Prednosti vlakana za probavni sustav djece

Prednosti vlakana za probavni sustav djeteta su ogromne. Adekvatna konzumacija vlakana bitna je navika koju bi djeca trebala održavati svaki dan.

Vlakna , koja možda ne zvuči važno, zapravo su izvrstan izvor hranjivih tvari. Postoje mnoge vrste vlakana koje tijelo koristi nakon fermentacije u debelom crijevu. Djeca su subjekti kojima je potrebna adekvatna dijetalna vlakna da bi imali zdrav probavni sustav .

Što su vlakna?

Vlakna su poznata kao sirova komponenta ili dio biljke koju naše tijelo ne može probaviti i apsorbirati. Budući da se ne probavlja, ostaje takav kakav je dok prolazi kroz želudac, tanko crijevo i debelo crijevo, a zatim se eliminira iz tijela.

Izvore vlakana za svoju bebu lako možete pronaći u voću, povrću i grahu. Također je poznato da vlakna sprječavaju zatvor . Osim toga, hrana koja sadrži vlakna vrlo je važna za zdravlje , poput održavanja tjelesne težine, sprječavanja rizika od dijabetesa i kardiovaskularnih sindroma .

Koje vrste vlakana postoje?

Općenito, vlakna se dijele u dvije kategorije: topiva i netopiva.

Topiva vlakna

Ovo je vrsta vlakana topivih u vodi. Ovaj oblik je tvar nalik gelu. Pomaže u snižavanju kolesterola i šećera u krvi . Lako ga nalazimo u namirnicama poput graška, orašastih plodova, jabuka, mrkve, zobi , ječma i agruma.

Netopiva vlakna

Ovaj oblik je drugačiji. Netopljiva vlakna potaknut će unošenje tvari u probavni sustav i povećati količinu izlučenog izmeta. Neki izvori netopivih vlakana uključuju orašaste plodove, grah, krumpir , cvjetaču, pšenične mekinje itd.

Prednosti vlakana za djecu

Podržava pražnjenje crijeva

Prva dobrobit vlakana za bebina crijeva je da vrlo dobro podržavaju pražnjenje crijeva. Visok unos vlakana pomoći će povećati veličinu stolice i učiniti je mekšom. Vlakna olakšavaju kretanje stolice, čime se izbjegava zatvor za tijelo. U slučaju da vaša beba ima rijetku stolicu, vlakna će učvrstiti stolicu apsorbirajući vodu. Također pomaže povećati volumen stolice.

Zaštitite zdravlje crijeva

Kada djeca jedu hranu bogatu vlaknima, smanjuju rizik od razvoja hemoroida i divertikula u debelom crijevu. Dio vlakana fermentira se u debelom crijevu, što igra važnu ulogu u prevenciji bolesti u  debelom crijevu .

Smanjite kolesterol

Smanjenje razine lipoproteina na nisku razinu znači snižavanje “lošeg” kolesterola, pa pomaže u snižavanju razine ukupnog kolesterola u krvi. Topiva vlakna imaju i druge prednosti za srčani mišić. Ograničava visoki krvni tlak i smanjuje upalu.

Smanjite šećer u krvi

Osobe s dijabetesom moraju konzumirati vlakna, posebno topiva vlakna. To će usporiti apsorpciju šećera. Ako vaše dijete ima zdravu prehranu koja sadrži netopiva vlakna, u potpunosti će izbjeći rizik od dijabetesa tipa 2.

Održavajte idealnu težinu

Povrće i voće bogati su vlaknima i imaju manje kalorija za istu količinu hrane. Vlakna također pomažu u prevenciji raka debelog crijeva . Razumna težina pomaže djeci spriječiti mnoge različite bolesti kao što su pretilost , dijabetes...

Bebe su izbirljive u jelu povrća, pa ne mogu dobiti dovoljno vlakana. Više nego bilo tko drugi, roditelji trebaju naučiti svoju djecu navici konzumiranja vlakana kako bi njihova djeca imala punu korist od vlakana i imali zdrav probavni sustav.