6 savjeta za podizanje imuniteta za djecu
aFamilyToday Health - Zdrava prehrana i način života formirat će zdrav imunološki sustav vaše bebe i dobru otpornost, čime ćete pomoći vašoj bebi da spriječi bolest.
6 savjeta za podizanje imuniteta za djecu
Zdrav imunološki sustav podržat će prirodnu sposobnost vašeg djeteta da se brani od bolesti. Ako vaša beba ima zdravu prehranu i način života, otpor vašeg djeteta bit će maksimalan.
Snažan imunološki sustav pomaže u zaštiti vaše bebe od uobičajenih bolesti i održava ga zdravim. Molimo pogledajte sljedeći članak za savjete za jačanje imuniteta vaše bebe!
1. Dojenje
Prema jednoj australskoj studiji iz 2002. godine, dojenje ima pozitivan učinak na razvoj imunološkog sustava jer komponente u majčinom mlijeku pospješuju razvoj probavne sluznice i mijenjaju mikrofloru crijevne bakterije .
Majčino mlijeko sadrži proteine, šećere i masti koji su neophodni za zdrav razvoj beba. Osim toga, također osigurava antitijela i bijele krvne stanice, a oboje jačaju imunološki sustav tijela i pomažu djeci u borbi protiv mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.
2. Obrocima dodajte voće i povrće
Zdrava prehrana temelj je dobrog imunološkog sustava. U prehranu vašeg djeteta morate dodati razno voće i povrće (kao što su jabuke, mrkva, batat, grah, brokula, kivi, lubenica, naranče, jagode itd.). To pomaže povećati otpornost tijela.
Mahunarke, cjelovite žitarice i hrana bogata vitaminima A, B2, B6, C, cinkom, selenom i esencijalnim masnim kiselinama također pomažu jačanju imunološkog sustava. Osim toga, morate imati na umu sljedeće, umjesto rafiniranih žitarica, djetetu biste trebali davati proizvode od cjelovitih žitarica. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera poput kolačića, konzerviranih žitarica i bezalkoholnih pića.
3. Dovoljno spavajte
Prema studiji koju je Pflügers objavio u European Journal of Physiology 2012, san snažno utječe na imunološki sustav djeteta. Novorođenčad treba do 18 sati sna svaki dan. U drugoj dobi bebe trebaju oko 10 do 14 sati sna. Osim toga, kvaliteta sna je jednako važna.
Vaša spavaća soba mora biti mračna i prozračena noću. Spavanje u mraku potiče proizvodnju hormona melatonina, koji djeluje kao snažan antioksidans.
4. Neka vaše dijete rano vježba
Vježbanje je izvrstan način da pomognete svom djetetu da spriječi bolest. Redovito vježbanje 30 minuta dnevno jača imunološki sustav i pruža mnoge druge zdravstvene prednosti za vašu bebu.
Potaknite svoje dijete na vježbanje i vježbajte s njim umjesto da ga samo tražite da se igra van. Preporučene vježbe poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla u trajanju od oko 30 minuta dnevno najjednostavnije su i najbolje vježbe za cijelu vašu obitelj. Također možete prijaviti svoje dijete na satove plivanja, tenisa ili bilo koji drugi sport u kojem uživa.
5. Pustite svoje dijete da se sunča
Vitamin D jedan je od prirodnih sastojaka koji pomažu jačanju imunološkog sustava. Ljudi s nedostatkom vitamina D izloženi su povećanom riziku od astme , raka i infekcija.
Pobrinite se da vaše dijete dobije prirodni vitamin D koji mu je potreban izlažući ruke i lice suncu 20 minuta dnevno. Ipak, trebate pustiti dijete da se sunča rano ujutro kako biste izbjegli jake ultraljubičaste zrake koje su štetne za bebinu kožu.
6. Osigurajte hranu bogatu probioticima
Probiotici su dobre bakterije u crijevima koje sprečavaju loše bakterije da naškode tijelu. Istraživači sugeriraju da dobre bakterije imaju pozitivan učinak na imunološki sustav i mogu čak modulirati imunološki odgovor kroz imunološki sustav crijevne sluznice. Stoga biste u svakodnevnu prehranu djeteta trebali redovito unositi hranu bogatu probioticima kao što su jogurt, avokado, kiseli kupus itd.
Kako bi imunološki sustav vašeg djeteta radio ispravno, počnite primjenjivati ove savjete već danas.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike