6 savjeta za podizanje imuniteta za djecu

Zdrav imunološki sustav podržat će prirodnu sposobnost vašeg djeteta da se brani od bolesti. Ako vaša beba ima zdravu prehranu i način života, otpor vašeg djeteta bit će maksimalan.

Snažan imunološki sustav pomaže u zaštiti vaše bebe od uobičajenih bolesti i održava ga zdravim. Molimo pogledajte sljedeći članak za savjete za jačanje imuniteta vaše bebe!

1. Dojenje

Prema jednoj australskoj studiji iz 2002. godine, dojenje ima pozitivan učinak na razvoj imunološkog sustava jer komponente u majčinom mlijeku pospješuju razvoj probavne sluznice i mijenjaju mikrofloru crijevne bakterije .

Majčino mlijeko sadrži proteine, šećere i masti koji su neophodni za zdrav razvoj beba. Osim toga, također osigurava antitijela i bijele krvne stanice, a oboje jačaju imunološki sustav tijela i pomažu djeci u borbi protiv mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.

2. Obrocima dodajte voće i povrće

Zdrava prehrana temelj je dobrog imunološkog sustava. U prehranu vašeg djeteta morate dodati razno voće i povrće (kao što su jabuke, mrkva, batat, grah, brokula, kivi, lubenica, naranče, jagode itd.). To pomaže povećati otpornost tijela.

Mahunarke, cjelovite žitarice i hrana bogata vitaminima A, B2, B6, C, cinkom, selenom i esencijalnim masnim kiselinama također pomažu jačanju imunološkog sustava. Osim toga, morate imati na umu sljedeće, umjesto rafiniranih žitarica, djetetu biste trebali davati proizvode od cjelovitih žitarica. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera poput kolačića, konzerviranih žitarica i bezalkoholnih pića.

3. Dovoljno spavajte

Prema studiji koju je Pflügers objavio u European Journal of Physiology 2012, san snažno utječe na imunološki sustav djeteta. Novorođenčad treba do 18 sati sna svaki dan. U drugoj dobi bebe trebaju oko 10 do 14 sati sna. Osim toga, kvaliteta sna je jednako važna.

Vaša spavaća soba mora biti mračna i prozračena noću. Spavanje u mraku potiče proizvodnju hormona melatonina, koji djeluje kao snažan antioksidans.

4. Neka vaše dijete rano vježba

Vježbanje je izvrstan način da pomognete svom djetetu da spriječi bolest. Redovito vježbanje 30 minuta dnevno jača imunološki sustav i pruža mnoge druge zdravstvene prednosti za vašu bebu.

Potaknite svoje dijete na vježbanje i vježbajte s njim umjesto da ga samo tražite da se igra van. Preporučene vježbe poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla u trajanju od oko 30 minuta dnevno najjednostavnije su i najbolje vježbe za cijelu vašu obitelj. Također možete prijaviti svoje dijete na satove plivanja, tenisa ili bilo koji drugi sport u kojem uživa.

5. Pustite svoje dijete da se sunča

Vitamin D jedan je od prirodnih sastojaka koji pomažu jačanju imunološkog sustava. Ljudi s nedostatkom vitamina D izloženi su povećanom riziku od astme , raka i infekcija.

Pobrinite se da vaše dijete dobije prirodni vitamin D koji mu je potreban izlažući ruke i lice suncu 20 minuta dnevno. Ipak, trebate pustiti dijete da se sunča rano ujutro kako biste izbjegli jake ultraljubičaste zrake koje su štetne za bebinu kožu.

6. Osigurajte hranu bogatu probioticima

Probiotici su dobre bakterije u crijevima koje sprečavaju loše bakterije da naškode tijelu. Istraživači sugeriraju da dobre bakterije imaju pozitivan učinak na imunološki sustav i mogu čak modulirati imunološki odgovor kroz imunološki sustav crijevne sluznice. Stoga biste u svakodnevnu prehranu djeteta trebali redovito unositi hranu bogatu probioticima kao što su jogurt, avokado, kiseli kupus itd.

Kako bi imunološki sustav vašeg djeteta radio ispravno, počnite primjenjivati ​​ove savjete već danas.