Uzroci bolova u ramenu, vratu, utrnulosti udova i učinkoviti načini za njihovo sprječavanje

Bolovi u ramenima i vratu, utrnulost udova više nisu rijetki simptomi, jer se mogu formirati zbog loših navika, nerazumnog načina života i držanja tijela, dobnih čimbenika... Osim toga, ovo je i znak upozorenja na neke mišićno-koštane poremećaje.

Bolovi u ramenima i vratu, utrnulost udova česti su simptomi kod pacijenata s problemima kralježnice kao što su: degenerativni, kalcificirani vratni kralješci, diskus hernija, kralježnice. Ako često osjećate bolove u vratu, utrnulost udova, trebali biste odmah otići liječniku, utvrditi uzrok i poduzeti pravovremene mjere liječenja.

Bolovi u ramenima i vratu, utrnulost udova uobičajeni su simptomi kod pacijenata s problemima kralježnice

Saznajte uzrok boli u ramenima i utrnulosti udova

Obično su bolovi u vratu, utrnulost u udovima simptomi s kojima se susreću mnogi ljudi, posebno starije osobe. Osim toga, ovo se stanje također javlja kod ljudi s karakteristikama posla koji moraju predugo držati položaj i raditi u pogrešnom položaju. Evo nekih uobičajenih uzroka boli u vratu , utrnulosti u udovima.

Zbog starosti

Starenje je prirodan proces tijela, što ste stariji to se proces starenja odvija brže. Stoga stariji ljudi imaju slabije kosti i krvne žile od mlađih ljudi. Stoga su stariji ljudi skloniji bolovima u ramenima i utrnulosti u udovima.

Zbog prirode posla

Uredski radnici, konfekcijski radnici, vozači, radnici u proizvodnji, daktilografi... često predugo sjedenje na jednom mjestu stvarat će veliki pritisak na kralježnicu, leđa, lopatice i ruke. Ili ljudi koji naporno rade i nose teške terete također su skloni bolovima u ramenima i vratu, utrnulosti u udovima.

Pretjerano zlostavljanje mišića

Pretjerano opterećenje mišića relativno je čest uzrok bolova u vratu, utrnulosti u ekstremitetima, što dovodi do oštećenja i upale mišićno-koštanog sustava. Ovo se stanje obično javlja zbog učestalog napornog rada ili teške tjelesne aktivnosti.

Nepravilno držanje

Ležanje, sjedenje, nepravilan položaj ili predugo zadržavanje u jednom položaju mogu opteretiti mišiće, tetive i sustave mekog tkiva, ili mogu stvoriti pritisak na korijene živaca. To će uzrokovati bol u vratu, utrnulost u udovima.

To može uključivati ​​položaje koji uzrokuju bol i utrnulost u ekstremitetima kao što je previsoko stavljanje jastuka, spavanje bez okretanja, dugotrajno ležanje na boku s jakim pritiskom na ruku...

Dugotrajno ležanje na boku uzrokuje bolove u vratu i ramenima, utrnulost udova

promjena vremena

Vrijeme se mijenja, posebno kad zahladi, ljudi s poviješću bolova u zglobovima također su skloni simptomima poput bolova u vratu, utrnulosti u udovima.

Pretjerani stres

Stres ne samo da utječe na mentalno zdravlje već utječe i na zdravlje te je uzrok mnogih opasnih bolesti. Kronični stres može spriječiti tjelesnu cirkulaciju krvi. Ovo je također čest uzrok boli u tijelu i utrnulosti u ekstremitetima.

S navedenim uzrocima, bolesnici se mogu potpuno savladati promjenom položaja, provođenjem nekih mjera samonjege kod kuće i jednostavnim vježbama.

Međutim, bol u ramenu također može biti simptom mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava. Bez pravilne dijagnoze i pravodobnog liječenja, osteoartritis može napredovati do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kvalitete života, funkcioniranja, pa čak i invaliditeta.

Rješenje za osobe koje pate od bolova u ramenima, obamrlosti i trnaca u udovima

Ispravna promjena držanja

Kako biste smanjili bol i spriječili bol u ramenu, važno je održavati pravilno držanje bez obzira radite li, odmarate se ili obavljate sljedeće aktivnosti:

• Položaj za spavanje: Koristite jastuk koji nije ni previsok ni prenizak, visok oko 10 cm kako bi odgovarao fiziološkoj zakrivljenosti zatiljka. Kada ležite, gornji dio ramena treba položiti na jastuk kako ne bi došlo do istezanja vratne kralježnice i mišića ramena. Nemojte previše ležati na boku jer to može stisnuti ovo područje mišića i izazvati bol.
• Gledanje televizije: Treba staviti jastuk na leđa, lagano zabaciti glavu iza stolice, opustiti kralježnicu, nasloniti vrat na točku koja odgovara prirodnoj zakrivljenosti vrata.
• Tijekom rada: Držite leđa ravno, a vrat ravno. Ako predugo morate sjediti na jednom mjestu, trebali biste ustati i raditi laganu vježbu nakon otprilike 30 minuta do 1 sata. To pomaže opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi .

Smanjite, upravljajte stresom, pravilno se odmorite

Stres je također uzrok bolova u ramenima, utrnulosti u rukama i nogama. Stoga je potrebno pravilno organizirati rad i odmor kako bi se izbjegao stres i stres. Ostanite pozitivni i opušteni. Za smanjenje stresa možete slušati glazbu, čitati knjige, meditirati...

Redoviti stres čest je uzrok bolova u tijelu i utrnulosti u ekstremitetima

Masaža, masaža

Masaža je jednostavno i lako rješenje koje pomaže pacijentima da se dobro nose s bolovima u vratu i ramenima, obamrlošću i utrnulošću u ekstremitetima. Osim što ublažava bol, također potiče cirkulaciju krvi i opuštanje, oslobađajući kompresiju u tetivama i mišićima.

Dovoljno je samo protrljati dlanove da se stvori toplina, zatim lagano masirati bolno mjesto 15 do 20 minuta, radeći vrlo nježno i polako kako ne biste ozlijedili meka tkiva.

Redovita tjelesna aktivnost

Provedite najmanje 30 minuta dnevno radeći vježbe za vrat, ramena, leđa ili blage vježbe kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje itd. za odgovarajuću opskrbu hranjivim tvarima. Treba odabrati vježbu koja odgovara vašem tijelu. Konkretno, nikako ne smijete naporno vježbati.

Simptomi kao što su bolovi u ramenu, vratu, utrnulost udova uvelike utječu na aktivnosti pacijenta, kao i na fizičko i psihičko zdravlje. Stoga, već od trenutka otkrivanja, pacijenta treba aktivno pregledati kako bi se razjasnio uzrok, dali odgovarajući savjeti o liječenju i istovremeno naučili sveobuhvatne mjere zaštite tijela za sprječavanje ovog sindroma.