6 namirnica bogatih željezom za vašu bebu

6 namirnica bogatih željezom za vašu bebu

Redovito dodavanje hrane bogate željezom vašoj bebi pomoći će smanjiti rizik od anemije. poboljšati zdravlje, osigurati prehranu.

Željezo je esencijalna hranjiva tvar za zdravlje, dajući važan doprinos podržavanju sveobuhvatnog razvoja duha i tijela. Željezo sudjeluje u stvaranju hemoglobina, tvari koja se nalazi u crvenim krvnim stanicama koja je odgovorna za transport kisika do svih organa.

Ako beba nema odgovarajuću količinu željeza, to će dovesti do anemije, odnosno manjka hemoglobina, odnosno manjka kisika u krvi. Anemija često uzrokuje umor, oslabljen imunološki sustav i niz drugih komplikacija.

 

Stoga bi roditelji trebali davati svojoj djeci hranu bogatu željezom kao nadopunu ovog važnog minerala,

Koliko željeza treba djeci?

Mala djeca obično trebaju najmanje 7 mg željeza dnevno.

Djeci od 4 do 8 godina potrebno je 10 mg željeza dnevno.

Djeci od 9 do 13 godina potrebno je 8 mg željeza dnevno.

Roditelji mogu u potpunosti nadopuniti ovaj mineral hranom bogatom željezom za svoju bebu.

Uzroci nedostatka željeza u djece

Osim nedostatka željeza uzrokovanog nedostatkom hrane bogate željezom u prehrani, neki od sljedećih uzroka također uzrokuju nedostatak željeza:

Jesti previše mliječne hrane kao što su sir, maslac... Ova hrana sadrži previše kalorija, zbog čega je vaša beba sita i ne može jesti drugu hranu bogatu željezom.

Konzumiranje previše mlijeka također smanjuje apsorpciju željeza. Dakle, ako prehrana vaše bebe sadrži previše mliječne hrane ili pije previše mlijeka, to će dovesti do nedostatka željeza.

Hrana bogata željezom za bebe

Namirnice s visokim udjelom željeza mogu se podijeliti u dvije kategorije:

Hrana bogata hem željezom

Hrana životinjskog podrijetla često je bogata hem željezom. Hem željezo općenito se lakše apsorbira od ne-hem željeza.

Hrana bogata željezom u obliku hema

Meso je crveno

Govedina/šunka/svinjetina/janjetina/teletina

purica

Perad

Suha govedina

Jetra

Pašteta

Jaje

Plodovi mora bogati hem željezom

Škampi

Jakobove kapice

Školjke

Tuna

Kamenice

Efin riba (vrsta bakalara)

sardela

Skuša

Hrana bogata ne-hem željezom za bebe

Biljna hrana često je bogata ne-hem željezom. Kada koristite ove namirnice, trebali biste ih jesti s hranom bogatom vitaminom C ili hranom bogatom hem željezom. To uključuje:

Povrće

Špinat

Grašak

Slatki krumpir

Voće strasti

Brokula

Kupus

Šećerna repa

Žitarice i kruh

bijeli kruh

Tjestenina

Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna

Hrana na bazi pšenice

Žitarice ili zob

raženi kruh

Smeđa riža i bijela riža

Voće

jagoda

Grožđice

Lubenica

Suhe smokve ili svježe smokve

Suhe ili svježe datulje

Svježe šljive ili sok od suhih šljiva

Suhe marelice i breskve

Mahunarke i druga hrana bogata željezom

Tofu

Sav grah (bubreg, bijeli, itd.)

Sva hrana od rajčice (umaci, sokovi, itd.)

Osušeni grah

leća

Kukuruzni sirup i javorov sirup

Željezo je jedan od esencijalnih mikronutrijenata za zdravlje djece. Stoga roditelji ne bi smjeli zanemariti učenje o hrani bogatoj željezom, a istovremeno trebaju pravovremeno prepoznati zdravstvene probleme svoje bebe zbog nedostatka željeza kako bi imali pravovremene metode dohrane.

 


Leave a Comment

12 neočekivanih zdravstvenih prednosti davanja hurmi bebi

12 neočekivanih zdravstvenih prednosti davanja hurmi bebi

Hurme su mnogima izuzetno privlačno jelo. Hranjenje bebe hurmama donosi brojne zdravstvene prednosti jer je riječ o hrani koja sadrži puno energije, vitamina i minerala koji su neophodni za rast i razvoj vaše bebe.

Razlozi zašto djeca imaju krvarenje iz nosa dok spavaju

Razlozi zašto djeca imaju krvarenje iz nosa dok spavaju

Djeca s krvarenjem iz nosa tijekom spavanja nisu previše opasna, ali morate paziti i na popratne znakove te pravilno pružiti prvu pomoć kako dijete ne bi izgubilo previše krvi.

5 prednosti krastavca za djecu

5 prednosti krastavca za djecu

Krastavac (krastavac) je biljka iz obitelji tikvica, iz iste obitelji kao i lubenica, tikva, bundeva i dinja. Trebate li djetetu davati krastavce? Koje su prednosti krastavca?

Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?

Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?

aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.

4 upotrebe slatkog krumpira za zdravlje djece

4 upotrebe slatkog krumpira za zdravlje djece

Hranjenje djece slatkim krumpirom nije dobro samo za oči i živčani sustav, već je upotreba batata također od velikog interesa za mnoge ljude jer sprječava zatvor kod beba.

Kako moje dijete ne može biti pretilo ili pothranjeno?

Kako moje dijete ne može biti pretilo ili pothranjeno?

aFamilyToday Health ponudit će načine kako pomoći vama i vašoj obitelji kontrolirati svoju težinu kako bi svi mogli postići zdravo tijelo.

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.

Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava

Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava

Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!

Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?

Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?

aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.

6 popularnih vitamina B: što trebate znati

6 popularnih vitamina B: što trebate znati

aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.

Otkrivanje učinka zmajevog voća na zdravlje bebe

Otkrivanje učinka zmajevog voća na zdravlje bebe

Provedene su mnoge studije koje dokazuju učinke zmajevog voća na zdravlje djece. Osim visoke nutritivne vrijednosti, ovo voće je također vrlo dobro za srce.

6 namirnica bogatih željezom za vašu bebu

6 namirnica bogatih željezom za vašu bebu

Redovito dodavanje hrane bogate željezom vašoj bebi pomoći će smanjiti rizik od anemije. poboljšati zdravlje, osigurati prehranu

To su razlozi zašto djeca trebaju jesti 3 glavna obroka dnevno

To su razlozi zašto djeca trebaju jesti 3 glavna obroka dnevno

aFamilyToday Health - Zamolite svoje dijete da jede 3 obroka dnevno i naučite kako spriječiti svoje dijete od anoreksije što će mu pomoći da izbjegne zdravstvene probleme kasnije.

Kada mogu svojoj bebi dati kivi? Kako pripremiti kivi za bebu

Kada mogu svojoj bebi dati kivi? Kako pripremiti kivi za bebu

Iako je kivi hranjivo voće, ipak morate odabrati pravo vrijeme kada želite davati kivi svojoj bebi. Kiseli sastav kivija ponekad nije prikladan za djetetov želudac.

Uobičajene bolesti noktiju kod djece

Uobičajene bolesti noktiju kod djece

Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.

18 savjeta koji će vam pomoći da se nosite kada je vaša beba nervozna

18 savjeta koji će vam pomoći da se nosite kada je vaša beba nervozna

Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.

Kako odrediti kalorijske potrebe vaše bebe

Kako odrediti kalorijske potrebe vaše bebe

<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.

Što majke trebaju znati o mucanju kod djece

Što majke trebaju znati o mucanju kod djece

Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.

Tablica indeksa visine i težine djece i 6 faktora koji određuju rast

Tablica indeksa visine i težine djece i 6 faktora koji određuju rast

Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.

9 često postavljanih pitanja prilikom davanja antibiotika djeci

9 često postavljanih pitanja prilikom davanja antibiotika djeci

Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.

9 zabavnih znanstvenih eksperimenata za predškolsku i osnovnoškolsku djecu kod kuće

9 zabavnih znanstvenih eksperimenata za predškolsku i osnovnoškolsku djecu kod kuće

Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.

Što se smije, a što ne smije raditi kada dijete ima temperaturu?

Što se smije, a što ne smije raditi kada dijete ima temperaturu?

Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.

Znate li kako koristiti sodu bikarbonu za kupanje bebe?

Znate li kako koristiti sodu bikarbonu za kupanje bebe?

Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka

Dobri crtići na engleskom za djecu ovog ljeta

Dobri crtići na engleskom za djecu ovog ljeta

Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.