Doručak bogat proteinima od ostalih pomaže vašem tijelu da ostane zdravo, mišići jaki i puni energije za produktivan dan. Skoro svaki
Doručak bogat proteinima od ostalih pomaže vašem tijelu da ostane zdravo, mišići jaki i puni energije za produktivan dan.
Većina ljudi konzumira više proteina za ručak i večeru, dok je doručak jednostavan i lagan. Ova neuravnotežena prehrana ne samo da slabi mišiće, već i tijelu oduzima energiju za radni dan. Umjesto da slijedite staru dijetu, pogledajte naše prijedloge kako biste za sebe pronašli najprikladniji doručak koji štedi vrijeme i bogat je proteinima.
Tost i losos
Kombinirajte losos i kruh za doručak bogat proteinima
Osim što osigurava veliku količinu proteina, losos također dodaje tijelu vrlo zdrave omega-3 masti. Uživajte u dodatnom lososu s nekoliko kriški kruha, maslacem i začinima za dodatnu slast. Doručak s tostom (koji sadrži oko 4 grama proteina po komadu) plus malo mesa lososa i imate oko 20 grama proteina potrebnih tijelu.
Crveno bijeli i plavi parfe
Parfait je izveden iz francuske riječi za "odličan" i odnosi se na hladne deserte, obično slojeviti voćni sladoled. Ovo jelo vole i odrasli i djeca. Postoji mnogo načina za pripremu Parfea od jednostavnih do složenih. Pola šalice svježeg sira i 6 grama badema osiguravaju 13 grama proteina.
Smoothies
Smoothie koristite kao doručak bogat proteinima, ali pripazite na količinu šećera u njemu
Ovo je napitak koji miješa voće, dodaje mrvljeni led, med, sirupe, čokoladu, maslac, kikiriki itd. Može se koristiti kao lagan i brz doručak, pun hranjivih tvari. Ono što je važno pri ispijanju ovog napitka je da obratite pažnju na količinu šećera u njemu. Sjajan je izvor proteina za tijelo, pomaže zdravom probavnom sustavu i dodaje zdrave masti.
muesli
Slično kao smoothie, muesli, ako se pravilno pripremi (kontrolira šećer u krvi), čini hranjivo jelo za doručak. Muesli sadrže mnoge zdrave sastojke kao što su grčki jogurt, voće, chia sjemenke, jabuke, bademi itd. Ovo jelo sadrži puno proteina, vlakana, omega-3 i vitamina E pogodno za početak obroka početak novog dana .
Kaša od kvinoje
Doručak bogat proteinima s kašom od kvinoje dobar je za probavni sustav
Kvinoja je posebna žitarica koja sadrži puno proteina. Inače, mnogi ljudi vole jesti kašu od kvinoje za večeru, ali zapravo je zdravije napraviti doručak. Sa samo jednom zdjelicom kaše imate do 8 grama proteina, uz kalcij, željezo i magnezij u tijelu. Dodajte mlijeko, maslac od badema za ukusniju kašu. Jedenje kaše za doručak također je način zaštite zdravog probavnog sustava.
Čokoladni napitak
Tekuća čokolada s kakaom, bananom, špinatom i nekoliko pekan oraha na vrhu savršeno je piće. Ne samo da tijelu daje obilje proteina, već pomaže i u održavanju zdravlja crijeva i daje vam više energije za aktivan dan.
Burrito doručak
Ovakav doručak je ekonomičan i zdrav. Možete koristiti ostatke mesa od prethodne večeri, zajedno sa slatkim krumpirom, grčkim jogurtom i tortiljama za brzi, visokoproteinski doručak.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Vježbe za prsa s bučicama smatraju se vježbama koje cjelovitije razvijaju mišiće prsa od utega. Pogledajte donji članak na blogu aFamilyToday da biste saznali vježbe za prsa s bučicama koje su jednostavne za izvođenje, ali vrlo učinkovite!
Nema potrebe koristiti zapadnu medicinu, samo trebate primijeniti liječenje želuca bananom i medom ispod, šanse za potpuno izlječenje su vrlo velike. Bolovi u želucu su
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
