7 štetnih posljedica ne doručkovanja kod djece

Navika da ne doručkuje može uzrokovati zdravstvene i psihičke probleme Vašeg djeteta kao što su: smanjen metabolizam,  povećan rizik od dijabetesa, povećan rizik od pretilosti, nedostatak koncentracije, nedostatak energije. budite sigurni da vaše dijete doručkuje sa svim neophodnim hranjivim tvarima kako bi započelo dan puno energije.

Sigurno svi znaju da je doručak vrlo važan za zdravlje i svakodnevne aktivnosti ljudi, posebno djece. Međutim, činjenica da ste prezaposleni da biste se pobrinuli za obroke svog djeteta ili se beba budi kasno ujutro, lijena je za jelo, pa često preskače doručak ili ga samo olako jede. Navika da ne doručkuje znači da beba preskače najvažniji obrok u danu, zbog čega tijelo prolazi najmanje 10-12 sati bez hrane, što uzrokuje nedostatak energije. To može dovesti do mnogih problema koji negativno utječu na zdravlje i rast djece. Neka aFamilyToday Health nauči o štetnosti s kojom se djeca mogu susresti ako dugo ne doručkuju punom hranom .

Uloga prehrane u razvoju djeteta

Da bi se djetetov rast odvijao pravilno, najvažnije je da se djeci osiguraju adekvatne hranjive tvari kroz obroke s raznolikom hranom i razuman režim vježbanja. Za mnogu djecu navika preskakanja doručka dovodi ih u opasnost od nutritivnih nedostataka koji dovode do pothranjenosti, što utječe na rast, koncentraciju i učenje.

Dječji doručak treba biti pun sastojaka: škroba, proteina, vlakana uz mlijeko. Ako ste u žurbi, bebi možete dati sendvič sa šunkom, krastavcem, popiti još 1 staklenku mlijeka ili pojesti staklenku jogurta ili čašu soka... Ako imate više vremena, možete pripremiti lonac brokule s mesom, kostima, povrćem koje možete skuhati za vašu bebu doručak s vermicelli, rezancima, pho, juhom s rezancima, banh cuonom... To pomaže djeci da imaju dovoljno energije prije polaska u školu kako bi se mogli usredotočiti na učenje i igru. . Osim toga, doručak kod kuće također osigurava higijenu, izbjegavajući bebu od bolesti povezanih s probavnim traktom.

Ako želite saznati više o igrama kretanja za bebe i prednostima koje igre kretanja donose, pogledajte članak  Igre na otvorenom za bebe: Vrijeme je da pustite svoje dijete da izađe iz svoje zone udobnosti.

7 štetnih posljedica ne doručkovanja

1. Smanjen metabolizam

Metabolizam je obično viši u djece nego u odraslih. To objašnjava zašto djeca moraju jesti hranjivu hranu kako bi podržala rast. Ako djeca jedu dovoljno obroka i imaju adekvatne hranjive tvari, metabolizam omogućuje tijelu da sagorijeva kalorije kako bi djeci pomogla da brzo rastu.

Navika preskakanja doručka znači da djetetov organizam nije opskrbljen hranjivim tvarima gotovo dvanaest sati. U ovom trenutku, kako bi uštedio energiju koja se troši za zabavu i aktivnosti učenja, djetetovo će tijelo prilagoditi brzinu metabolizma kako bi se usporilo. To može ozbiljno utjecati na rast.

2. Povećan rizik od dijabetesa

Gušterača je odgovorna za proizvodnju inzulina koji pomaže u probavi šećera iz hrane koju jedemo. Navika preskakanja obroka dovest će do fluktuacija šećera u krvi što može dovesti do inzulinske rezistencije, povećavajući rizik od dijabetesa.

3. Nedostatak fokusa

Još jedna štetna posljedica nejedenja doručka je da je mozak uskraćen za hranjive tvari. Kao i drugi organi, mozgu je potrebna energija za pravilno funkcioniranje, a dječji obroci s adekvatnim hranjivim tvarima izvor su energije za mozak.

Navika preskakanja doručka svakako će utjecati na djetetovu koncentraciju i sposobnost upijanja. To može objasniti zašto je akademska uspješnost djece niža ili niža od druge djece.

4. Nenormalno raspoloženje

Jeste li primili pritužbe na razdražljivost, bijes ili neobične reakcije vašeg djeteta od učitelja, rodbine ili susjeda? To bi mogla biti nuspojava ne doručkovanja koju vaše dijete doživljava. Redovito preskakanje doručka  može pomoći djeci da se naviknu na akutnu glad, ali to utječe na njihovo raspoloženje. To objašnjava zašto se djeca mogu uznemiriti, lako se naljutiti ili imati neobične reakcije na prijatelje i druge.

5. Nedostatak energije

Djeca su vrlo aktivna, stalno trče i igraju se cijeli dan, a da se ne doimaju umornom. Ali ako vaše dijete redovito preskače doručak, izgledat će neraspoloženo, letargično ili vrlo tromo kada mora sudjelovati u zabavnim aktivnostima.

Doručak pun esencijalnih nutrijenata doprinosi 25% dječje energije tijekom dana. Stoga, dugotrajno preskakanje doručka slučajno uzrokuje gubitak važnog izvora energije za tijelo.

6. Povećan rizik od pretilosti

Jedan od štetnih učinaka ne doručkovanja je da može povećati rizik od pretilosti kod djece. Ovo može zvučati kontradiktorno, ali činjenica je da preskakanje doručka povećava apetit kod djece. To je jedan od glavnih razloga zašto djeca imaju tendenciju jesti više hrane nego što je potrebno njihovom tijelu u kasnijim obrocima i međuobrocima.

Doručak na vrijeme i u potpunosti pomaže formiranju disciplinirane i zdrave prehrambene navike, navike koja je vrlo dobra za tijelo. Stoga, ako djeca jedu hranjiv doručak s bogatim obrocima, može spriječiti sve žudnje i ograničiti prejedanje. To pomaže smanjiti rizik od pretilosti u djetinjstvu.

Više o pretilosti u djetinjstvu možete saznati u članku Što bi roditelji trebali znati o pretilosti u djetinjstvu kako bi ažurirali više korisnih informacija.

7. Loš zadah

Još jedna štetna posljedica nejedenja doručka je loš zadah. Aktivnost prehrane potiče proizvodnju više sline, što pomaže u čišćenju bakterija koje se nalaze unutar usne šupljine. Navika preskakanja doručka onemogućuje pojavu ovog lučenja, pa čak i ako djeca peru zube, u ustima im je i dalje određena količina bakterija. To povećava rizik od neugodnog zadaha kod djece.

Ako vaše dijete ima loš zadah, a uzrok mu je nepoznat, više možete saznati u članku 9 uzroci lošeg zadaha kod vaše bebe.

Kako biste izbjegli štetne posljedice ne doručkovanja, pobrinite se da vaše dijete uvijek ima pun, uravnotežen doručak prije nego započne novi dan s učenjem i zabavnim aktivnostima u školi.