Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život. Joga je ultimativna disciplina
Dolje navedenih 10 dobrobiti joge potaknut će vas da se sutra upišete na sat joge kako biste poboljšali svoje zdravlje i život.
Joga je kombinacija tijela i uma, uključujući vježbe disanja, meditaciju za ublažavanje stresa i opuštanje. Stoga joga donosi mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. U članku će biti navedene najistaknutije dobrobiti joge koje praktikant može steći.
1. Joga pomaže u smanjenju stresa
Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma
Joga je poznata po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i poticanja opuštanja uma. Naime, mnoge su studije pokazale da ove vježbe mogu smanjiti lučenje kortizola, glavnog hormona stresa.
2. Dobrobiti joge u ublažavanju tjeskobe
Mnogi ljudi počinju prakticirati jogu kao način da se nose s osjećajima tjeskobe i pritiska iz svakodnevnog života. Postoji dosta istraživanja koja pokazuju da joga može pomoći u smanjenju tjeskobe. Na primjer, u jednoj studiji, 34 žene s dijagnozom anksioznog poremećaja pohađale su satove joge dva puta tjedno tijekom dva mjeseca. Nakon 2 mjeseca ti su ljudi imali značajno nižu razinu anksioznosti od onih koji nisu vježbali.
3. Joga pomaže smanjiti simptome upale
Osim poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja, neke studije pokazuju dobrobiti joge za smanjenje upale. Upala je normalan imunološki odgovor, ali kronična upala može pridonijeti razvoju bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka. Odnosno, redovito vježbanje joge pomoći će vam u prevenciji kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i nekih vrsta raka.
4. Vježbanje joge poboljšava zdravlje srca
Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti neke čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti
Joga može poboljšati zdravlje srca i smanjiti nekoliko čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi stariji od 40 godina koji su prakticirali jogu 5 godina imali niži krvni tlak i broj otkucaja srca od onih koji nisu prakticirali jogu.
5. Poboljšajte kvalitetu života
Joga postaje sve popularnija kao pomoćna terapija za poboljšanje kvalitete života mnogih ljudi. Čak i kod pacijenata oboljelih od raka joga može značajno smanjiti simptome bolesti.
Druge studije pokazuju da joga može poboljšati kvalitetu sna, poboljšati mentalno zdravlje i spriječiti depresiju.
6. Dobrobiti joge u borbi protiv depresije
Neka istraživanja pokazuju da bi joga mogla biti učinkovita u borbi protiv depresije i pomoći u ublažavanju njezinih simptoma. To je zato što joga može sniziti razinu kortizola – hormona stresa koji utječe na razinu serotonina – neurotransmitera povezanog s depresijom.
7. Joga može smanjiti kroničnu bol
Kronična bol stalan je problem koji pogađa milijune ljudi i ima mnogo uzroka, od traume do kroničnog artritisa. Mnoga istraživanja su dokazala da svakodnevno vježbanje joge može pomoći u smanjenju ovih bolnih osjećaja.
8. Joga pomaže u poboljšanju kvalitete sna
Svakodnevno vježbanje joge može pomoći u boljem snu
Loša kvaliteta sna povezana je s pretilošću, visokim krvnim tlakom, depresijom, glavoboljama, gubitkom pamćenja i moždanim udarom. Redovito vježbanje joge svaki dan može pomoći u boljem snu.
9. Dobrobiti joge u poboljšanju disanja
Pranayama ili jogijsko disanje su vježbe u jogi koje se fokusiraju na kontrolu daha kroz tehniku disanja. Većina vrsta joge uključuje ove vježbe disanja za poboljšanje vašeg disanja.
10. Dobrobiti joge u liječenju migrene
Migrena Migrena je teška rekurentna glavobolja koja često pogađa najmanje 15% svjetske populacije. Migrene se često liječe lijekovima za smanjenje i kontrolu simptoma. Međutim, joga može biti korisna komplementarna terapija za smanjenje učestalosti glavobolja.
Vježbe za prsa s bučicama smatraju se vježbama koje cjelovitije razvijaju mišiće prsa od utega. Pogledajte donji članak na blogu aFamilyToday da biste saznali vježbe za prsa s bučicama koje su jednostavne za izvođenje, ali vrlo učinkovite!
Nema potrebe koristiti zapadnu medicinu, samo trebate primijeniti liječenje želuca bananom i medom ispod, šanse za potpuno izlječenje su vrlo velike. Bolovi u želucu su
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
