Mnogi ljudi misle da sunčeva svjetlost uzrokuje crnjenje i rak kože. Ali malo ljudi bi pogodilo koliko je korisno sunčati se ujutro. Kada
Mnogi ljudi misle da sunčeva svjetlost uzrokuje crnjenje i rak kože. Ali malo ljudi bi pogodilo koliko je korisno sunčati se ujutro.
Kada je riječ o sunčevoj svjetlosti, ljudi često misle na UVA i UVB zrake. To su dvije jasne zrake svjetlosti koje imaju loše učinke na zdravlje poput tamnjenja kože i izazivanja raka kože. Ali bolest se javlja tek kada se izlažete suncu u vrijeme kada je ono jako. Što se tiče jutarnjeg sunca, ono donosi više dobrobiti poput poticanja tijela na proizvodnju vitamina D, uništavanja štetnih bakterija na koži i jačanja imunološkog sustava . Evo 5 dobrobiti redovitog jutarnjeg sunčanja za koje malo tko zna.
Spavaj bolje
Jutarnje sunčanje pomaže boljem spavanju navečer
Jutarnje sunčanje ima za posljedicu da tijelo proizvodi hormon koji se zove melatonin. Melatonin postoji u većini živih organizama uključujući i ljude. Ima ulogu u održavanju normalnog cirkadijalnog ritma i pomaže vam da dobro spavate noću. Ako patite od nesanice, pokušajte ujutro ustati ranije i uživati u jutarnjem suncu.
Mršavjeti
Jedna od neočekivanih prednosti jutarnjeg sunčanja je ta što pomaže u mršavljenju . Postoje mnoga znanstvena istraživanja koja pokazuju snažnu vezu između BMI-a i vremena provedenog na jutarnjem suncu. Za osobe koje su na razini pretilosti 1 (BMI: 30-35) i razini pretilosti 2 (BMI: 35-40) nakon sunčanja, ovaj se indeks postupno smanjuje do razine prekomjerne težine ili normalne. To vrijedi samo ako ste se noć prije dobro naspavali i sljedećeg se jutra probudili osvježeni.
Jake kosti
Sunčanje potiče tijelo da proizvodi vitamin D, koji potiče apsorpciju kalcija kako bi kosti bile jake
Nema sumnje da dobrobiti jutarnjeg svjetla mogu pomoći u količini vitamina D koja se proizvodi u tijelu. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij, čineći kosti i zube jačima. Ako unosite kalcij svaki dan, ali zaboravite na ovaj vitamin, tijelo ga ne može apsorbirati i još uvijek pada u nedostatak kalcija. Vitamin D se u organizam može unijeti hranom: jelima od ribe i plodova mora. Međutim, puno jednostavniji i učinkovitiji način je jutarnje kupanje u sunčevoj svjetlosti. Djecu mlađu od godinu dana roditelji bi trebali sunčati barem 2 puta tjedno, svaki put oko 30 minuta kako bi ojačali kosti.
Sintetizirajte vitamin D za borbu protiv bolesti
Dodatak vitamina D pomaže tijelu da bude zdravije, bolje se bori protiv bolesti. Mnogi su znanstvenici dokazali da ljudi koji unose dovoljno ovog vitamina imaju manji rizik od raka. Još bolje, vitamin D se sintetizira iz sunčeve svjetlosti nego iz šećera.
Poboljšati imunološki sustav
Jutarnja sunčeva svjetlost ubija bakterije na koži, jača imunološki sustav
Imunološki sustav je sustav stanica i organa koji dijele istu svrhu sprječavanja patogena da napadnu tijelo. Iz nekog razloga kao što je životno okruženje, prehrana ili navike slabe imunološki sustav. Izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro povećava broj bijelih krvnih zrnaca i imunološka antitijela. I ne samo to, jutarnje svjetlo također ima visoka antiseptička svojstva, ubijajući viruse koji uzrokuju kožne bolesti.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.
