Otkrijte 7 prednosti tajlandskog voća od ratana za trudnice

Šetajući ulicama vidjet ćete slike uličnih kolica punih čudnih crveno-smeđih plodova grubog izgleda koji izgledaju poput zmijske kože, koje je prodavač predstavio kao "tajlandski ratan". Što je tako posebno kod ovog voća? Mogu li ga trudnice koristiti ili ne? Neka aFamilyToday Health riješi vaša pitanja!

Rattan je inherentno vrlo korisno voće za zdravlje. Konkretno, kada se koriste tijekom trudnoće, trudnice će dobiti puno hranjivih tvari potrebnih za razvoj fetusa . Ako želite saznati više, pogledajte sljedeći članak.

Nutritivni sastav u tajlandskom voću od ratana

Tajlandsko voće od ratana ima blago okrugli oblik, izduženo tijelo, ljuske koje su čvrsto raspoređene poput zmijske kože i često rastu u grozdovima. Na prvi pogled djeluje teško za jelo, ali zapravo je kožica jako tanka, samo odrežite oštar vrh da biste je mogli lako oguliti. Za razliku od bodljikavog izgleda, unutarnji dio ploda je prilično gladak, aroma je lagana, a žuta boja je dosta slična jackfruit.

Meso voća se ponekad može granati poput češnja češnjaka i posjeduje dosta esencijalnih hranjivih tvari. Mogu se spomenuti neki predstavnici kao što su: proteini, vlakna, vitamini B (B1, B6), vitamin C i minerali važni za trudnoću uključujući željezo, kalcij i fosfor. Prema statistikama, sadržaj beta-karotena (prekursora vitamina A) koji ratan posjeduje mnogo je veći od sadržaja lubenice, manga i mrkve. Ovo je vrlo korisno za one koji pate od očnih bolesti .

Mogu li trudnice jesti tajlandski ratan?

Odgovor je apsolutno “Da”. Dobra prehrana za trudnice ne može biti potpuna bez voća. Evo 7 razloga zašto dodati ovo voće na svoj jelovnik kako biste poboljšali zdravlje trudnoće:

1. Poboljšajte pamćenje

Majke koje doživljavaju "mozak zlatne ribice" trebale bi odmah jesti tajlandski ratan! Razlog tome je što hranjive tvari poput kalija, pektina i beta-karotena u ratanu pomažu povećati cirkulaciju krvi u mozgu, poboljšavaju kognitivne sposobnosti, pa čak i sprječavaju neurodegenerativne bolesti.

2. Podržava kontrolu težine

Salak bobice su vrlo korisne u održavanju zdrave težine . Dokaz je da obiluje topivim vlaknima i pektinom. Kada ova dva sastojka uđu u tijelo, oni će nabubriti kada se susreću s vodom, stvarajući tako osjećaj sitosti, kao i kontrolu šećera u krvi kako bi se spriječila žudnja kod trudnica. Također se otkriva da su vlakna također važan čimbenik u sprječavanju zatvora tijekom trudnoće !

3. Tajlandski ratan je jako dobar za oči

Kao što je spomenuto, ovo voće je bogat izvor beta-karotena, prekursorskog oblika vitamina A. Stoga je prirodni izvor vitamina A za tijelo. Sukladno tome, ova hranjiva tvar igra ulogu u promicanju zdravlja očiju i zaštiti vida. Ako ste umorni od svakodnevnog pijenja soka od mrkve kako biste održali zdravlje očiju, ratan će biti savršena alternativa za vas.

4. Pomaže stabilizirati šećer u krvi

Mnoge trudne majke ne mogu a da ne brinu da će povišeni šećer u krvi nakon svakog obroka naštetiti fetusu. Kako biste spriječili da se dogodi taj loš scenarij, dodajte tajlandski ratan u svoju prehranu. Jer, spoj pterostilben u ratanu ima sposobnost snižavanja šećera u krvi i obnavljanja beta stanica gušterače.

5. Poboljšava zdravlje srca

Osim beta-karotena, voće od ratana prilično je bogato kalijem. U tijelu ovaj mineral obavlja mnoge uloge, uglavnom stabilizira krvni tlak, održava normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Za trudnice, kalij pospješuje metabolizam i smanjuje grčeve u listovima koji su uobičajeni u trećem tromjesečju.

6. Dobro za želudac

Tajlandsko voće od ratana jedna je od namirnica bogatih hranjivim tvarima kao što su kalcij, tanini, saponini, flavonoidi i beta-karoten. Konkretno, taninska komponenta djeluje protiv proljeva, osim što liječi probavne smetnje.

7. Jača cjelokupno zdravlje

Salak voće sadrži puno važnih vitamina i minerala koji pomažu osigurati mnoge vitalne funkcije organizma. Konkretno, komponente antioksidansa imaju ulogu "čišćenja" slobodnih radikala koji oštećuju stanice i tjelesna tkiva, štiteći trudnice od rizika od raka. S druge strane, majke nakon poroda mogu učinkovito spriječiti hemoroide jedući voće ratana svaki dan.

Prijedlozi o tome kako koristiti tajlandsko voće od ratana tijekom trudnoće

Dakle, znate da trudnice mogu jesti tajlandsko voće od ratana ili ne. Kao i durian, tajlandski ratan je prilično izbirljiv. Oni koji prvi put uživaju u ovom voću trgnu se i na kiselkast okus. Međutim, sljedeći put kad ga budete jeli, kiselkasti okus će polako omekšati, a umjesto toga bit će lagana aroma pomiješana sa čudnim slatko-kiselkastim okusom.

Osim što jedu izravno, trudnice mogu u sok umočiti sol ili kombinirati s drugim voćem. Otkrivamo, ratan je i atraktivan sastojak za kolače, čaj ili salate!

Je li u redu da trudnice jedu puno tajlandskog ratana?

Bilo koja vrsta hrane, ako se konzumira iznad potrebnog praga, štetna je za zdravlje. U slučaju tajlandskog ratana, postoji nekoliko ograničenja koja biste trebali imati na umu:

Pektin je dobar za razvoj mozga, ali velika upotreba može povećati lučenje želučane kiseline. Stoga, konzumiranje previše ratana neće biti dobro za osobe s poviješću peptičkog ulkusa.

Trudnice s tifusom trebale bi izbjegavati jesti voće salaka jer hrana bogata vlaknima apsolutno nije dobra za ljude koji imaju ovo stanje.

Ako jedete puno ratana, trudnice također mogu imati bolove u trbuhu i proljev

Iznad su zanimljive informacije o prednostima tajlandskog ratana s trudnoćom. Ako se još uvijek pitate kakvo je voće dobro za trudnoću, trudnicama je najbolje da se posavjetuju s liječnikom!