Potaknite dijete da pije dovoljno vode svaki dan

Voda je važna komponenta u tijelu. Pijenje puno vode pomaže mišićima i mozgu da pravilno funkcioniraju. Stoga podsjetite svoje dijete da pije dovoljno vode svaki dan.

Mnogi roditelji smatraju da nije potrebno voditi računa o količini vode koju djeca popiju jer svaki dan djeca piju puno mlijeka i drugih pića. Međutim, zapravo, iako mlijeko, sok i druga bezalkoholna pića dodaju vodu tijelu, beba možda i dalje ne pije dovoljno vode.

Koliko vode bi mala djeca trebala piti dnevno?

Od 1. do 3. godine je razdoblje kada bebu treba učiti navici da pije vodu. U ovoj fazi djeca bi trebala piti oko 5,5 čaša vode dnevno. Ova količina vode već uključuje vodu iz mlijeka, sok i neka druga pića.

Međutim, svaki dan djetetu treba davati samo oko 120-200 ml mlijeka i soka. Osim toga, djetetu biste trebali davati čiste voćne sokove, a ne gazirana gazirana pića. Osim toga, umjesto da svojoj bebi dajete mlijeko s okusom, trebali biste svojoj bebi davati mlijeko s niskim udjelom masti i šećera.

Mlijeko je dobar izbor za rehidraciju beba. Međutim, djetetu biste trebali davati samo oko 500-700 ml mlijeka dnevno.

Količina vode koju djeca popiju svaki dan također uvelike ovisi o vremenskim prilikama i tjelesnim aktivnostima djeteta. Primjerice, za vrućeg vremena djetetov organizam će biti u opasnosti od dehidracije jer mu žlijezde znojnice još nisu razvijene kao kod odraslih. Stoga djetetovom tijelu treba vremena da se ohladi. Stoga mala djeca moraju piti puno vode kako bi izbjegla iscrpljenost i dehidraciju.

Kada je prehladno, vrijeme je suho, djeca se mogu znojiti i izgubiti vodu. Dajte svom djetetu 100 ml vode svakih 15 minuta ili kad god je žedno.

Ako je vaše dijete prehlađeno, trebali biste mu pustiti da pije puno vode svaki dan kako bi tijelo održalo vlažnost i izbjeglo infekciju. Proljev i povraćanje također uzrokuju dehidraciju. Dajte svom djetetu puno vode za piće ako se ne osjeća dobro.

Dobra pića za djecu

Filtrirana voda nije jedina opcija. Obično, za djecu koja vole piti sokove ili bezalkoholna pića, kad odrastu, neće imati naviku piti puno vode.

Da biste nadoknadili vodu, djetetu možete dati voće i povrće poput dinje, lubenice i jagode, koje sadrže 90-99% vode. Povrće poput zelene salate, kupusa i špinata ima slične količine vode. Sadržaj vode u kolačićima i kolačima kreće se od 20-29%.

Mnogi stručnjaci ističu da vlakna ne postoje u soku, pa će pijenje puno soka bez jedenja voća lako dovesti do nedostatka vlakana, uzrokujući zatvor.
Ako vaše dijete ne voli mlijeko, možete mu dati jogurt. Izbjegavajte djetetu davati gazirana pića i druga slatka pića jer to može dovesti do pretilosti i karijesa .

Potaknite djecu da piju vodu

Kako biste potaknuli svoje dijete da pije vodu, trebali biste “pričati dok radite”. Vjerojatnije je da će mala djeca slijediti ono što govorite kada ih vode konkretni primjeri. Međutim, trebate samo poticati djecu da piju vodu, a ne slatka pića ili gazirana gazirana pića.

1. Učinite vodu "zabavnim" elementom

Čuvajte vodu u šalicama ili bocama sa slikama omiljenih likova iz crtanih filmova vašeg djeteta. Osim toga, mala djeca se često vole igrati kuhanja. Stoga možete dopustiti svom djetetu da koristi malo vode za igru. Ipak, budite oprezni s dječjim igračkama.

2. Vodu držite spremno

Neka voda bude spremna svuda u kući, posebno u spavaćoj i dnevnoj sobi. Mala djeca se često igraju ne obraćajući pažnju na vodu za piće. Držite bočicu vode u blizini svog djeteta kako bi je, kada je žedno, moglo odmah popiti, a da se ne mora pomaknuti.

Osim toga, djetetu možete davati i hranu koja sadrži puno vode, kao što su lubenica ili jagode. Juhe su također odlična ideja da ostanete hidrirani.

Što i ne treba raditi kada dajete vodu djeci

Čaša za spekulum je šalica koja pomaže bebama da vježbaju pijenje iz šalice tijekom procesa odvikavanja. Međutim, ako dopustite svojoj bebi da često koristi ovu šalicu, lako će uzrokovati zubne bolesti. Stoga izbjegavajte davati djeci sokove i gazirana bezalkoholna pića u ovim šalicama, osobito prije spavanja. Bebi biste trebali davati piće samo u normalnim šalicama.

Nemojte djetetu davati čaj, kavu i pića koja sadrže kofein . Ova pića mogu Vaše dijete privremeno probuditi, ali će ga nakon toga učiniti pospanim i letargičnim. Osim toga, gazirana bezalkoholna pića i druga slatka pića nisu prikladna za djecu.