Prehrambeni meni bogat kalcijem za bebe

Koliko su mlijeko i proteini važni u prehrani vašeg djeteta? Koliko mlijeka roditelji trebaju dati svojoj djeci dnevno?

Mlijeko i bjelančevine imaju vrlo važnu ulogu u rastu male djece, posebno one u dobi od 2 do 4 godine. Ovdje aFamilyToday Health želi vam dati pregled važnosti ovih namirnica i navesti detaljne jelovnike za svaki obrok za vašu bebu.

Mlijeko

Većina mliječnih proizvoda idealan je izvor kalcija, koji pomaže u održavanju kostiju i zuba jakima. Osim toga, mlijeko je i alternativni izvor proteina ako vaše dijete ne voli jesti meso.

Kada vaše dijete napuni 2 godine, trebali biste prijeći na mlijeko s malo masti ili bez masti. Ako koristi ove vrste mlijeka, beba je upravo dobila dovoljno kalcija i vitamina D, a količina čvrste masti i kalorija je također znatno manja. Čvrste masti su uglavnom zasićene masti koje povećavaju kolesterol u tijelu. Ako su djeca od malih nogu uvježbavana u naviku pijenja mlijeka s malo masnoće, kasnije će im to biti od velike koristi.

Dnevni meni mliječnih napitaka za vašu bebu

Za djecu od 2-3 godine: 1 čaša od 250ml;

Za djecu od 4 godine: 2 + 1/2 šalice od 250 ml.

Za djecu od 2-3 godine

1/2 čaše mlijeka za doručak, 1/2 šalice jogurta za užinu, 1 komad sira za ručak, 1/2 čaše mlijeka navečer;

1/2 čaše mlijeka ujutro, 1 komad svježeg sira, 1/2 šalice mlijeka navečer i 1/2 konzerve hladnog jogurta za desert;

1/2 šalice jogurta ujutro, 1/2 šalice mlijeka za ručak, 1/3 šalice naribanog sira navečer.

Za djecu od 4 godine

1/2 šalice mlijeka ujutro, 1/2 šalice snack jogurta, 1/2 šalice mlijeka i 1 komad sira za ručak, 1/2 staklenke pudinga za desert;

1/2 šalice mlijeka ujutro, 1 komad svježeg sira, 1/2 šalice mlijeka za ručak, 1/2 šalice mlijeka i 1/3 šalice mljevenog sira navečer;

1/3 šalice nasjeckanog sira (s jajima ili tostom) ujutro, 1/2 šalice mlijeka za ručak, 1/2 šalice mlijeka navečer i 1/2 limenke hladnog jogurta za desert.

Protein

Meso, perad, plodovi mora, mahunarke, jaja, proizvodi od soje, orašasti plodovi i sjemenke su namirnice bogate proteinima . Trebali biste pokušati kuhati jela s plodovima mora za svoje dijete barem dva puta tjedno. Kupujte nemasno, nemasno meso i perad te skinite kožu prije kuhanja. Hrana koja sadrži proteine ​​pružit će vašoj bebi ogromnu količinu željeza, cinka i neke B vitamine.

Dnevni proteinski meni za vašu bebu

Za djecu od 2-3 godine: oko 60 g;

Za djecu od 4 godine: oko više od 100 g.

Na svakih 30 g odgovara 30 grama mesa, ribe ili peradi; 1 jaje; 1 žlica maslaca od graška; 1/4 šalice kuhanog graha; 1/8 šalice tofua i 14 grama orašastih plodova ili sjemenki.

Za djecu od 2-3 godine

1 jaje ujutro, 1/4 šalice zgnječenog crvenog graha navečer;

28 grama pileće kobasice ujutro, 28 grama juhe od kostiju navečer;

28 grama isjeckane piletine u podne, 28 grama tune navečer.

Za djecu od 4 godine

1 jaje ujutro, 28 g nasjeckane piletine za ručak, 28 g kuhane mljevene govedine i 1/4 šalice crvenog graha navečer;

1/4 šalice tofua ujutro, 1 žlica maslaca od kikirikija za ručak (namazati kruh ili kolačiće), 1/4 šalice prženog tofua navečer

1 žlica maslaca od graška ujutro, 1 jaje za ručak, 28 grama pečene govedine i 1/4 šalice kuhane leće navečer.

Koristite manje ulja i masti

Kuhanje ulje nije klasificirana kao vlastitu hranu, ali oni također pružaju neke bitne hranjive sastojke za zdrave prehrane, a također i glavni izvor vitamina E . Međutim, količina ulja potrebna za svaki dan je vrlo mala.

Ulje je mast koja je tekuća na sobnoj temperaturi, kao što je biljno ulje koje se koristi u kuhanju ili preljev za salatu. Neke namirnice koje su prirodno bogate uljem uključuju orašaste plodove, neke ribe, avokado i maslinovo ulje .

Beba je gotovo primila potrebnu količinu ulja iz dnevnih jela iz preljeva za salatu ili ulja za kuhanje. Djeci od 2-3 godine potrebno je davati 2-3 žličice ulja dnevno, a djeci od 4 godine oko 4 žličice ulja.

Nadamo se da vam je gornji članak pružio korisne informacije o dnevnom jelovniku prehrane, pomažući vašoj obitelji, a posebno vašem djetetu da dobije kompletno jelo.