnog tkiva

Najčešći način utvrđivanja je kaliperom izmjeriti duljinu kože koju možete izvući rukama na trbuhu. Zatim je usporedite s referentnom tablicom Američkog atletskog vijeća kako biste procijenili svoj postotak tjelesne masti. Na primjer, prihvatljivi postotak tjelesne masti kod muškaraca je 18-24%, a kod žena 25-31%. Kada prijeđete ovu razinu, možete se smatrati pretilima.

Tajna sigurnog smanjenja potkožnog masnog tkiva

Nakon što smo saznali kakvu ulogu igra potkožni masni sloj te pozitivne i negativne učinke tog masnog sloja. Ima važnu ulogu u tijelu, no previše ga povećava rizik od bolesti. Kako biste smanjili potkožni masni sloj, morate obratiti pozornost na dva pitanja: prehranu i tjelovježbu, kako slijedi:

• O prehrani: Klonite se stimulansa, ograničite unos slatkiša. Osim toga, morate unositi manje kalorija nego inače. Dodajte više voća, vlakana, cjelovitih žitarica. Osim toga, potrebno je povećati unos namirnica bogatih proteinima kao što su: soja, nemasno meso, riba, perad, crveno meso...
• O kretanju: Potrebno je povećati tjelesne aktivnosti kao što su: Plivanje, vožnja bicikla, nogomet ili tenis... kako bi se riješili viška masnog tkiva.

Dakle, kroz članak ste shvatili koju ulogu ima potkožni masni sloj ? Nadamo se da ćete odgovorom aFamilyToday Bloga biti zadovoljni. Svaki višak nije najbolji potkožni masni sloj. Stoga izgradite sebi razumnu prehranu bogatu vlaknima i povećajte tjelovježbu kako biste uvijek imali zdravo tijelo s manje bolesti.