Upute za jednostavne i učinkovite vježbe za liječenje prolapsa maternice

Prolaps maternice je stanje koje pacijenticama zadaje mnogo problema u svakodnevnom životu. Za liječenje prolapsa maternice, osim odmora i dijete, žene mogu raditi neke blage vježbe. Konkretno, Kegelove vježbe su vježbe za liječenje prolapsa maternice koje su vrlo učinkovite i jednostavne za izvođenje. 

U nastavku su detaljne upute o svakom liječenju prolapsa maternice koje pacijentica može primijeniti kao pomoć u liječenju postporođajnog prolapsa maternice.

Prednosti vježbi za liječenje prolapsa maternice

Prolaps maternice je stanje u kojem maternica ne leži u svom pravilnom položaju, već pada u vaginu ili ispada iz vagine. Za one s ranim stadijima, prolaps maternice može se izliječiti bez operacije. Međutim, ako se to razdoblje predugo oduži i postoje komplikacije, pacijentica se mora podvrgnuti operaciji uklanjanja dijela ili cijele maternice. 

Stoga se pacijenti moraju rano javiti liječniku kako bi se utvrdio uzrok i odgovarajuće metode liječenja, kako bi se spriječile opasne komplikacije. Kada je prolaps maternice u ranoj fazi i nije previše utjecao na zdravlje i dnevne aktivnosti, najbolja metoda je pravilna prehrana, odmor i kombinacija s odgovarajućom tjelovježbom. 

Vježbe za prolaps maternice nakon poroda donijet će mnoge prednosti kao što su:

• Poboljšava snagu i fleksibilnost zdjelice.
• Vaginalni mišići su zategnuti nakon poroda, podržavajući funkciju zdjelice i sprječavajući prolaps maternice.
• Pomaže smanjiti oslabljene mišiće zdjelice kod starijih žena.
• Prevencija urinarne inkontinencije .

Vježbe za liječenje prolapsa maternice za povećanje fleksibilnosti zdjelice

Upute za izvođenje vježbi za liječenje prolapsa maternice

Kegelove vježbe s rukama

Ovu vježbu vrlo je jednostavno prakticirati i izvoditi kod kuće, ali pacijent mora ustrajati u svakodnevnom izvođenju kako bi postigao najbolje rezultate. 

Način vježbanja je sljedeći: pacijent sjedne i ispravi noge prema naprijed, zatim uvuče prst u prepone, nagne se unazad i ispruži obje ruke. Savijte koljena i zadržite se u ovom položaju oko 15 sekundi, ponavljajući oko 10 puta. 

Kegelove vježbe za liječenje prolapsa nogu

Pacijent leži na podu, podiže svaku nogu prema gore, zatim neka noge budu okomite na pod, a zatim se polako spuštaju. Pacijenti mogu kombinirati uvijanje kako bi vježbali svoj struk kako bi bili vitki. 

Vježbe stiskanja

Ova vježba liječenja prolapsa maternice vrlo je usmjerena na disanje i vrlo je učinkovita u liječenju prolapsa maternice kod žena. Postupite na sljedeći način:

• Legnite ravno na pod ili na krevet, zatim neka vam se ruke ispruže, paralelno s tijelom, a zatim savijte noge prema gore, postavljene okomito na pod.

• Duboko udahnite, zategnite područje zdjelice, podignite kukove i leđa. 
• Zatim, pacijent lagano diše, a zatim vraća tijelo u početni položaj. Radite otprilike 10 puta kontinuirano i redovito svaki dan za najbolje rezultate. 

Ova vježba je vrlo usmjerena na disanje i vrlo učinkovita u liječenju prolapsa maternice kod žena

Vježbe kontrakcije mišića

Kod ove vježbe ležite na leđima, ispružite ruke na podu ili na trbuhu, savijenih koljena. Zatim stisnite područje zdjelice, podignite područje kukova oko 5 cm od poda, istegnite vaginalne mišiće. Zatim, zamislite da je nešto u vašoj vagini i pokušajte to izgurati van, a zatim otpustite. Učinite oko 3 sekunde i ustrajte oko 1 mjesec kako biste vidjeli očiti učinak.  

Vježbe čučnjeva i kontrakcije zdjelice

Ovaj položaj će pomoći da se vagina bolje kontrahira, učinkovito liječeći prolaps maternice . Kako vježbati na sljedeći način: 

Trebali biste se uspraviti, stopala razmaknutih u širini ramena, zatim sagnuti glavu u položaj čučnja, kukovi paralelni s podom. Zatim zategnite trbušne mišiće, ispravite leđa i spriječite da vam koljena prođu pored nožnih prstiju. U to vrijeme stavite ruke oko stražnjeg dijela vrata, držite glavu, a zatim polako ustanite i lagano dišite. Ponovite 15 puta dnevno. 

Kegelove vježbe za prolaps maternice lako je prakticirati i izvoditi kod kuće

Napomene pri izvođenju vježbi za liječenje prolapsa maternice 

Kada izvodite ovu vježbu za liječenje prolapsa maternice , morate izvoditi ispravne pokrete i nježno, nemojte pokušavati vježbati ili pretjerivati ​​jer je kontraproduktivno. Previše vježbanja uzrokovat će bolove u tijelu, mišići će biti zategnuti. Osim toga, praktičari trebaju imati na umu da ne smiju zanemariti pokrete opuštanja, pravilnog držanja i pravilnosti. Osim toga, ne smijete vježbati prebrzo ili presporo, trebate ravnomjerno disati dok vježbate kako biste pospješili učinkovitost vježbe. 

Osim toga, morate prilagoditi svoje dnevne životne navike kao što su:

• Slijedite znanstvenu dijetu i aktivnosti kako bi tijelu bilo što ugodnije.
• Dodajte više vlakana, jedite zdravu hranu poput voća i povrća, dobru za probavni sustav i spriječite zatvor , bolno mokrenje, učestalo mokrenje,... 
• Ograničite unos brze hrane, konzervirane hrane, prerađene hrane ili stimulativnih pića.
• Suzdržite se od spolnih odnosa tijekom liječenja prolapsa maternice.
• Potrebno je izbjegavati pretjerani rad i dizanje teških tereta jer će pogoršati bolest. 

Dodajte više vlakana, jedite zdravu hranu

Evo nekoliko vježbi za liječenje prolapsa maternice na koje se možete obratiti. Ipak, najbolje je otići u bolnicu kako bi vas liječnik pregledao, postavio dijagnozu i propisao najprikladnije liječenje. Zatim se obratite stručnjaku za izvođenje ove kombinacije Kegelovih vježbi kod kuće.