Upotreba zrele papaje za dojilje

Korištenje zrele papaje pri dojenju, za koje su majke jako zainteresirane, je regulacija mlijeka. Konzumiranje umjereno zrele papaje donosi i mnoge druge neočekivane dobrobiti za tijelo.

Trebate li jesti zrelu papaju tijekom dojenja?

Dijeta nakon poroda vrlo je važna jer utječe ne samo na brzinu oporavka nego i na laktaciju dojilje . Liječnici preporučuju da dojilje jedu uravnoteženu prehranu s 2-3 porcije voća dnevno. Upotreba zrele papaje vrlo je raznolika. Zrela papaja bogata je vitaminima i mineralima pa je namirnica koju bi dojilje trebale konzumirati.

Kako će konzumacija papaje utjecati na laktaciju?

Mekana, gotovo zrela papaja koja se koristi za pirjanje sa svinjskim nogama dugo se smatrala mliječnom hranom. Ovo je superhrana koja može povećati količinu i kvalitetu proizvedenog mlijeka. Stoga je papaja neophodna namirnica za dojilje.

Hormon oksitocin odgovoran je za regulaciju proizvodnje majčinog mlijeka. Dovoljno jedenje pomoći će tijelu da proizvodi više ovog hormona, povećavajući količinu izlučenog mlijeka. Dodavanje meke zrele papaje nakon obroka također će vam pomoći da bolje dojite.

Treba spomenuti prednosti zrele papaje

Zrela papaja je tropsko voće s brojnim zdravstvenim prednostima. Dobar je izvor vitamina A, C, E, K, folata i pantotenske kiseline. Osim toga, papaja također sadrži magnezij, kalij i kalcij. Upotreba zrele papaje vrlo je raznolika, što je čini popularnim, ali hranjivim jelom.

Papaja sadrži vrlo malo kalorija, svakih 100 g sadrži samo 39 kalorija i ne sadrži kolesterol. Ako pojedete cijelu zdjelu papaje, možete biti siti bez dodatnih kalorija. Stoga vam može pomoći u kontroli težine nakon poroda.

Dosta je jedno od voća koje je vrlo bogato vitaminom C. Stoga će vam jedenje papaje pomoći da ubrzate oporavak nakon poroda i ojačate imunološki sustav vaše bebe. Svakodnevno jedenje papaje pomoći će smanjiti rizik od infekcija i bolesti kao što su kašalj, gripa...

Osim toga, ovo je također bogat izvor kalija (svakih 100 g papaje sadrži do 257 mg kalija). Dakle, papaja pomaže uravnotežiti elektrolite, regulirati krvni tlak, povećati energiju, poboljšati zdravlje srca i poboljšati rad mišića.

Što je još važnije, papaja također sadrži ogromnu količinu topivih vlakana. Redovito jedenje zrele papaje pomoći će poboljšanju probave, lakšem uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, smanjujući rizik od zatvora.

Papaja je bogat izvor vitamina A. To ne samo da poboljšava vid, već i pomaže u sprječavanju starenja i makularne degeneracije.

Točnije, papaja je bogata ß-karotenom, luteinom i kriptoksantinom. Ovi antioksidansi pomažu u uklanjanju slobodnih radikala, borbi protiv oksidacije i sprječavanju raka.

Kako pripremiti papaju tijekom dojenja?

U salatu možete dodati zelenu papaju. Za više okusa možete dodati čili, limunov sok i malo češnjaka. Ovo će biti ukusan zalogaj.

Papaya juha od svinjskih buta izvrsno je jelo za povećanje proizvodnje mlijeka i za utaživanje gladi.

Gotovo zrela papaja kuhana na pari s drugim umacima za umakanje.

Treba napomenuti nekoliko stvari

Papaja može izazvati teške alergije kod osjetljivih ljudi. Ako imate alergiju na plastiku, bolje je izbjegavati jesti papaju.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja papaje u prehranu tijekom dojenja. Svaka hrana koju jedete u tom razdoblju ima izravan učinak na vaše zdravlje i neizravan učinak na razvoj vaše bebe. Osim toga, papaju treba jesti samo umjereno. Tijekom dojenja, ako jedete previše bilo koje hrane, to možda neće biti dobro za vašu bebu. Ako ste u trudnoći, pogledajte članak o učincima zrele papaje tijekom trudnoće.