Utječe li kronična neispavanost puno na zdravlje?

Jeste li ikada čuli za kroničnu nesanicu? Ovo je česta bolest koja lako dovodi do mnogih drugih opasnih komplikacija kao što su depresija, emocionalni poremećaji, povećan rizik od moždanog udara, raka, dijabetesa itd.

Dovoljno sna je izuzetno važno, ali može biti izuzetno teško za pacijente s kroničnom nesanicom. Kronična nesanica otežava pacijentima da zaspu, što dovodi do dugotrajnog nedostatka sna što uzrokuje mnoge loše posljedice za tijelo. Zašto onda kronična nesanica? Koji su simptomi ove bolesti? Postoji li način da se situacija poboljša? Odgovorit ćemo na ova pitanja u sljedećem članku.

Saznajte više o kroničnoj nesanici

Kako objašnjavaju zdravstveni stručnjaci, kronična nesanica je stanje u kojem je vašem tijelu teško zaspati duboko i dugo tijekom noći. Lako ćete se probuditi usred noći ili ćete se probuditi ranije nego inače i teško ćete ponovno zaspati.

Ako ovo stanje traje manje od 30 dana, naziva se akutna nesanica. Ali ako ovo stanje potraje dulje od 1 mjeseca s kontinuiranom učestalošću, tada je vaša nesanica prešla u kronični stadij.

Kronična nesanica je stanje u kojem teško možete zaspati i ostati spavati tijekom noći.

Prema rezultatima istraživanja u SAD-u, kronična nesanica pati od više od 12% odraslih osoba. Ovo je statistika koja upozorava da od kronične nesanice ne pate samo starije osobe, već da ova bolest sve više raste kod mlađih.

Što uzrokuje kroničnu nesanicu?

Neki od glavnih uzroka kronične nesanice su:

Nezdrave životne navike

• Korištenje mnogih stimulansa, pijenje alkohola, alkoholnih pića, pića s kofeinom, ... prije spavanja.
• Poremećaj ritma spavanja i budnosti zbog prirode posla, nagle promjene životne sredine.
• Prejedanje za večerom.
• Česti prekovremeni rad noću.
• Dugotrajna zlouporaba droga.

Osnovna bolest

• Mnoge temeljne bolesti kao što su depresija, peptički ulkus, artritis , mentalni poremećaji itd. također uzrokuju dugotrajne poteškoće sa spavanjem što dovodi do kronične nesanice.
• Mozak nije opskrbljen s dovoljno kisika, što uzrokuje nutritivne nedostatke, što dovodi do neurastenije, cerebralne ishemije , ...

Prostor za spavanje je skučen i nema ventilacije

Prostor u spavaćoj sobi je skučen, a nedostatak zraka također je razlog zašto teško možete duboko i čvrsto spavati. Osim toga, bučno, nehigijensko životno okruženje učinit će vas i nedovoljno sna, sklonima kroničnoj nesanici.

Hormonalne promjene

Kada tijelo ima hormonalne promjene tijekom menstruacije, to je također jedan od lakih razloga zašto ne možete spavati.

Je li kronična nesanica opasna?

Spavanje je kada se vaše tijelo odmara, a mozak opušta nakon dana napornog rada i aktivnosti. To je također vrijeme kada organi regeneriraju energiju i popravljaju oštećenja. Noć je također vrijeme kada je aktivna funkcija jetre koja pomaže u uklanjanju toksina koji su se nakupili tijekom dana, jačajući imunološki sustav. Stoga će kod kronične nesanice utjecati na vaš san što će dovesti do mnogih opasnih posljedica za tijelo:

• Proces starenja nastupa ranije i brže. Tijelo će biti iscrpljeno, otpor će biti nizak.
• Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, moždanog udara,...
• Zbog nesanice koja dovodi do dugog spavanja vjerojatnije je da ćete biti gladni i jesti noću. Navika jedenja noću učinit će vas pretilima , povećati loš kolesterol.
• Dugotrajna nesanica čini da se središnji živčani sustav ne odmara dovoljno, što dovodi do smanjene funkcije. Brzo će vam slabiti pamćenje, lako ćete se zabrinuti, paničariti i pasti u depresiju .
• Kronična nesanica uzrokuje mnoge posljedice na tijelo, povećavajući rizik od opasnih bolesti kao što su bolesti srca, rak, moždani udar, ateroskleroza , ...

Nedostatak sna smanjuje razinu reproduktivnih hormona, povećava neplodnost i otežava začeće.

Kako poboljšati kroničnu nesanicu?

Mnogi ljudi s nesanicom često će uzimati tablete za spavanje. Zlouporaba tableta za spavanje pomaže vam samo da trenutno zaspite, ali ćete sljedeći dan biti izuzetno umorni. Da ne spominjemo da sastojci tableta za spavanje imaju mnogo potencijalnih opasnosti za zdravlje. Uzimanje velikih količina tableta za spavanje ne pomaže u poboljšanju kronične nesanice, ali također negativno utječe na jetru i bubrege, uzrokuje glavobolje, uništava ciklus spavanja, ...

Najbolji način za poboljšanje kronične nesanice je pronaći uzrok i temeljito ga riješiti. Da biste otkrili razlog svoje nesanice, trebate posjetiti drugog liječnika radi savjeta, pretraga, dijagnoze,... Odatle će liječnik specijalist imati najbolji tretman. 

Posjetite svog liječnika što je prije moguće kako biste saznali uzrok i liječenje kronične nesanice.

Osim odlaska liječniku i pridržavanja njegovih uputa, trebali biste također zadržati sretan, pozitivan duh, graditi zdrav način života, hraniti se znanstveno,... Možete se pridružiti klubu za izlaske ili aktivnosti u zajednici kako biste smanjili stres i stvorili nove odnosima. Optimizam će vam pomoći da postupno poboljšate nesanicu. 

Ukratko, kronična neispavanost negativno će utjecati na vaše zdravlje. Stoga, kada se pojave neki znakovi nesanice, treba što prije otići liječniku kako ne bi prerasla u kroničnu nesanicu. Kada je bolest postala kronična, ne biste trebali biti pesimistični, već se pridržavajte režima liječenja liječnika, nemojte samovoljno liječiti bolest kod kuće. Nadamo se da ćete uvijek imati dobar san i svjež um nakon buđenja.