Kad god se vrijeme promijeni, vaša će obitelj biti vrlo osjetljiva na respiratorne bolesti i gripu uzrokovanu bakterijskim infekcijama. Izgradnja hranjive prehrane s namirnicama koje povećavaju otpornost, kao i obraćanje pažnje na povećanje prevencije infekcija najjednostavniji je način prevencije gore navedenih bolesti.
Razdoblje promjene godišnjih doba je vrijeme kada bakterije najviše rastu, pa je to i vrijeme kada se povećava broj oboljelih od bolesti. Kako biste zaštitili cijelu obitelj, isprobajte još 15 namirnica koje povećavaju otpornost koje je aFamilyToday Health prikupio za poboljšanje imunološkog sustava općenito, a posebno za povećanje otpornosti kože.
Vitamin C je hranjiva tvar koja je dobro poznata po jačanju imunološkog sustava jer pomaže u povećanju proizvodnje bijelih krvnih stanica u krvi. Međutim, ljudsko tijelo ne može samo proizvesti niti sintetizirati vitamin C, te se mora osigurati putem hrane kako bi održalo zdravlje. Agrumi kao što su grejp, naranče, limuni... vrlo su bogati izvori vitamina C. Stoga, kako biste povećali otpornost cijele obitelji, razmislite o tome da ovo voće dodate na svoj jelovnik svaki dan. dan u redu.
Osim citrusa, paprika je također odličan izvor vitamina C. Čak je i količina vitamina C u crvenim paprikama više nego dvostruko veća od količine vitamina C u citrusima. I ne samo to, paprika je također bogata beta karotenom, hranjivom tvari koja ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela, već pomaže i u povećanju prirodne otpornosti kože – posebnog oklopa tijela protiv bolesti, patogena, posebno patogenih bakterija.
Brokula je namirnica koja sadrži puno zdravih vitamina i minerala, uključujući: vitamine A, C, E, vlakna i druge antioksidanse. Ovo je jedno od zdravih povrća koje možete uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Međutim, kada u prehranu dodajete brokulu, trebali biste izbjegavati prženje u dubokom ulju ili prekuhanje jer će to uzrokovati gubitak vitamina i minerala. Najbolji način je jesti ga sirovog ili lagano kuhati na pari prije jela.
Od prije mnogo godina ljudi su otkrili prekrasne vrijednosti češnjaka za zdravlje. Češnjak se dodaje većini svjetskih jela kao aroma i pojačivač okusa. Prema istraživanjima, konzumacija češnjaka može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i usporiti stvrdnjavanje arterija. Osim toga, češnjak također sadrži puno vitamina C, koji pomaže u jačanju otpornosti tijela, čime se poboljšava otpornost kože.
Đumbir je namirnica koja jača imunološki sustav organizma. Đumbir pomaže u smanjenju upale, ublažavanju bolova te pomaže u prevenciji i liječenju drugih upalnih bolesti. I ne samo to, đumbir također može pomoći u smanjenju mučnine. Prema mnogim novijim studijama, đumbir također može pomoći u ublažavanju kronične boli i snižavanju kolesterola u tijelu.
Špinat je na popisu namirnica koje pomažu u povećanju otpornosti jer ovo povrće ne samo da je bogato vitaminom C nego sadrži i puno antioksidansa i beta karotena. To su tvari koje djeluju na povećanje protuupalne sposobnosti imunološkog sustava i povećavaju otpornost tijela, čime se povećava otpornost kože. Baš kao i brokula, špinat ima mnoge prednosti kada ste sirovi i nemojte ga prekuhati kako se hranjive tvari ne bi izgubile. Ne samo to, ovaj piling također pomaže u povećanju količine vitamina A i oslobađanju više hranjivih tvari.
U mnogim kulinarskim kulturama jogurt je hrana za koju se vjeruje da poboljšava imunološki sustav i bori se protiv mnogih bolesti. Ne samo to, također je izvor vitamina D, hranjive tvari koja pomaže povećati prirodnu obranu tijela za odbijanje mnogih bolesti. Prilikom dodavanja jogurta u prehranu, trebali biste odabrati jogurte s niskim sadržajem šećera ili poslužiti s drugim voćem kako biste dodali slatkoću i okus.
Osim vitamina C, vitamin E je nutrijent koji se često spominje kada se govori o funkciji jačanja imunološkog sustava i prevencije bolesti, pomažući zaglađivanju kože. Vitamin E je vitamin topljiv u mastima, što znači da morate jesti puno hrane sa zdravim mastima kako bi vaše tijelo apsorbiralo ovaj vitamin. Orašasti plodovi, poput badema, često su prepuni vitamina i dobrih masti. Prema riječima stručnjaka, pola šalice badema osigurava gotovo 100% preporučene dnevne količine vitamina E.
Kurkuma je začin koji se obično koristi u kuhinji mnogih zemalja. Ne samo da se koristi kao začin za poboljšanje okusa jela, kurkuma se također koristi kao biljka s protuupalnim djelovanjem u mnogim lijekovima. Osim toga, visok sadržaj kurkumina u kurkumi također pomaže u borbi protiv prehlade, blagotvoran je za rane na koži i bori se protiv tamnih mrlja koje ostavljaju ožiljci od akni.
I zeleni i crni čaj bogati su flavonoidima, antioksidansom. Međutim, zeleni čaj sadrži veliku količinu EGCG-a, snažnog antioksidansa koji ima sposobnost jačanja imunološkog sustava i povećanja otpornosti kože i tijela. I ne samo to, već je i dobar izvor aminokiseline L-teanin, koja pomaže u proizvodnji antimikrobnih spojeva u T stanicama.
Papaja je također voće koje sadrži puno vitamina C. Prema mnogim istraživanjima, ovo voće sadrži i do 224% preporučene količine vitamina C dnevno. Ne samo to, papaja također sadrži papain, probavni enzim s protuupalnim djelovanjem. Osim toga, ovo je i izvor kalija, vitamina B i folne kiseline, hranjivih tvari koje imaju vrlo važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava organizma.
Ojačan je imunološki sustav organizma, što znači da je pojačana i čvrstoća "oklopa" protiv kože. Stoga ne zaboravite redovito dodavati ovo voće na jelovnik cijele obitelji.
Baš poput papaje, kivi sadrži cijeli niz hranjivih tvari potrebnih tijelu, uključujući: folnu kiselinu, kalij, vitamin K i vitamin C. Ovo voće bogato hranjivim tvarima pomaže u povećanju proizvodnje stanica. bijelih krvnih stanica u tijelu za borbu protiv upale , pomažu povećati otpornost i pomažu tijelu da funkcionira zdravo.
Pileća juha je uobičajeno jelo koje umiruje hladnoću. Ovo jelo nije samo ukusno, već i pomaže u ublažavanju simptoma prehlade, kao i u zaštiti tijela od rizika od bolesti. Piletina sadrži puno vitamina B6, vrlo važnog nutrijenta u procesu kemijskih reakcija u tijelu. 100 g piletine sadrži oko 40 do 50% preporučene dnevne količine vitamina B6. Juha od pilećih kostiju koja sadrži želatinu, kondroitin i druge hranjive tvari vrlo je dobra za pacijente koji liječe bolesti probavnog trakta i pomaže u povećanju imuniteta organizma.
Sjemenke suncokreta sadrže puno hranjivih tvari koje su dobre za organizam kao što su fosfor, magnezij, vitamin B6. Osim toga, obiluje vitaminom E (snažnim antioksidansom) s 82% dnevne preporučene količine u samo 1/4 šalice. Vitamin E ima vrlo važnu ulogu u regulaciji i održavanju funkcije imunološkog sustava, održavajući kožu glatkom. Osim vitamina E, druge namirnice bogate vitaminom E uključuju avokado i tamnozeleno lisnato povrće.
Školjke su najpopularnija skupina hrane kada se traže načini za jačanje imunološkog sustava jer često sadrže puno cinka. Cink je mikronutrijent koji je našem tijelu potreban kako bi naše imunološke stanice funkcionirale optimalno. Neke vrste školjaka koje sadrže puno cinka koje biste trebali dodati u svoju prehranu su rakovi, kamenice, jastozi, kamenice... Iako je cink vrlo važan, svaki dan trebate dodati samo umjerenu količinu jer ako ga unosite u višku, ovaj će nutrijent potisnuti funkciju imunološkog sustava.
Osim što ćete svojoj prehrani dodati hranu koja povećava otpornost, možete zaštititi zdravlje cijele obitelji tako što ćete paziti na higijenu kako biste povećali snagu mehanizma otpora kože. Molimo Vas da pravilno očistite svoje tijelo odgovarajućim gelom za tuširanje za njegu kože koji pomaže u zaštiti i ograničavanju prekomjernog rasta patogenih bakterija na koži, a ujedno ne narušava sposobnost otpornosti kože.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
