Koliko šećera je dobro za djecu?

Djecu uvijek fasciniraju grickalice kao što su slatkiši, čokolada ili bezalkoholna pića, ali roditelji moraju znati da će prekomjerna konzumacija šećera biti uzrok mnogih bolesti, opasnih bolesti.

Čini se da je šećer postao neizostavan začin u kuhinji vijetnamskih majki. Za obitelji s malom djecom, slatka hrana ili pića uvijek su posebno privlačni za djecu. Međutim, koliko je šećera razumno koristiti još uvijek brine mnoge majke? Sljedeći članak će odgovoriti na sva gornja pitanja.

Koliko šećera trebate za svoju bebu?

Istraživanja pokazuju da djeca ne smiju konzumirati više od 6 žličica šećera dnevno. Ova količina šećera je jednaka maloj čokoladici i manjoj od limenke bezalkoholnog pića. Za mnogu djecu slatka pića i slatka hrana sadrže samo mali dio šećera u svakodnevnoj prehrani.

Prema posljednjem medicinskom izvješću, stručnjaci kažu da sve više od šest žličica dnevno nije sigurno za djecu. Osim toga, roditelji ne bi trebali dodavati šećer u prehranu djece mlađe od 2 godine, to može biti štetno za zdravlje.

Jedna žličica šećera odgovara 4 g, dakle 6 žlica kave sadrži 25 g šećera. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 4 do 8 godina ne smiju konzumirati više od 3 žličice dnevno, što odgovara 12 grama. Od navršenih 9 godina, djeca ne smiju imati više od 8 žličica šećera.

Za većinu djece, do 6 žličica dodanog šećera dnevno je zdrav cilj i roditelji ga mogu u potpunosti kontrolirati. Djeca koja konzumiraju hranu bogatu šećerom obično jedu manje zdrave hrane poput voća, povrća , cjelovitih žitarica i nemasnih mliječnih proizvoda koji su zdravi za srce.

Razumne energetske potrebe

Procjene kalorijskih potreba za djecu kreću se od 1000 za djecu u dobi od 2-4 godine. Za 14-18 godina, ovo je 1400 i 3200 kalorija za aktivne dječake od 16-18 godina. Iako je šećer hrana koja djeci daje mnogo kalorija, roditelji trebaju obratiti pozornost na razinu šećera koji se koristi i trebaju nadopunjavati kalorije svojoj djeci iz mnogo različitih izvora.

Obično će hrana siromašna hranjivim tvarima imati puno dodanog šećera. Dakle, ako tijelo vašeg djeteta ima dovoljno kalorija da održi zdravu tjelesnu težinu, onda nema mjesta za hranu siromašnu hranjivim tvarima poput one praktične hrane.

Ovisno o dobi bebe, roditelji mogu odabrati količinu šećera koja je potrebna u prehrani njihovog djeteta. Nadamo se da ćete gore navedenim informacijama pomoći svom djetetu da ima dobro zdravlje, a da ne pati od bolesti povezanih s upotrebom previše šećera.