Vježbe joge za lijepu kožu koje ne možete zanemariti

"Sa samo nekoliko minuta joge svaki dan možete imati prekrasnu zdravu kožu iznutra" je li to istina? Pridružite se blogu FamilyToday kako biste kroz članak u nastavku naučili vježbe joge za lijepu kožu!

Kako imati zdravu, glatku i mladenačku kožu uvijek je glavna briga žena. Uz uobičajene korake za njegu kože, neke vježbe joge također će vam pomoći da poboljšate zdravlje kože i probleme s kožom kao što su akne, bore, koža bez sjaja . Naučimo s blogom aFamilyToday kako bismo odmah spremili u džep koje vježbe joge pomažu lijepoj koži kroz ovaj članak!

Što je joga?

Joga je praksa koja potječe iz Indije

Joga je obitelj drevnih metoda vježbanja uma i tijela koja je nastala u Indiji prije otprilike 5000 godina.

Prakticiranje joge je prakticiranje vježbi koje pomažu u poboljšanju fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog blagostanja praktikanta. Ovo je zanimljiva opcija za one koji vole nježnu, ali vrlo učinkovitu tjelovježbu.

Kako joga pomaže u poboljšanju vaše kože?

Vježbanje joge pomaže vam da imate zdravu, svijetlu kožu

Joga ne samo da pomaže vašem tijelu da postane gipko i uravnoteženo, već je također poznata po svojim izvrsnim učincima u poboljšanju kože, pomažući koži da postane zdravija, vitalnija. Evo nekih od velikih dobrobiti koje joga može donijeti vašoj koži:

Vježbanje joge poboljšava cirkulaciju krvi

Neki položaji u vježbama joge poput inverzije, savijanja donose mnogo dobrobiti u poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu. Time se licu donose hranjive tvari i kisik. U skladu s tim, koža će postupno postati ružičasta i svjetlija.

Vježbanje joge za uklanjanje toksina iz kože

Vježbajte jogu kako biste eliminirali toksine, učinili kožu glatkom i sjajnom

Tijekom vježbanja joge tijelo će izlučiti određenu količinu znoja, toksini se također eliminiraju vani. Osim toga, nakon prakticiranja joge, vaš će duh postati ugodan, pomoći će vam da bolje i dublje spavate. Sve su to čimbenici koji pomažu održati kožu zdravom, sjajnom i glatkom svaki dan.

Vježbanje joge pomaže u borbi protiv starenja kože 

Neosporna korist od joge je da vam pomaže u pomlađivanju kože. Joga pokreti ne utječu samo na epidermis, dermis, već i na dermis ispod kože. 

Redovito vježbanje joge pomaže u sprječavanju znakova starenja kože . 

Joga vježbe za lijepu kožu

Ne možemo ne priznati da su dobrobiti koje joga donosi tijelu, a posebno koži, nevjerojatne. Evo nekoliko joga vježbi za lijepu kožu koje ćete možda požaliti preskočiti:

Poza mačke 

Vježbanje mačje poze pomaže vam da opustite tijelo 

Vježbanje mačje poze pomoći će u istezanju cijele lumbalne kralježnice i vratnih kralježaka, oslobađajući uklještene živce. Ovo ne samo da pomaže vašem tijelu da bude opuštenije i ugodnije, već pomaže i boljem radu probavnog sustava. Kada poboljšate probavne probleme, vaša će koža postati zdravija iznutra bez potrebe za vanjskom šminkom. Također vam pomaže u izbjegavanju bolova u leđima ili vratne spondiloze  .

Izvedite:

• Pripremite se u položaj puzanja na podu, s rukama i nogama paralelnim jedna s drugom, stvarajući pozu sličnu stojećem stavu mačke.
• Duboko udahnite, izvijte leđa i nježno podignite stražnjicu licem prema gore.
• Zadržite pozu 10-15 sekundi.
• Zatim izdahnite, zategnite trbušne mišiće i mišiće kukova, a zatim povucite leđa i stražnjicu prema gore dok spuštate glavu i lagano izdišete.
• Ponovite gornje pokrete 6-8 puta.

 Vježbe joge za lijepu kožu uz pozu kobre 

Poza kobre pomaže vam povećati elastičnost kralježnice 

Kada ste u pozi kobre, vaš kardiovaskularni sustav i pluća će se proširiti, poboljšavajući disanje, čineći vaš um ugodnijim. Osim toga, ova praksa joge također pomaže eliminirati toksine, uništiti slobodne radikale. Odatle poboljšavaju mnoga stanja kože kao što su akne, bore, psorijaza .

Izvedite:

• Vježbač leži licem prema dolje na podu, pozirajući poput kobre.
• Pritisnite ruke čvrsto na pod kako biste lakše upotrijebili silu za podizanje gornjeg dijela tijela.
• Obratite pažnju na to da ramena okrenete dalje od ušiju, tako da su vam laktovi blizu struka. Istovremeno opustite kukove.
• Zadržite pozu 5-7 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.

Potrebno je izvesti 8 puta / 1 vježbu i održavati 3 puta / vježbu za najbolji učinak.

Poza čamac 

Vježbanje joge u pozi čamca pomaže u poboljšanju zdravlja kože 

Ova poza ima učinak da ojača vaše tijelo, izbjegava probleme s probavom, jetrom, bubrezima, prostatom i učinkovito smanjuje bolove u leđima. Također potiče cirkulaciju krvi, dovodeći hranjive tvari i kisik u lice za podršku zdravlju kože.

Postupite na sljedeći način:

• Lezite na leđa, ruke spuštene uz tijelo i dlanove na pod. Zatim dišite ravnomjerno kako biste zadržali opušteno stanje tijela.
• Zatim duboko udahnite i izdahnite podižući prsa od poda. U isto vrijeme podignite stopala od poda kako biste formirali kut od 45 stupnjeva s podom. Držite ruke ravno, tako da prsti pokazuju prema stopalima.
• Duboko i ravnomjerno dišite, zadržite oko 30 sekundi ili dulje ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Zatim se polako vratite u početni položaj.

Iznad je dionica s bloga aFamilyToday o vježbama joge koje vam pomažu uljepšati kožu . Nadamo se da ćemo vam pomoći da steknete više znanja kako biste uskoro imali kožu punu vitalnosti.