Trudnice koje su pred porodom trebale bi jesti što kako bi uspješno rodile?

Što jesti trudnice pred porodom, treba naučiti jer odabir prave hrane pomoći će vam da imate dovoljno snage da prebrodite težak proces porođaja.

Tijekom poroda , potreba za jelom može proći nezapaženo jer je majčin um usredotočen na još jedan važan zadatak koji će se dogoditi.

Istodobno, neke majke smatraju da je učenje što trudnice trebaju jesti i piti prije poroda nepotrebno i može negativno utjecati na bebu. No, zapravo, post može negativno utjecati na organizam trudnica prilikom priprema za porod.

Zašto bi trudnice trebale jesti prije poroda?

Jedenje grickalica ili pijuckanje neke tekuće hrane može vam pomoći da se osjećate ugodnije i bolje se prilagodite trudovima, osobito u ranim fazama kada se osjećate najviše gladni.

Osim toga, ako ne dajete dovoljno energije jelom ili pićem, vaše tijelo počinje razgrađivati ​​vlastito masno tkivo kako bi dobilo potrebnu energiju. Taj se fenomen naziva ketoza.

Ketoza je prirodna reakcija tijela na bilo koju dugotrajnu tjelesnu aktivnost, kao što je trud. Ketoza može uzrokovati glavobolje i učiniti da se osjećate umorno. Također, blaga ketoza se smatra normalnom tijekom poroda.

Također, prema Obstetrics and Gynecology Society of Canada (SOGC) , “Tijekom ranih faza poroda, konzumacija malih količina hrane održavat će vas hidratiziranom i pomoći vam da održite svoju snagu.” To pomaže vašoj maternici da funkcionira najbolje i najjače kada je dobro opskrbljena vodom i hranjivim tvarima.( 1 )

Trudnice koje su pred porodom trebale bi jesti hranu koja je lako probavljiva

Kad počnete porođaj , vaše će tijelo više energije i energije usmjeriti na porođaj, a kalorije koje se koriste u nebitne svrhe kao što je probava značajno se smanjuju.

Liječnici često sugeriraju da trudnice mogu birati namirnice koje su lagane, jednostavne za pripremu i ne izazivaju poteškoće u probavi.

Trudnice koje su pred porodom ne bi trebale jesti previše začinjenu ili masnu hranu jer će tijekom poroda izazvati mučninu ili povraćanje.

Nekoliko dobrih opcija za vas su:

Krekeri od cjelovitog zrna ili krekeri

Tostirani kruh

Sendvič

Jogurt

Žitarice

Tjestenina

Juha

Hrana bogata proteinima

Za odgovor na pitanje što trudnice trebaju jesti, ovo je također dobar prijedlog za majke. Obratite pozornost na odabir hrane bogate proteinima kako bi vaše tijelo imalo dovoljno energije za porođaj.

Jogurt, kikiriki i sir lako će se apsorbirati i osigurati tijelu potrebnu količinu proteina. Stoga, čak i ako trudnica ne osjeća glad, koristite malo hrane koja je preporučena.

Sintetski ugljikohidrati

Kruh ili krekeri od cjelovitog zrna, tjestenina, smeđa riža i zobene pahuljice dobri su izvori vlakana i ugljikohidrata. Pomažu nadopuniti energiju potrebnu trudnicama tijekom poroda.

Gore navedene namirnice, ako se kombiniraju s proteinima, stvorit će hranjiv obrok.

Trudnice koje su pred porodom trebale bi jesti voće

Voće poput grožđa, dinje i banana smatra se dobrom, lako probavljivom hranom pogodnom za trudnice koje su pred porodom.

Narežite ih na male komadiće i po želji dodajte nekoliko orašastih plodova. Štoviše, kako bi vam olakšali jelo ako vas bolovi u trbuhu ne prestanu, možete ih umiješati u smoothieje ili prema vlastitom ukusu.

Piće za trudnice pred porodom

Održavanje hidratacije jednako je važno kao i osiguravanje energije za trudove. Možete piti filtriranu vodu, voćni sok pogodan za trudnice  (čist ili razrijeđen ovisno o želji), po želji 1 šalicu juhe.

Još jedan prijedlog da se pitate što trudnice trebaju jesti i piti je probati svježu kokosovu vodu, ovo je napitak koji pomaže osigurati važne elektrolite koji su trudnici potrebni. Osim toga, izbjegavajte korištenje energetskih napitaka zbog njihovog negativnog utjecaja na proces porođaja.