Osteoporoza je sve veća bolest i uzrokuje mnoge neugodnosti u životu. Mnogo je uzroka osteoporoze, ali ako to stvarno ne razumijete, nećete
Osteoporoza je sve veća bolest i uzrokuje mnoge neugodnosti u životu. Postoje mnogi uzroci osteoporoze, ali ako se ne razumiju, neće biti učinkovitih mjera liječenja i prevencije.
1. Uzroci osteoporoze
Pothranjenost
Britanski znanstvenici rekli su da će djeca rođena s manjkom težine i zaostala u rastu od malih nogu biti podložna osteoporozi kad odrastu. Za one koji primjenjuju neznanstvenu dijetu za mršavljenje, to je također uzrok visoke osteoporoze jer će tada izgubiti opskrbu hranjivim tvarima za jačanje kostiju, što olakšava lomljenje kostiju u vratu, kukovima ili nogama.
Prehrana
Ako se ne nadopunjuje hranom bogatom kalcijem i mineralima, kostur neće biti zdrav, što uzrokuje tešku osteoporozu. Stoga će uravnotežena prehrana s dovoljno hranjivih tvari (osobito namirnica bogatih kalcijem) pomoći održati kosti i zglobove zdravima za kretanje i dobar život.
Genetski
Ako je roditelju mlađem od 50 godina dijagnosticirana osteoporoza, rizik od razvoja osteoporoze i prijeloma kod njegove djece je neizbježan i može se čak povećati. Stoga je važno provjeriti stanje što je prije moguće kako bi se poduzele korektivne mjere i učinkovitije pratila gustoća kostiju.
Ženski ciklus
Kada je riječ o ženskom mjesečnom ciklusu, to će smanjiti razinu estrogena, što će nepovoljno utjecati na kosti. Osim toga, vrijeme menopauze također je razdoblje kada se razina estrogena najbrže smanjuje, što će uzrokovati naglo smanjenje gustoće kostiju počevši od ove dobi. Stoga bi žene trebale povećati unos kalcija i drugih mikromineralnih dodataka od 35. godine nadalje kako bi smanjile rizik od osteoporoze.
Tanke kosti i niska gustoća kostiju
U dobi od 25-30 godina kosti postižu najveću gustoću i masu. Međutim, nakon te dobi više se ne povećava i ostat će isti do 40. godine, a sa svakom sljedećom godinom čak se smanjuje za oko 1%.
Ako su u mladoj dobi gustoća i masa kostiju preniske, rizik od ulaska u menopauzu bit će još veći.
2. Kako spriječiti osteoporozu?
Kako biste učinkovito spriječili osteoporozu, možete se obratiti na sljedeće načine:
Istraživanja pokazuju da svaki dan trebate provesti samo oko 30 minuta trčanja ili hodanja u ranim jutarnjim satima vrlo je dobro za kosti i zglobove, tjelovježba će pomoći mišićima i zglobovima da uvijek budu fleksibilniji, a tijelo može sintetizirati Dobar vitamin D iz sunca da se kalcij dobro pretvori u kosti.
Prehrana bogata kalcijem
Zeleno povrće (brokula, bok choy, špinat...), voće (kivi, naranče, mandarine, jagode, tamarind, jackfruit...), žitarice (zob, soja,...) ili drugo povrće. plodovi mora (škampi, rakovi, riba... ), mlijeko i mliječni proizvodi... sve su to izuzetno dobre namirnice kao dodatak prehrani bogatoj kalcijem i mineralima koji su dobri za kosti, učinkovito sprječavaju osteoporozu.
Dodatni proizvodi za prevenciju osteoporoze
Preporuča se suplementirati oralnim tabletama koje sadrže puno kalcija, vitamina i drugih esencijalnih minerala iz Calcium K2 kako bi se učinkovito poboljšala funkcija kostiju i zglobova, čime se pomaže u prevenciji osteoporoze koja uzrokuje tjeskobu kod pacijenata.
Prema savjetima liječnika, prevenciju osteoporoze potrebno je provoditi redovito, ozbiljno i dugoročno. Na taj način ne morate brinuti jer vam osteoporoza više ograničava i otežava kretanje.
Thon Pham
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
