Joga nam može pomoći u prevenciji osteoporoze i time smanjiti rizik od bolesti kostiju i zglobova. Evo nekoliko prijedloga za preventivne vježbe joge
Joga nam može pomoći u prevenciji osteoporoze i time smanjiti rizik od bolesti kostiju i zglobova. Evo nekoliko prijedloga za učinkovite vježbe joge za prevenciju osteoporoze.
Joga nije poznata samo kao metoda koja pomaže ženama da imaju zategnuto tijelo, zdravo tijelo, već i potporna terapija u liječenju mnogih bolesti. Mnoga su istraživanja pokazala da će redovita praksa joge pomoći u prevenciji i podupirati liječenje nekih bolesti poput visokog krvnog tlaka, stabilizirati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom itd., posebice osteoporoze .
Vježba 1: Poza polumjeseca
Stavite lijevu ruku na pod, oko 30 cm od lijevog stopala. Podignite desnu ruku, prsti usmjereni prema stropu. Prebacite težinu na lijevu nogu i podignite desnu nogu, držeći pogled na desnoj ruci. Zadržite 15 sekundi, a zatim spustite noge na pod. Ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Poza za uvijanje kralježnice
Vježba 2: Izvrnuti položaj
Sjednite s ravnim leđima na podu, savijte lijevu nogu i stavite petu ispod desne stražnjice. Savijte desno koljeno i postavite desno stopalo izvan lijevog koljena. S desnom rukom na podu, savijte lijevu ruku i oslonite je na desno koljeno, prstima usmjerenim prema stropu, dok se okrećete udesno. Zadržite pozu 15 sekundi. Ponovite pokret ali promijenite stranu.
Vježba 3: Poza skakavac
Lezite licem prema dolje na pod, ruku ispružite pored sebe, dlanova okrenutih prema gore. Podignite glavu, gornji dio tijela i noge od poda. Gurnite prsa što više možete, zadržite položaj 15 sekundi, zatim se spustite na pod i vratite u početni položaj.
Vježba 4: poza stabla
Stanite ravno na pod, ruke na bokovima. Prebacite težinu na lijevu nogu da savijete desno koljeno i postavite desno stopalo na bedro lijeve noge. Dvije ruke sklopljene i visoko podignute. Zadržite 15 sekundi, zatim ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Poza stabla
Vježba 5: Sagnuti stav
Stanite uspravno na podlogu za vježbanje, stopala u širini kukova. Podignite ruke iznad glave, udahnite i sagnite se naprijed. Izdahnite, sagnite se i stavite ruke na potkoljenice. Zadržite pozu 15 sekundi duboko dišući.
Vježba 6: Ratnička poza
Stanite uspravno na podlogu za vježbanje, stopala razmaknite u širini ramena. Lijevom nogom napravite dugačak korak naprijed, spuštajući koljeno tako da potkoljenica i bedro budu okomiti jedno na drugo. Ispružite ruke ravno prema gore, a tijelo naprijed. Zadržite pozu 15 sekundi duboko dišući. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite ovaj pokret, ali promijenite stranu.
Pravilo prevencije osteoporoze je započeti u ranoj dobi. Osim dodavanja kalcija i vitamina D iz svakodnevne prehrane, trebali biste primjenjivati zdrave pokrete i vježbe.
Gore su navedeni neki prijedlozi za najbolje i najučinkovitije vježbe joge za prevenciju osteoporoze . Redovito vježbanje gore navedenih joga pokreta pomoći će nam da eliminiramo rizik od osteoporoze kao i drugih bolesti kostiju i zglobova kao što su hernija diska, osteoartritis.
čet ha
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Noćno sljepilo je bolest koja se u velikom broju javlja u Vijetnamu. Je li noćno sljepilo nasljedno? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju kada govore o noćnom sljepilu općenito, a posebno o onima koji pate od njega. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli najtočniji odgovor na ovaj problem!
Bubrežni kamenci nisu čudna bolest. Ovo je izuzetno opasna bolest ako se ne otkrije na vrijeme i ne liječi na vrijeme. Dakle, koji su uzroci bubrežnih kamenaca, kako provjeriti bubrežne kamence, kako liječiti bolest, pitanja su koja zanimaju mnoge pacijente.
Osobe s bubrežnim kamencima moraju imati znanstvenu dijetu koja poboljšava njihovo prehrambeno zdravlje i smanjuje razvoj kamenaca u tijelu. Dakle, trebaju li bubrežni kamenci piti mlijeko?
Preuranjena ejakulacija jedan je od mnogih simptoma seksualne slabosti. Bolest uzrokuje poteškoće, ali i probleme bolesnicima u borbi
Juha je jelo koje vole mnogi ljudi. No, upravo zbog karakteristika ovog jela mnogi se pitaju je li krvavica dobra za organizam ili ne? Za odgovor pogledajte članak u nastavku.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Gastroezofagealna refluksna bolest je bolest probavnog trakta koja uzrokuje nelagodu, umor... odnose se na sljedeće brzodjelujuće, visoko učinkovite lijekove za gastroezofagealni refluks.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
