
Redovito dodavanje hrane bogate željezom vašoj bebi pomoći će smanjiti rizik od anemije. poboljšati zdravlje, osigurati prehranu.
Željezo je esencijalna hranjiva tvar za zdravlje, dajući važan doprinos podržavanju sveobuhvatnog razvoja duha i tijela. Željezo sudjeluje u stvaranju hemoglobina, tvari koja se nalazi u crvenim krvnim stanicama koja je odgovorna za transport kisika do svih organa.
Ako beba nema odgovarajuću količinu željeza, to će dovesti do anemije, odnosno manjka hemoglobina, odnosno manjka kisika u krvi. Anemija često uzrokuje umor, oslabljen imunološki sustav i niz drugih komplikacija.
Stoga bi roditelji trebali davati svojoj djeci hranu bogatu željezom kao nadopunu ovog važnog minerala,
Koliko željeza treba djeci?
Mala djeca obično trebaju najmanje 7 mg željeza dnevno.
Djeci od 4 do 8 godina potrebno je 10 mg željeza dnevno.
Djeci od 9 do 13 godina potrebno je 8 mg željeza dnevno.
Roditelji mogu u potpunosti nadopuniti ovaj mineral hranom bogatom željezom za svoju bebu.
Uzroci nedostatka željeza u djece
Osim nedostatka željeza uzrokovanog nedostatkom hrane bogate željezom u prehrani, neki od sljedećih uzroka također uzrokuju nedostatak željeza:
Jesti previše mliječne hrane kao što su sir, maslac... Ova hrana sadrži previše kalorija, zbog čega je vaša beba sita i ne može jesti drugu hranu bogatu željezom.
Konzumiranje previše mlijeka također smanjuje apsorpciju željeza. Dakle, ako prehrana vaše bebe sadrži previše mliječne hrane ili pije previše mlijeka, to će dovesti do nedostatka željeza.
Hrana bogata željezom za bebe
Namirnice s visokim udjelom željeza mogu se podijeliti u dvije kategorije:
Hrana bogata hem željezom
Hrana životinjskog podrijetla često je bogata hem željezom. Hem željezo općenito se lakše apsorbira od ne-hem željeza.
Hrana bogata željezom u obliku hema
Meso je crveno
Govedina/šunka/svinjetina/janjetina/teletina
purica
Perad
Suha govedina
Jetra
Pašteta
Jaje
Plodovi mora bogati hem željezom
Škampi
Jakobove kapice
Školjke
Tuna
Kamenice
Efin riba (vrsta bakalara)
sardela
Skuša
Hrana bogata ne-hem željezom za bebe
Biljna hrana često je bogata ne-hem željezom. Kada koristite ove namirnice, trebali biste ih jesti s hranom bogatom vitaminom C ili hranom bogatom hem željezom. To uključuje:
Povrće
Špinat
Grašak
Slatki krumpir
Voće strasti
Brokula
Kupus
Šećerna repa
Žitarice i kruh
bijeli kruh
Tjestenina
Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
Hrana na bazi pšenice
Žitarice ili zob
raženi kruh
Smeđa riža i bijela riža
Voće
jagoda
Grožđice
Lubenica
Suhe smokve ili svježe smokve
Suhe ili svježe datulje
Svježe šljive ili sok od suhih šljiva
Suhe marelice i breskve
Mahunarke i druga hrana bogata željezom
Tofu
Sav grah (bubreg, bijeli, itd.)
Sva hrana od rajčice (umaci, sokovi, itd.)
Osušeni grah
leća
Kukuruzni sirup i javorov sirup
Željezo je jedan od esencijalnih mikronutrijenata za zdravlje djece. Stoga roditelji ne bi smjeli zanemariti učenje o hrani bogatoj željezom, a istovremeno trebaju pravovremeno prepoznati zdravstvene probleme svoje bebe zbog nedostatka željeza kako bi imali pravovremene metode dohrane.