Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne. Usprkos
Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne.
Čak i uz zdravu prehranu, možda vam još uvijek nedostaju važne hranjive tvari zbog godina ili zdravstvenih problema.
Znakovi nedostatka vitamina obično se otkrivaju krvnim pretragama, no ponekad se očituje i na koži, kosi, noktima, noktima na nogama....
Jednostavan način da otkrijete rane znakove nedostatka vitamina je da pogledate svoje lice. Pogledajte sljedeće znakove kako biste na vrijeme pronašli rješenja:
1. Blijeda koža
Nedostatak vitamina b12 čini kožu blijedom
Blijeda koža može biti znak da trebate povećati količinu vitamina B12 u tijelu. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do blijede kože i učiniti da se osjećate umorno.
Još jedna manifestacija nedostatka vitamina b12 je gladak jezik, gubitak papila.
Namirnice za jelo: Losos, crveno meso, obogaćene žitarice, jogurt i sir.
2. Suha kosa
Suha kosa može biti uzrokovana nedostatkom biotina, također poznatog kao vitamin B7. Niske razine biotina mogu uzrokovati stanjivanje i suhoću kose.
Povećanje unosa biotina putem vitaminskih dodataka poboljšava kvalitetu kose i čak je jedan od načina liječenja dijabetesa .
Hrana koju treba jesti: jaja, bademi, orasi, grah i cjelovite žitarice.
3. Natečene oči
Natečene oči mogu biti znak nedostatka joda
Natečene oči nakon buđenja su normalne. Međutim, ako su oči previše natečene, to može biti znak da su razine joda u tijelu niske.
Studija iz 2016. godine otkrila je vezu između unosa joda i bolesti štitnjače, što može uzrokovati umor, iscrpljenost, natečene oči i drugo. Ostale manifestacije nedostatka joda uključuju: suhu kožu, debljanje, lomljive nokte.
Namirnice za jelo: brusnice, jogurt, morska trava, krumpir, jagode i morski grah.
4. Blijede usne
Blijedo tkivo može biti znak anemije , potrebno vam je više željeza u prehrani, nedostatak željeza može vas učiniti podložnijim prehladama i oslabiti imunološki sustav.
Osim toga, ako su i koža i usne blijede, znači da ste anemični.
Namirnice za jelo: crveno meso, plodovi mora, grah, zeleno lisnato povrće, žitarice obogaćene željezom i grašak.
5. Krvarenje desni
Ako vam desni postanu osjetljive i često krvare, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina C. Manjak vitamina C u prehrani može dovesti do stanja koje se naziva hemofilija.
Simptomi hemolitičke bolesti uključuju lako stvaranje modrica, lako krvarenje i bolove u zglobovima i mišićima.
Namirnice za jelo: naranče, crvena paprika, kelj, kupus, brokula, jagode i grejp.
6. Umor, vrtoglavica, osjećaj vala električnog udara
Nedostatak vitamina b12 uvijek vas čini umornima
Ako uvijek osjećate umor, vrtoglavicu čak i kad se prvi put probudite, to može biti znak upozorenja na nedostatak vitamina B12. Nedostatak vitamina b12 ometa transport kisika do organa, što dovodi do umora, vrtoglavice i pospanosti. Ovaj vitamin također je uključen u funkciju mozga i živčanog sustava, nedostatak ove tvari će uzrokovati osjećaj utrnulosti i električni udar.
Preporučene namirnice: Žitarice, jogurt.
Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako primijetite bilo koji od ovih znakova nedostatka vitamina.
Huong
Izvor: Brightside
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
