Jeste li ušli u posljednju fazu trudnoće? Skoro ste gotovi sa svojim putovanjem. Neka aFamilyToday Health nauči nekoliko savjeta koji će vam ovih dana pomoći da se dobro naspavate.
U ovoj fazi tijelo još uvijek smišlja kako se prilagoditi promjenama. Sad, simptomi nisu toliko očiti, ali i dalje se osjećate neugodno kada spavate, pogotovo ako ste prvi put trudni.
Jeste li znali da je položaj spavanja u zadnjim mjesecima trudnoće vrlo važan? Sada je vaš trbuh postao veći kako bi "zaštitio" svoju bebu. Slijedite dijeljenje u nastavku da biste saznali neke položaje za spavanje koji će vam pomoći da utješite i majku i bebu.
Mnogi ljudi kažu da tijekom trudnoće treba spavati na lijevom boku, jer taj položaj olakšava prijenos krvi i hranjivih tvari do fetusa. Istodobno, ovaj položaj također pomaže u ublažavanju nekih neugodnih simptoma uobičajenih u trudnoći.
Tijekom trudnoće ravno ležanje često uzrokuje mučninu, jutarnje mučnine i utječe na opskrbu bebe krvlju i hranjivim tvarima.
Položaj trbuha tijekom ove faze često vam je neugodan i može povrijediti bebu.
Ako niste navikli spavati na lijevom boku, pokušajte se naviknuti prije začeća.
Najčešći uzrok problema sa spavanjem tijekom ove faze je bebin dodir. Za razliku od ranih dana trudnoće, vaša maternica je sada veća, što vrši pritisak na vaš mjehur, što onemogućuje da vaš mjehur zadrži toliko vode kao prije. To uzrokuje često mokrenje.
Osim toga, noćni bolovi vam također izazivaju nelagodu:
Jasni snovi
Hrkanje
Bol u leđima
Upala stopala
Svrab
Žgaravica
Beba dodiruje
Iako su gore navedeni simptomi privremeni i pojavljuju se tek tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, još uvijek možete prevladati te probleme kako biste bolje spavali.
Koristite jastuke i jastuke kako biste stvorili udoban položaj za spavanje. Ako je moguće, kupite jastuke za trudnice u trgovini za bolji san.
Lezite na lijevu stranu s dodatnim jastucima između nogu i iza leđa za udobnost.
Nosite široku, udobnu spavaću odjeću, a ne usku odjeću. Odaberite odjeću od prozračne pamučne tkanine kako biste se osjećali ugodno dok spavate.
Spavanje u krevetu nije nužno ugodno kada spavate u ovoj fazi. Ako vam je ugodnije spavati na sofi ili u naslonjaču, krenite.
Jedite grickalice navečer. Nemojte jesti hranu koja je previše masna, začinjena ili vruća jer će to uzrokovati žgaravicu, osobito noću.
Radite lagane vježbe pod vodstvom trenera. To će vam pomoći da se opustite i svom tijelu dajte kisik potreban za bolji san.
Otprilike 15 minuta prije odlaska u krevet, neka vam um bude bistar. Razmišljajte o pozitivnim stvarima i osjećat ćete se bolje.
Kroz gore navedeno dijeljenje sigurno ste znali još neke pozicije za dobar san u zadnjim mjesecima trudnoće. Ako i dalje imate simptome problema sa spavanjem, obratite se svom liječniku za daljnji savjet.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
