To su razlozi zašto djeca trebaju jesti 3 glavna obroka dnevno

Prehrana 3 glavna obroka normalan je standard sa stajališta nutricionista. Međutim, roditelji bi trebali imati drugačiju raspodjelu hrane za 3 obroka na sljedeće načine.

Zašto bi djeca trebala jesti 3 obroka dnevno?

Doručak je obrok koji daje energiju za radni dan, pa će biti i glavni obrok. Ručak je sličan, ali možda i manje. Osobito navečer, ovo možemo zamisliti kao međuobrok jer je većina nas manje aktivna nakon jela. U ovom trenutku, potrošena energija će se pretvoriti u pohranjenu energiju, uzrokujući prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost djeteta, a time i druge opasne bolesti. Ukratko, najbolji način je ravnomjerno jesti 3 obroka s doručkom kao glavnim obrokom, jer ako ne jedete, tijelo će gladovati, što će dovesti do toga da jede drugu hranu, tada su djeca u opasnosti od prekomjerne tjelesne težine. .

Trebaju li djeca postiti?

Posljednjih godina porast prekomjerne tjelesne težine i pretilosti kod djece doveo je do naglaska na redukciji i postu. Međutim, normalnoj djeci, osobito maloj djeci, koja previše posta, dugo će nedostajati energije, što će dovesti do pada mnogih tjelesnih funkcija, uzrokujući iscrpljujuće bolesti i usporen tjelesni razvoj kao što je pothranjenost.

Kako napraviti 3 obroka za svoju bebu puna hranjivih tvari?

Evo nekoliko savjeta na koje se roditelji mogu obratiti kako bi obroci svoje bebe bili potpuniji:

Doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu za dijete. S bebama, ako su se nahranile od prethodne večeri ili popile punu bočicu mlijeka, neće htjeti doručkovati. Stoga je najbolji način da svoju bebu zainteresirate da prekinete dojenje usred noći ako je beba starija od 2 godine. Bebe mlađe od 2 godine treba dojiti kad god žele. Što se tiče starije djece, jedenje žitarica s mlijekom, tost s pekmezom i voćem osigurat će vam dovoljno hranjivih tvari za svako jutro za učenje i igru.

Sredinom jutra međuobrok može biti neki grickalica poput svježeg voća, sir je odličan način za dodavanje vlakana i vitamina. Osim toga, čaša razrijeđenog soka dnevno će dati energiju bebinom tijelu.

Ručak

Ručak za vašu bebu treba početi malo ranije, idealno je oko 11 do 11:30. Majke bi bebama trebale osigurati proteine ​​uz meso, jaja ili ribu s povrćem i kruhom. Osim toga, korištenje mlijeka, sira ili jogurta ili drugih mliječnih proizvoda osigurat će dodatni kalcij za vašu bebu.

Popodnevni obrok po količini hrane trebao bi biti sličan jutarnjem, bilo da je za bebu pogodno voće, keksi ili salata od povrća s čašom vode.

Večera

Večera bi trebala uključivati ​​meso ili ribu, povrće, grah, rižu ili rezance. Pokušajte nahraniti bebu prije nego što se počne osjećati umorno i gladno. Ako je moguće, majke mogu dati mlijeko nakon večere ako to ne utječe na sutrašnje dijete. Tri ili četiri pića mlijeka ili mliječnih proizvoda dnevno trebala bi biti dovoljna za vašu bebu.

 Ako djeca ne jedu redovito, to može dovesti do brojnih stanja kao što su čir na želucu, bol u želucu... Pomoć će vam dati dijeta od 3 obroka dnevno, kao i upućivanje na mjere koje pomažu djeci da ne izgube apetit. majka ima manje poteškoća u brizi o djetetu.