Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti

Uz samo nekoliko jednostavnih načina za liječenje masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i poboljšati zdravlje jetre.

Istraživanja Opće bolnice Massachusetts (SAD) pokazuju da se stopa raka jetre udvostručila od 1980-ih godina i postala jedna od najbrže rastućih vrsta raka u Sjedinjenim Državama. Konkretno, nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) čini do jedne trećine svih karcinoma. Ovo postavlja hitno pitanje što učiniti kako bismo zaštitili zdravlje jetre.

Slijedi 6 najučinkovitijih i najjednostavnijih načina liječenja masne jetre za poboljšanje zdravlja jetre koje svatko može učiniti.

Raditi vježbe

Tjelovježba može pomoći u ograničavanju nealkoholne masne bolesti jetre

Za zdravo tijelo vježbanje je neizostavno. Nedavna istraživanja nekih znanstvenika iz bolnice Buchinger (Njemačka) pokazuju da tjelovježba može pomoći u ograničavanju nealkoholne masne bolesti jetre. Zapravo, nisu vam potrebni intenzivni treninzi ili sati u teretani. Promjena dnevnih navika poput odlaska u šetnju nakon večere umjesto ležanja i gledanja televizije također je vrlo korisna za zdravlje. Ako je moguće, svaki dan odvojite barem 30 minuta za vježbanje.

Kontrolno mjerenje struka

Mjerenje struka predstavlja količinu masti pohranjene u tijelu. Studija iz 2016. koju je proveo Memorial Sloan-Kettering Health Center na Medicinskom koledžu Weill Cornell, New York (SAD) otkrila je da žene s opsegom struka do 90 cm imaju veću vjerojatnost da će razviti bolest masne jetre, puno veću nego druge . Ovaj broj kod muškaraca je 100 cm.

Mjerenje struka pokazuje količinu masti pohranjene u tijelu

Poboljšajte piće za podršku radu jetre

Mnoga su istraživanja pokazala da je kava najučinkovitiji štit za vašu jetru. Ovo je piće koje ima sposobnost učinkovite prevencije fibroze jetre, održavajući ovaj organ u zdravom stanju. Kava bez kofeina i drugi biljni čajevi donose mnoge pozitivne učinke na jetru, a također je popularan način liječenja masne jetre zbog svoje jednostavnosti i praktičnosti. Štoviše, povećanje upotrebe pića za vrućeg vremena također je način da se osigura da tijelo ne dehidrira.

Ograničite potrošnju šećera

Jedan od vodećih uzroka masne jetre nije alkohol, već konzumiranje previše šećera. Prema Jacqueline Bromberg, liječnici i medicinskoj istraživačici u Memorial Sloan-Kettering Health Centeru na Medicinskom koledžu Weill Cornell, New York, New York, budući da se u potpunosti metabolizira u jetri, fruktoza u šećeru može uzrokovati. Jetra je preopterećena ako se previše primi mnogo u tijelo. Obraćanje pozornosti na vašu prehranu i ograničavanje unosa šećera na manje od 4 g dnevno pomoći će vam da smanjite štetne zdravstvene posljedice.

Uključite curry prah u svoju prehranu

Curry u prahu jedan je od najpopularnijih začina koji se lako koriste. Konkretno, ovaj začin ima veliku količinu kurkumina, spoja koji igra ulogu u ograničavanju posljedica i sprječavanju nealkoholne masne bolesti jetre. Kurkumin je prilično teško pronaći u drugim namirnicama, pa je korištenje curryja u prahu najučinkovitiji način da ih uključite u svoju prehranu. Ako želite učinkovit i jednostavan način liječenja masne jetre , ovo je neizostavna stvar u vašoj obiteljskoj škrinjici sa začinima.

Povećajte svoje omega-3 svježom hranom

Umjesto lijekova treba koristiti voće, povrće, cjelovite žitarice, zdrave masti

Omega-3 su vrlo korisne za jetru. Ova tvar se nalazi u mnogim namirnicama kao što su losos, sardine, laneno sjeme, sjemenke konoplje, orasi, tofu, soja… Prema Kristin Kirkpatrick, dijetetičarki na Cleveland Clinic Health Institute, Ohio, trebali biste koristiti voće, povrće, cjelovite žitarice, zdrave masti umjesto korištenja lijekova. Ne samo da je skup, već ima i mnoge neželjene nuspojave. Stoga je korištenje svježih namirnica također učinkovit način liječenja masne jetre koji biste trebali primijeniti.

Nguyet Hang