Savjeti za prevenciju gripe za trudnice: Prehrana i tjelovježba nisu dovoljni!

Trudnice su vrlo osjetljive na prehladu i gripu jer tijelo ima brojne hormonalne promjene koje slabe imunološki sustav. Prema mišljenju stručnjaka, najučinkovitija tajna za prevenciju gripe za trudnice ne leži samo u prehrani i osobnoj higijeni, nego što je najvažnije, još uvijek je potrebno pronaći načine za povećanje otpornosti tijela, posebno u tom pogledu otpornosti kože.

Gripa je benigna bolest. Normalno, kada pati od prehlade, pacijent samo treba dovoljno jesti, pravilno se odmoriti, već nakon nekoliko dana bolest će se olakšati. Međutim, za trudnice, zaraženost gripom ne utječe samo na njih, već i rizikuje da utječu na fetus. Kako spriječiti manje bolesti, rastjerati umor u vrijeme "trudnoće"? Ako se i vi pitate o tome, sljedeće dionice aFamilyToday Health sigurno će vam biti od velike pomoći. 

Prehlada i gripa – Stalna briga trudnica prilikom promjene godišnjih doba

Gripa je respiratorna infekcija uzrokovana virusom gripe. Ova se bolest često javlja tijekom cijele godine, ali se najjače razvija još u zimsko-proljeće ili pri promjenama vremena. Bolest se vrlo lako prenosi s osobe na osobu bliskim kontaktom, eventualno prskanjem sline prilikom razgovora, kašljanja ili kihanja.

Trudnice su vrlo osjetljive na prehlade jer je tijekom "trudnoće" i otpornost organizma na bolesti jako oslabljena. Prvi simptomi gripe obično su groznica, svrbež, grlobolja. Osim toga, trudnice mogu imati i neke druge simptome kao što su:

Curenje iz nosa, začepljen nos

Kihanje 

Kašalj

Umorna

Bol u tijelu

Blaga glavobolja

Plakati

Trenutno ne postoji poseban tretman za prehladu. Za trudnice, glavni tretman i dalje je ublažavanje boli, smanjenje temperature, suzbijanje začepljenosti nosa i smanjenje kašlja. Kod normalnih ljudi bolest će biti u remisiji u roku od 4 do 5 dana, ali kod trudnica se trajanje bolesti može produljiti uz izraženije simptome.

Upotreba lijeka je brzo i učinkovito rješenje za liječenje prehlade i gripe. Međutim, kod trudnica mora biti vrlo oprezna uporaba lijekova jer neki lijekovi mogu imati brojne potencijalne nuspojave koje nisu dobre za razvoj fetusa. Stoga, ako namjeravate uzimati lijekove za liječenje, obratite se svom liječniku. Ako ne, možete isprobati neke od sljedećih savjeta:

Pijte puno vode kako bi vaše tijelo bilo hidrirano 

Dodajte češnjak u jela jer je češnjak začin s vrlo jakim antivirusnim svojstvima

Pijte čaj od đumbira da pročistite grlo

Koristite fiziološku otopinu za čišćenje dišnih puteva, izbjegavajte začepljenost nosa

Grgljajte slanom vodom kako biste ublažili upalu grla

Pijenje meda pomiješanog s nekoliko kapi limuna i tople vode također je vrlo dobar lijek za suhi kašalj 

Jedite puno voća i povrća kako biste nadopunili vitamine, minerale i vlakna kako biste povećali otpornost tijela

Molimo pogledajte članak Koža trudnica se jako mijenja tijekom trudnoće, znate li? 

Tajna prevencije gripe za trudnice vrlo je jednostavna

Kako bi spriječile gripu tijekom trudnoće, trudnice moraju pronaći načine kako poboljšati imunološki sustav tijela kako bi se borio protiv virusa koji svakodnevno "teško" napada. Evo nekoliko savjeta za prevenciju gripe koje trudnice mogu isprobati:

Redovita tjelovježba: Redovita tjelovježba tijekom trudnoće može pomoći poboljšati sposobnost tijela da spriječi bolesti.

Pijte puno vode: Ovo je način da održavate tijelo hidriranim i vrlo učinkovito pomažete u prevenciji prehlade i upale grla. Svaki dan trebate piti oko 1,5-2 litre vode.

Izbjegavajte mjesta s gužvom: Ograničite odlazak na javna mjesta ili mjesta s gužvom jer ta mjesta često imaju vrlo visok rizik od infekcije gripom.

Održavajte čistoću: često perite ruke i čistite tijelo sapunom i gelom za tuširanje koji imaju sposobnost učinkovito i sigurno ubiti bakterije. Osim toga, također biste trebali redovito ispirati grlo slanom vodom kako biste spriječili upalu grla i infekcije. 

Prevenirajte gripu hranjivom prehranom

Prema medicinskim stručnjacima, prehrana igra važnu ulogu u jačanju otpornosti tijela. Ako znate kako održavati uravnoteženu, znanstvenu prehranu, trudnice će smanjiti rizik od gripe tijekom trudnoće. Dobra prehrana za trudnice uključuje: 

Hrana bogata vitaminom A: Vitamin A je snažan antioksidans koji jača otpornost i podržava razvoj fetusa. Namirnice bogate vitaminom A koje trudnice trebaju dodati u prehranu su mrkva, krumpir, mango, bademi...

Namirnice bogate vitaminom D: Vitamin D je neophodan vitamin za zdravlje, posebno tijekom promjene godišnjih doba jer ovaj vitamin ima vrlo dobar preventivni učinak kod prehlade i gripe. Kao dodatak vitaminu D, možete dodati neke namirnice u svoju prehranu kao što su masna riba, jaja, žitarice itd.

Hrana bogata željezom: Dodavanje hrane bogate željezom u prehranu pomoći će podržati proizvodnju krvnih stanica i ojačati imunološki sustav, a time i spriječiti gripu kod trudnica. Izvori željeza u hrani uključuju crveno meso, zeleno lisnato povrće, grah itd.

Namirnice bogate korisnim bakterijama: probiotici koji se nalaze u jogurtu, medu, zobenim pahuljicama... ne samo da pomažu u povećanju otpornosti, sprječavaju prehlade, već pomažu i da vaš probavni sustav radi ujednačenije.

Povećajte otpornost kože - jednostavan način za sprječavanje gripe, ali ne znaju svi

Uz navedene mjere, još jedna jednostavna tajna prevencije gripe koju trudnice trebaju primjenjivati ​​je pronalaženje načina za jačanje i jačanje otpornosti kože . Budući da je otpornost kože važna komponenta imunološkog sustava, to je prvi i čvrst oklop koji pomaže u zaštiti tijela od napada štetnih agenasa, posebno bakterija koje izazivaju bolesti. Otpornost kože sastoji se od 3 glavne barijere:

Fizička barijera: Sastoji se od keratinskih vlakana keratinocita međusobno usko povezanih, pomažući u odupiranju koroziji enzima za probavu proteina koje luče bakterije. 

Kemijska barijera: Uključuje antibakterijske tvari kao što su antimikrobni peptidi (AMP), antimikrobni lipidi (AML) koje proizvode žlijezde lojnice i rožnate stanice, koje inhibiraju određene vrste bakterija i olakšavaju rast bakterija. Urođene imunološke stanice u koži funkcioniraju optimalno.

Biološka barijera: Uravnotežena mikroflora koja se nalazi na koži. Oni će se boriti protiv patogenih bakterija aktivacijom imunološkog sustava i izlučivanjem tvari koje inhibiraju kolonizaciju i rast štetnih mikroorganizama.

Otpor kože pomaže spriječiti ulazak loših bakterija u tijelo. Da biste ojačali funkciju otpornosti kože, trebali biste:

Svakodnevno vodite računa o higijeni svog tijela s gelom za tuširanje formuliranim s ionima srebra+ (ioni srebra, timol, terpineol), bolje štitite tijelo od bakterija i pomažete optimizirati otpornost kože.  

Izgradite hranjivu prehranu s puno zelenog povrća i voća kako biste povećali otpornost, posebno otpornost kože.

Pijte puno vode i održavajte tjelovježbu svaki dan.