Bebe izbirljive jedu povrće, kako dodati vlakna?

Vlakna pomažu u održavanju tankog crijeva vaše bebe u redovitim intervalima. Međutim, hrana bogata vlaknima nije najbolja na stolu, pa je većina djece mrzi jesti, što rezultira time da ne dobivaju dovoljno vlakana svaki dan.

Roditelji mogu pomoći povećati količinu vlakana u prehrani svoje bebe dodavanjem hrane bogate vlaknima. Molimo pogledajte ovaj članak da biste saznali više o vlaknima.

Preporuke

Količina vlakana koja je potrebna vašem djetetu ovisi o njegovoj dobi. Mala djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju oko 19 g dnevno. Djeci od 4 do 8 godina potrebno je 25 g dnevno. U dobi od 9 do 13 godina, djevojčice trebaju 26 g, a dječaci 31 g vlakana dnevno. Djeca moraju dobivati ​​vlakna iz raznih izvora kako bi bila sigurna da dobivaju i topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna se obično nalaze u voću, grahu i zobi, dok se netopiva uglavnom nalaze u cjelovitim žitaricama i povrću.

Hrana bogata vlaknima

Potaknite dijete da jede hranu koja je prirodno bogata vlaknima, jer ona osigurava potrebnu količinu vlakana. Pokušajte upoznati svoje dijete s raznim povrćem i voćem kako bi moglo pronaći nešto što voli. Djeci biste trebali davati cijelo voće umjesto voćnih sokova . Trebali biste potaknuti svoje dijete da pojede koru i pulpu bogatu vlaknima unutra. Za doručak birajte žitarice bogate vlaknima.

Neke žitarice za koje bi vaše dijete mogle biti zainteresirane uključuju granolu, popularne žitarice za doručak u SAD-u. Granola je bogata vlaknima i često je pakirana sa zobi, kikirikijem, medom i malo riže. Granola je uvijek dječja omiljena hrana.

Ubacivanje dodatnih vlakana u prehranu vašeg djeteta

Ako je vaše dijete izrazito otporno na hranu koja je prirodno bogata vlaknima, možete uključiti dodatke vlaknima u njegove redovite obroke. Dodajte mljeveno laneno sjeme u žitarice, jogurt ili dodajte bobičasto voće u kolače, muffine ili zobene pahuljice. Također možete dodati malo graha u juhe, salate i variva.

Možete dodati neke tajne sastojke u hranu svoje bebe kako bi bolje odgovarali bebinom ukusu. Na primjer, možete umiješati malo granole u jogurt. Osim toga, možete kombinirati i s nekim namirnicama s visokim udjelom vlakana kao što su cjelovite žitarice, jabuke, banane, kruške, maline , mahunarke, bademi,...

Neke stvari koje biste trebali imati na umu

Ne biste smjeli previše naglo povećavati količinu vlakana u djetetovoj prehrani, jer nagli porast vlakana može dovesti do probavnih smetnji i proljeva. Umjesto toga, dodajte vlakna postupno tijekom nekoliko tjedana kako biste se vi i probavni sustav vašeg djeteta navikli na vlakna.

Kroz ovaj članak već znate kako dodati više vlakana u obroke vašeg djeteta, zar ne? Nadamo se da će se vaše dijete postupno navikavati na dobru hranu i stvarati zdrave prehrambene navike.