Trening s utezima u pravo vrijeme donosi mnoge prednosti za razvoj mišićno-koštanog sustava i otpornosti. Trening s utezima treba obratiti pozornost na mnoge probleme kako se djeca ne bi ozlijedila.
Je li vaša beba jako energična? Tražite li tjelesnu aktivnost koja će vašem djetetu pomoći da izgradi izdržljivost? Možete dopustiti svom djetetu da se bavi raznim sportovima kao što su tenis, plivanje, košarka... ali jeste li ikada razmišljali o tome da svom djetetu date trening s utezima? Ako ne, pratite aFamilyToday Health kako biste pratili dijeljenja u nastavku kako biste saznali više o ovoj aktivnosti.
Općenito, tjelesna aktivnost djeci pruža mnoge zdravstvene dobrobiti i pomaže djeci u borbi protiv određenih bolesti. Mnogi ljudi vjeruju da se trening s utezima treba provoditi tek kada djeca završe svoje razdoblje rasta.
Međutim, vježbe za mišiće mogu biti dobra aktivnost za energičnu djecu. Nježne vježbe s kontroliranim utezima prikladne za djecu donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti kao što su:
Jačanje mišića
Igrajte bolje druge sportove poput nogometa
Jače kosti
Krvni tlak i razina kolesterola uvijek su stabilni
Samouvjereniji
Manje ozljeda prilikom bavljenja sportom
Održavajte težinu.
Mnoga istraživanja pokazuju da trening s utezima zapravo pomaže u potpori snage i povećanju izdržljivosti male djece. Ove vježbe imaju mnoge prednosti za rastuću djecu i mogu pomoći u povećanju gustoće kostiju.
Djeca bi trebala izbjegavati podizanje teških utega dok ne prođu pubertet . To će pomoći djetetu da postigne optimalnu visinu.
Ako se vježba pod nadzorom, dizanje utega ne bi trebalo puno utjecati na djetetov rast. Još uvijek postoji mnogo kontroverzi oko ovog pitanja. Neki ljudi misle da trening s utezima može utjecati na razvoj kostiju djece dok drugi misle da trening s utezima neće puno utjecati.
Stoga je najbolje izbjegavati trening s utezima tijekom naleta i baviti se nekom drugom sportskom aktivnošću.
Djeca koja dižu utege mogu biti izložena brojnim zdravstvenim rizicima. Kao roditelj, trebali biste znati o ovome:
Naprezanje mišića čini 40-70% najčešćih ozljeda tijekom treninga s utezima
Ozljede donjeg dijela leđa, ruku i gornjeg dijela leđa su prilično česte
Djeca sa srčanim bolestima su ozbiljnija
Djecu je potrebno liječiti čim se srčani problemi pogoršaju vježbanjem s utezima
Djeca s epilepsijom također bi trebala razmisliti o treningu s utezima osim ako im liječnik to ne dopusti
Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilošću i drugim zdravstvenim poremećajima trebaju vježbati samo pod odgovarajućim nadzorom i vodstvom. U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati sa svojim pedijatrom za nekoliko savjeta o tome trebate li svom djetetu dati trening s utezima.
Trening s utezima i druge tjelesne aktivnosti doista donose mnogo zdravstvenih prednosti u današnje vrijeme, kada tehnologija ljude čini manje aktivnim. Djeca moraju sudjelovati u odgovarajućim tjelesnim aktivnostima kako bi im se pomoglo u optimalnom razvoju.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
