Upute za liječenje kralježnice jogom

Postoje mnoge metode, kao i metode liječenja za smanjenje boli uzrokovane trnovima kralježnice za pacijente. Međutim, nisu sve metode sigurne i učinkovite. Liječenje kralježnice jogom jedna je od najučinkovitijih metoda potpore liječenju.

Postoje mnoge metode, kao i metode liječenja za smanjenje boli uzrokovane trnovima kralježnice za pacijente. Međutim, nisu sve metode sigurne i učinkovite. Liječenje kralježnice jogom jedna je od najučinkovitijih metoda potpore liječenju. 

1. Upotreba joge za liječenje kralježnice

S vremenom, osobito kod starijih osoba, kada se kralješci međusobno odvajaju diskovima i zglobovima, dolazi do pojave koštanih izbočina kralježnice.

Izliječite kralježnice super učinkovitom jogom

Zašto joga može biti učinkovita u liječenju trna na kralježnici? To je pitanje koje većina ljudi postavlja. Joga je nježan sport sporog ritma koji od vježbača zahtijeva ustrajnost, kao i fleksibilnost i opuštenost tijekom vježbanja. U početku vam može biti malo neugodno u položaju kralježnice, ali to nije tako ozbiljno pogođeno kao vježbe u vodi ili drugi sportovi. Upravo zahvaljujući upornoj vježbi, fleksibilnim pokretima, nježnim položajima rasteže se kralježnica i dijafragma. Osim toga, kada su kralježnični zglobovi istegnuti, to će ograničiti točke pritiska živaca u kralježnici, čineći vas manje boli, može pomaknuti neusklađene kralješke natrag u njihov pravilan položaj. .

Redovitim vježbanjem joge mišići će vam biti čvršći i tada fiksiraju kralježnicu, štoviše joga pomaže u mršavljenju, smanjenju težine na kralježnici.

2. Vježbe za liječenje kralježnice s jogom

2.1 Poza mačke

Ovom yoga vježbom za kralježnice kralježnice masirate kralježnicu i tako ublažavate bolove kralježnice. Osobe s trnom kralježnice trebaju izvoditi vježbu sa sljedećim pokretima:

Kleknite s oba koljena na tlu, s obje ruke na podu, polako duboko udahnite, izvijte leđa poput mačke, zatim polako izdahnite i spustite leđa. Radite vježbu kontinuirano oko 20 puta, možete vježbati 2 puta dnevno.

Mačja joga poza za liječenje kralježnice

2.2 Vježbe potpore vratu

Ovaj potez pomaže vam da se istežete, jačate mišiće nogu i vrata. Osim toga, također vam vrlo učinkovito pomaže smanjiti bol.

U pozi mačke pomaknut ćete obje ruke prema naprijed, ispraviti ruke u isto vrijeme dok su vam stopala također oslonjena na stopala straga. Ta je poza poput push-pull, gurnite vrat kako biste gurnuli kukove prema gore pod kutom poput obrnutog slova V, s očima prema bedrima. Pokušajte disati ravnomjerno i duboko, opuštajući vrat i mišiće. Učinite to neprekidno oko 3 puta, svaki put zadržavajući položaj oko 1-2 minute.

2.3 Poza djeteta

Kad čujete naziv pokreta, pomislite da je poza prilično udobna i razigrana. Vrlo dobro će vam pomoći u ublažavanju bolova u lumbalnoj kralježnici, sakrumu.

Kako to učiniti: Kleknite s 2 koljena na tlo Stražnjica, bedra, bokovi sjednite dodirujući pete što je dublje moguće. U isto vrijeme lagano dodirnite tlo čelom, ispružite ruke ravno da dodirnete tlo ispred. Tijekom izvođenja uvijek održavajte pravilan ritam disanja, dišite duboko, udišite na nos, izdišite na usta. Da biste se vratili u prvobitni položaj, odgurnite se i polako sjednite, ali držite leđa ravno.

Joga položaji za liječenje kralježnice: dječji položaj

Osim lijekova za liječenje trna na kralježnici, možete se pozvati na gore navedene pokrete i vježbe koje će pomoći u smanjenju bolnih simptoma uzrokovanih trnovima na kralježnici. Nadajmo se da će vam liječenje problema s kralježnicom jogom pomoći da se osjećate ugodnije, opuštenije i manje teško dok živite s ovom bolešću. Želim ti sve najbolje!