Saznajte učinak jaja za dojilje

Učinci jaja na dojilje mogu biti nevjerojatni. Međutim, za jaja ili bilo koje drugo jelo, također morate zapamtiti neke mjere opreza prilikom upotrebe kako biste osigurali sigurnost i vas i vaše bebe.

Tijekom trudnoće i dojenja morat ćete jesti punu, znanstvenu prehranu kako biste osigurali da vaša beba ima dovoljno hranjivih tvari za sveobuhvatan rast i razvoj. Jedna od namirnica na koju mnogi ljudi često misle jesu jaja zbog nutritivne vrijednosti koju donose.

Ali trebaju li dojilje jesti jaja ? Nastavimo vidjeti dijeljenje u nastavku aFamilyToday Health kako bismo saznali više o prednostima i učincima jaja, kao i napomene o dodavanju ove hrane u prehranu tijekom dojenja.

Mogu li jesti jaja tijekom dojenja?

Jaja su bogata proteinima i mogu se jesti tijekom dojenja. Možete jesti 3 do 4 puta tjedno. Kada jedete, morate paziti da su jaja kuhana jer se za to vrijeme ne preporučuje konzumacija sirovih jaja. Osim dodavanja jaja u prehranu, također biste trebali osigurati da vaš dnevni unos kalorija bude 500 puta veći nego prije kako biste zadovoljili prehrambene potrebe vaše bebe.

Učinak jaja na dojilje

Žene koje jedu jaja dok doje vrlo su dobar izbor jer jaja mogu donijeti bezbrojne zdravstvene dobrobiti:

Konzumiranje jaja tijekom dojenja pomaže u povećanju razine dobrog kolesterola u tijelu, smanjujući rizik od srčanih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar i drugi zdravstveni problemi.

Jaja su bogata vitaminima i mineralima kao što su vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selen, kalcij, cink... To su minerali koji su dobri za vaše zdravlje tijekom dojenja.

Jaja sadrže kolin koji je važan za mnoge tjelesne funkcije.

Jaja su također vrlo dobra za oči, jedenje jaja može pomoći u sprječavanju makularne degeneracije i katarakte .

Jaja također sadrže mnoge esencijalne aminokiseline potrebne za funkcioniranje tijela.

Trebam li jesti sirova jaja ili omlet tijekom dojenja?

Tijekom dojenja ne smijete jesti nedovoljno kuhana jaja, jer konzumacija sirovih jaja može povećati rizik od infekcije salmonelom , uzrokujući groznicu, proljev, povraćanje, grčeve u želucu i mučninu.

Osim toga, treba biti oprezan i s jelima kao što su umaci, salate, tiramisu... jer su sirovina za preradu ovih jela najčešće sirova jaja. Ako je nažalost zaražena salmonelom, ova bakterija će preživjeti u crijevima i utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka. Osim toga, ovo stanje može dovesti i do dehidracije, što zauzvrat smanjuje opskrbu mlijekom u tijelu.

Alergija na jaja i stvari koje treba napomenuti

Iako se smatra sigurnim da žene jedu jaja tijekom dojenja, također biste trebali uzeti u obzir sljedeće:

Ako tijekom dojenja jedete jaja i vidite da beba ima simptome kao što su mučnina, bol u trbuhu, osip, otežano disanje, koprivnjača itd., morate prestati i odmah odvesti dijete liječniku. Jer to mogu biti znakovi upozorenja na alergiju na jaja kod beba .

U slučaju da vaša beba ima tešku alergiju onda morate biti svjesni sve druge hrane koju jedete.

Mnoga pakirana hrana koja sadrži jaja također može uzrokovati alergijsku reakciju kod vaše bebe.

U restoranima izbjegavajte majonezu, preljeve za salatu s jajima, prženu hranu i hranu s jajima.

Pijte puno vode tijekom dojenja kako biste ostali hidrirani i uklonili sve štetne komponente iz tijela.

Recimo vam kako odabrati ukusna, svježa jaja

Odabrati kupnju svježih jaja nije previše teško, trebali biste pogledati savjete za odabir jaja u nastavku:

Promatrajte i dotaknite ljusku jajeta: Kada se odlučite za kupnju jaja, trebali biste pažljivo promatrati ljusku jajeta. Ako primijetite da je površina ljuske jajeta malo hrapava i ima sloj krede, ovo je novo jaje. U međuvremenu, aplikacija će dugo vremena imati glatku ljusku, mogu biti tamne mrlje, plijesni. Kada je izloženo sunčevoj svjetlosti ili svjetlu, novo jaje je svijetlocrveno, plinska komora je mala, bijeli dio i žumanjak su bistri.

Lagano protresite: Podižete jaje i lagano ga protresete, ako se čuje škripa ili se osjeti kretanje u jajetu, znači da je jaje dugo ostavljeno, oštećeno...

Odaberite novoupakirana jaja: Ako odlučite kupiti jaja u supermarketima, trgovinama, osim primjene gornja 2 savjeta, trebali biste odabrati samo novoupakirana kartonska kutija za jaja.

Kako čuvati jaja

Ako kupujete jaja koja se ne koriste odmah, morate ih staviti u hladnjak kako bi se sačuvala. Svježa jaja mogu se čuvati u hladnjaku oko 4 tjedna. Međutim, kako biste osigurali kvalitetu, jaja biste trebali koristiti samo oko 2 tjedna.

Tijekom dojenja možete u potpunosti jesti jaja ako beba nema znakove alergije. Međutim, čak i tako, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ih uključite u svoju prehranu kako biste osigurali zdravlje i vas i vaše bebe.