Doručak bogat proteinima od ostalih pomaže vašem tijelu da ostane zdravo, mišići jaki i puni energije za produktivan dan. Skoro svaki
Doručak bogat proteinima od ostalih pomaže vašem tijelu da ostane zdravo, mišići jaki i puni energije za produktivan dan.
Većina ljudi konzumira više proteina za ručak i večeru, dok je doručak jednostavan i lagan. Ova neuravnotežena prehrana ne samo da slabi mišiće, već i tijelu oduzima energiju za radni dan. Umjesto da slijedite staru dijetu, pogledajte naše prijedloge kako biste za sebe pronašli najprikladniji doručak koji štedi vrijeme i bogat je proteinima.
Tost i losos
Kombinirajte losos i kruh za doručak bogat proteinima
Osim što osigurava veliku količinu proteina, losos također dodaje tijelu vrlo zdrave omega-3 masti. Uživajte u dodatnom lososu s nekoliko kriški kruha, maslacem i začinima za dodatnu slast. Doručak s tostom (koji sadrži oko 4 grama proteina po komadu) plus malo mesa lososa i imate oko 20 grama proteina potrebnih tijelu.
Crveno bijeli i plavi parfe
Parfait je izveden iz francuske riječi za "odličan" i odnosi se na hladne deserte, obično slojeviti voćni sladoled. Ovo jelo vole i odrasli i djeca. Postoji mnogo načina za pripremu Parfea od jednostavnih do složenih. Pola šalice svježeg sira i 6 grama badema osiguravaju 13 grama proteina.
Smoothies
Smoothie koristite kao doručak bogat proteinima, ali pripazite na količinu šećera u njemu
Ovo je napitak koji miješa voće, dodaje mrvljeni led, med, sirupe, čokoladu, maslac, kikiriki itd. Može se koristiti kao lagan i brz doručak, pun hranjivih tvari. Ono što je važno pri ispijanju ovog napitka je da obratite pažnju na količinu šećera u njemu. Sjajan je izvor proteina za tijelo, pomaže zdravom probavnom sustavu i dodaje zdrave masti.
muesli
Slično kao smoothie, muesli, ako se pravilno pripremi (kontrolira šećer u krvi), čini hranjivo jelo za doručak. Muesli sadrže mnoge zdrave sastojke kao što su grčki jogurt, voće, chia sjemenke, jabuke, bademi itd. Ovo jelo sadrži puno proteina, vlakana, omega-3 i vitamina E pogodno za početak obroka početak novog dana .
Kaša od kvinoje
Doručak bogat proteinima s kašom od kvinoje dobar je za probavni sustav
Kvinoja je posebna žitarica koja sadrži puno proteina. Inače, mnogi ljudi vole jesti kašu od kvinoje za večeru, ali zapravo je zdravije napraviti doručak. Sa samo jednom zdjelicom kaše imate do 8 grama proteina, uz kalcij, željezo i magnezij u tijelu. Dodajte mlijeko, maslac od badema za ukusniju kašu. Jedenje kaše za doručak također je način zaštite zdravog probavnog sustava.
Čokoladni napitak
Tekuća čokolada s kakaom, bananom, špinatom i nekoliko pekan oraha na vrhu savršeno je piće. Ne samo da tijelu daje obilje proteina, već pomaže i u održavanju zdravlja crijeva i daje vam više energije za aktivan dan.
Burrito doručak
Ovakav doručak je ekonomičan i zdrav. Možete koristiti ostatke mesa od prethodne večeri, zajedno sa slatkim krumpirom, grčkim jogurtom i tortiljama za brzi, visokoproteinski doručak.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
