Je li doista moguće narasti nakon puberteta?
Imati idealnu visinu uvijek je želja mnogih ljudi. Ali pubertet je već prošao, a vi još uvijek niste dosegli željenu visinu. Je li još uvijek moguće narasti nakon puberteta?
Vježbe za povećanje visine za muškarce i žene kod kuće
Tjelovježba - sport je koristan za fizički razvoj i oblikovanje tijela. Vježbajte sljedeće vježbe za povećanje visine kako biste lakše postigli željenu visinu.
Osim čimbenika kao što su genetika, spol, prehrana i spavanje, vježbanje je također učinkovit način povećanja visine. Vježbanje mrtvog tijela pomaže povećati količinu hormona rasta, ojačati sustav skeletnih mišića i povećati veličinu kostiju i hrskavice. Pravilno radite vježbe za povećanje visine, vaša visina će se poboljšati za 5 - 10 cm.
Koje vježbe učinkovito povećavaju visinu?
Jesu li vježbe za povećanje visine kod kuće učinkovite?
Tjelesni trening je faktor koji ima relativno veliki utjecaj na visinu osobe tijekom razvoja. Vježbe koje potiču kretanje pomažu jačanju mišića, jačanju ligamenata i glatkim zglobovima. Sportske vježbe za povećanje visine doprinose poticanju rasta slojeva hrskavice i kostiju, pomažući produljiti kosti tijekom puberteta.
Vježba - sport stimulira visinu na brz rast.
Osim toga, vježbanje i sport također pozitivno utječu na povećanje hormona rasta. Vježbe za povećanje visine kod kuće učinkovite su za ljude u dobi. Ako prijeđete ovu dob, i dalje biste trebali jesti dovoljno i biti fizički aktivni te još uvijek možete nastaviti povećavati svoju visinu. Ako ne, barem ćete dobiti zategnuti mišićni sustav, snažno tijelo i tijelo u formi.
Vježbe za povećanje visine kod kuće za muškarce i žene
Vježbe za povećanje visine za muškarce kod kuće
Muškarci imaju vlastite vježbe za povećanje visine. Ako želite vježbati kako biste brzo povećali visinu kod kuće , pogledajte sljedeće članke.
1. Ljuljačka za povlačenje
Zamah utega poznat je kao učinkovita vježba za jačanje mišića i povećanje visine za muškarce. Obično kod stajanja na tlu kosti u tijelu su stisnute djelovanjem gravitacije. Međutim, kada radite vježbu zamaha sa utegom, krajevi kostiju bit će stimulirani da razviju nove slojeve hrskavice kako bi kosti izrasle duže.
Vježba za povećanje visine zamah utegom potiče razvoj mišića i visinu.
2. Vježba za preskakanje užeta
Preskakanje užeta nije samo vježba za žene, već i za muškarce za učinkovito povećanje visine. Preskakanje užeta je sportska vježba za mršavljenje koja pomaže istegnuti cijelo tijelo i potaknuti rast u visinu. Prilikom skakanja mišići cijelog tijela, a posebno mišići nogu, postat će čvršći i vitkiji. Vježbe za preskakanje užeta koje vam pomažu da skočite više slične su onima kada igrate odbojku ili košarku.
Započnite tako što ćete stajati s ravnim leđima ili spojenim nogama i rukama držati krajeve užeta. Skočite ili skočite nogama uvis i zamahnite rukama oko užeta. Započnite vježbu s 60 ponavljanja u minuti, a zatim je postupno povećavajte. Broj skokova ovisi o vašoj sposobnosti, ali ako je moguće, skočite 600 puta dnevno ili više.
3. Vježba poze Cobra
Ovu vježbu u teretani za žene mogu raditi i muškarci za istezanje leđa. Vježba pomaže ispraviti kralježnicu i potiče povećanje dužine. Ovu vježbu možete raditi svaki dan kako biste povećali svoju visinu na optimalnu razinu.
Poza kobre korisna je za mišiće leđa i kralježnice.
Započnite ležanjem na trbuhu, ispravljenih nogu, stopala otvorenih u obrnutom obliku slova V i nožnih prstiju koji dodiruju pod. Postavite dlanove paralelno s prsima. Stanite na ruke i polako podignite gornji dio tijela te se lagano nagnite unatrag dok su vam noge i kukovi još uvijek na podu. Zadržite se u ovom položaju oko 4-5 sekundi i osjetite istezanje leđnih mišića. Zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovaj pokret oko 30 puta.
Vježbe za povećanje visine za žene kod kuće
Žene također kod kuće imaju vježbe osmišljene za poticanje rasta u visinu. Vježbajte sljedeće vježbe za povećanje optimalne visine.
1. Vježbe pregiba za istezanje kralježnice
Pregib je jednostavan, ali učinkovit pokret za povećanje visine. Uspravan i uz noge položaj za istezanje kralježnice dizajniran je tako da ga svatko može izvesti sam kod kuće.
Najprije stanite ravno, ili stopala skupite i tabane otvorite u obliku slova V. Zatim se polako sagnite kako biste dotaknuli stopala i rukama obuhvatite pete. Zadržite položaj 10 sekundi i zatim se polako uspravite u početni položaj. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta za najbolji učinak treninga.
2. Vježba za pozu mosta
Ovo je osnovni pokret u teretani za žene koje žele narasti. Vježba djeluje uglavnom na gluteuse, mišiće zdjelice, donji dio leđa i sredinu leđa.
Započnite ležanjem na podu s rukama paralelnim uz tijelo. Povucite noge, savijte koljena tako da su pete blizu stražnjice, a tabani na podu. Držite glavu, ramena i stopala ravno na podu dok polako podižete kukove tako da leđa i bedra čine ravnu liniju. Zadržite ovaj položaj oko 20-30 sekundi i zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite pokret nekoliko puta za najbolje rezultate.
3. Pilates roll vježba
Pilates rolanje je vježba za povećanje visine za žene. Vježbe koje pomažu rastegnuti i produljiti brojčani stupac. Osim toga, ova vježba također pomaže istegnuti vratne kralješke, aktivno podržavajući one koji puno sjede radi učenja ili rada.
Pilates rola je dizajnirana za istezanje kralježnice.
Započnite ležanjem na leđima, s rukama paralelnim s vama i dlanovima okrenutim prema podu. Zatim, spajajući noge, polako ih podižite dok ne budu paralelne s podom, a pritom držite glavu, vrat i ruke ravno na podu. Zadržite se u ovom položaju oko 4-5 udisaja i zatim se vratite u početni položaj. Ponovite nekoliko puta za najbolje rezultate.
Ovo je teška vježba, ali što više vježbate, to ćete postati vještiji. Postupno će se leđa istegnuti, a kralježnica izdužiti.
Gore su dijeljene vježbe za povećanje visine za muškarce i žene. Želimo vam uspješan trening i postizanje željene visine.
Što trebaju jesti djeca od 12 do 18 godina da budu visoka u pubertetu?
Pubertet je važno razdoblje u rastu. Dakle, osim na tjelovježbu, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost kako bi im djeca u pubertetu narasla?
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod muškaraca i žena
Visina je važan faktor koji utječe na cjelokupni razvoj osobe. Međutim, ne može svatko kontinuirano rasti cijeli život. Osobito, kad dođu u odraslu dob, mnogi ljudi počinju osjećati znakove zaustavljanja rasta u visinu. Dakle, koji su ovo znakovi? I zašto su muškarci i žene toliko različiti u zaustavljanju rasta?
Kako povećati visinu za odrasle od 25 do 30 godina
Kako povećati visinu za odrasle od 25 do 30 godina na temelju znanstvenih studija u nastavku pomoći će vam da učinkovito poboljšate visinu kod kuće. Saznajmo sada!
Kako povećati visinu u dobi od 14 godina za muškarce i žene
Kako djecu narasti do najbolje visine s 14 godina i kako kasnije imati idealnu visinu. Evo kako povećati visinu u dobi od 14 godina za dječake i djevojčice koje roditelji mogu primijeniti.
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Što je biseksualac? Karakteristike biseksualnih osoba
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!