Dopustiti djeci da vježbaju s utezima u krivo vrijeme: Za i protiv!

Trening s utezima u pravo vrijeme donosi mnoge prednosti za razvoj mišićno-koštanog sustava i otpornosti. Trening s utezima treba obratiti pozornost na mnoge probleme kako se djeca ne bi ozlijedila.

Je li vaša beba jako energična? Tražite li tjelesnu aktivnost koja će vašem djetetu pomoći da izgradi izdržljivost? Možete dopustiti svom djetetu da se bavi raznim sportovima kao što su tenis, plivanje, košarka... ali jeste li ikada razmišljali o tome da svom djetetu date trening s utezima? Ako ne, pratite aFamilyToday Health kako biste pratili dijeljenja u nastavku kako biste saznali više o ovoj aktivnosti.

Je li trening s utezima dobar za djecu?

Općenito, tjelesna aktivnost djeci pruža mnoge zdravstvene dobrobiti i pomaže djeci u borbi protiv određenih bolesti. Mnogi ljudi vjeruju da se trening s utezima treba provoditi tek kada djeca završe svoje razdoblje rasta.

Međutim, vježbe za mišiće mogu biti dobra aktivnost za energičnu djecu. Nježne vježbe s kontroliranim utezima prikladne za djecu donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti kao što su:

Jačanje mišića

Igrajte bolje druge sportove poput nogometa

Jače kosti

Krvni tlak i razina kolesterola uvijek su stabilni

Samouvjereniji

Manje ozljeda prilikom bavljenja sportom

Održavajte težinu.

Prava dob za djecu za dizanje utega

Mnoga istraživanja pokazuju da trening s utezima zapravo pomaže u potpori snage i povećanju izdržljivosti male djece. Ove vježbe imaju mnoge prednosti za rastuću djecu i mogu pomoći u povećanju gustoće kostiju.

Djeca bi trebala izbjegavati podizanje teških utega dok ne prođu  pubertet . To će pomoći djetetu da postigne optimalnu visinu.

Treba li ograničiti trening s utezima kada su djeca u naletu rasta?

Ako se vježba pod nadzorom, dizanje utega ne bi trebalo puno utjecati na djetetov rast. Još uvijek postoji mnogo kontroverzi oko ovog pitanja. Neki ljudi misle da trening s utezima može utjecati na razvoj kostiju djece dok drugi misle da trening s utezima neće puno utjecati.

Stoga je najbolje izbjegavati trening s utezima tijekom naleta i baviti se nekom drugom sportskom aktivnošću.

Rizici davanja djeci trening s utezima

Djeca koja dižu utege mogu biti izložena brojnim zdravstvenim rizicima. Kao roditelj, trebali biste znati o ovome:

Naprezanje mišića čini 40-70% najčešćih ozljeda tijekom treninga s utezima

Ozljede donjeg dijela leđa, ruku i gornjeg dijela leđa su prilično česte

Djeca sa srčanim bolestima su ozbiljnija

Djecu je potrebno liječiti čim se srčani problemi pogoršaju vježbanjem s utezima

Djeca s epilepsijom također bi trebala razmisliti o treningu s utezima osim ako im liječnik to ne dopusti

Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilošću i drugim zdravstvenim poremećajima trebaju vježbati samo pod odgovarajućim nadzorom i vodstvom. U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati sa svojim pedijatrom za nekoliko savjeta o tome trebate li svom djetetu dati trening s utezima.

Trening s utezima i druge tjelesne aktivnosti doista donose mnogo zdravstvenih prednosti u današnje vrijeme, kada tehnologija ljude čini manje aktivnim. Djeca moraju sudjelovati u odgovarajućim tjelesnim aktivnostima kako bi im se pomoglo u optimalnom razvoju.