11 sastojaka za svakodnevnu obradu hrane koje malo tko očekuje
U svakodnevnom životu koristimo mnogo industrijske hrane, ali malo ljudi odvoji vrijeme da sazna odakle dolaze sastojci za preradu te hrane.
Top 5 namirnica bogatih vitaminom D koje biste trebali unositi svaki dan
Nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak razine energije te postajete lijeni i umorniji. Ovo su namirnice bogate vitaminom D koje biste trebali svakodnevno unositi. prvi.
Nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak razine energije te postajete lijeni i umorniji. Ovo su namirnice bogate vitaminom D koje biste trebali svakodnevno unositi.
1. Riba
Ribe s visokim udjelom ulja uključuju haringu, skušu, losos i tunu. Ove su ribe izvrstan izvor vitamina D. Jedan komad haringe sadrži 306 IU vitamina D, što je ekvivalentno gotovo polovici preporučenog dnevnog unosa vitamina D. 100 grama konzerviranog lososa osigurava oko 91% potrebnih nutrijenata.
Skuša je također pouzdan izvor vitamina D.
Skuša je također pouzdan izvor vitamina D. Ovu hladnovodnu ribu možete koristiti u konzerviranom ili svježem obliku. Osim što osigurava vitamin D, riblje ulje također nam može pomoći da dobijemo druge hranjive tvari poput kalcija, proteina i fosfora.
2. Punomasno mlijeko, jogurt, žitarice
Gotovo sva pakirana mlijeka obogaćena su vitaminom D. Trebali biste redovito piti određenu količinu punomasnog mlijeka kako biste održali svoje tijelo zdravim iu formi. Jedna čaša mlijeka sadrži 21% dnevne potrebe za vitaminom D.
Jogurt često puno pomaže u nadoknadi vitamina D, koji potiče apsorpciju kalcija. Jogurt je jedna od najboljih namirnica koja će vam pomoći da postanete mlađi i zdraviji. Šalica jogurta može vam pomoći da postignete 20% dnevnih potreba za vitaminom D (pogledajte više o učincima jogurta i kako napraviti jogurt).
Osim mlijeka, žitarice su također obogaćene esencijalnim hranjivim tvarima poput vitamina D. Mnoge žitarice i brendovi se razlikuju, pa provjerite etikete za relevantne informacije. Jedna šalica obogaćenih žitarica može vam dati do 30% vrijednosti vitamina D.
3. Tofu, sojino mlijeko
Proizvodi od tofua kao što su tofu i tempeh su namirnice bogate vitaminom D i kalcijem. Obavezno provjerite oznaku nutritivne vrijednosti prije kupnje proizvoda od soje. 100 grama tofua može vam osigurati 39% dnevnih potreba za vitaminom D. Tofu je također bogat proteinima.
Sojino mlijeko sadrži veliku količinu kalcija i vitamina D
Sojino mlijeko sadrži dobru količinu kalcija i bogat je izvor vitamina D. Jedna šalica sojinog mlijeka osigurava oko 102 UI vitamina D, što je ekvivalentno 12/5 potrebne količine hranjivih tvari. Osim toga, sojino mlijeko osigurava i 6% kalcija dnevno.
4. Jaja
Mnoge hranjive tvari u jajima mogu vam pomoći da imate zdravu kosu, nokte i tijelo. Sve u svemu, velika porcija jaja može vam osigurati 7% vaših potreba za vitaminom D. Žumanjci su hrana bogata vitaminom D koja vam može pomoći da dobijete 6% ovog nutrijenta. Žumanjci također pružaju druge hranjive tvari kao što su vitamini A, E, K, D, željezo i cink. Osim toga, jaja sadrže i proteine, sumpor, esencijalne aminokiseline kao i kolin.
5. Sok od naranče
Uloga vitamina D u tijelu toliko je očita da je čaša soka od naranče odličan napitak za početak dana. Možete unijeti više vitamina D u svoje tijelo pijući sok od naranče svaki dan. Trenutačno većina tvrtki nudi sokove od naranče koji su obogaćeni vitaminom D jer se ovaj nutrijent prirodno ne nalazi u povrću, uključujući naranče. Mala količina soka od naranče može osigurati 100 UI vitamina D.
Uz gore spomenutih 5 najboljih namirnica s puno vitamina D, Momega (podrška zdravlju srca muškaraca) i Womega (podrška zdravlju srca žena) su funkcionalne namirnice koje pomažu osigurati odgovarajuće količine vitamina D. učinkovit vitamin D.
Momega i Womega osiguravaju vitamin D
Momega i Womega su proizvodi danskog podrijetla koji se ekstrahiraju iz sastojaka prirodnog podrijetla za koje je znanstveno dokazano da imaju zdravstvene prednosti.
Glavni aktivni sastojci Momege i Womega uključuju riblje ulje, esencija omega-3, vitamin K2, vitamin D3, ... imaju učinak pomoći u smanjenju masnoće u krvi, ograničavaju aterosklerozu, posebno koronarnih arterija, usporavaju starenje tijela, dobro za kožu, oči i zglobove.
Vitamin D je potreban za apsorpciju kalcija kako bi se pomoglo razvoju kostiju, kontroli rasta stanica, jačanju funkcije živaca, imunološkom sustavu i smanjenju upale. Dodajte 5 najboljih namirnica bogatih vitaminom D kako biste uvijek imali zdravo tijelo.
čet ha
Top 5 namirnica bogatih vitaminom D koje biste trebali unositi svaki dan
Nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak razine energije te postajete lijeni i umorniji. Ovo su namirnice bogate vitaminom D koje biste trebali svakodnevno unositi. prvi.
Je li miris zagorjelog kruha znak moždanog udara?
Mnogi ljudi ne peku kruh, ali ipak s vremena na vrijeme osjete miris paljevine. U takvim slučajevima trebate posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakvo ozbiljno stanje, osobito moždani udar.
Trebaju li majke piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe?
Nakon cijepljenja, većina djece doživi neke nuspojave kao što su bol, groznica, slabo hranjenje, plač itd. Kako bi ograničile ove simptome, mnoge su žene jedna drugoj rekle sjajan trik da majke trebaju piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe. Dakle, koja je istina ove tajne? Zašto sok od lišća perile ima tako dobre učinke?
Kasni 10 dana, jeste li trudni i što trebate znati
Kad žene uđu u pubertet, imat će mjesečne menstruacije. U usporedbi s menstrualnim ciklusom koji kasni 10 dana je relativno dugo vrijeme. Izostanak menstruacije je stanje s kojim se mnoge žene susreću, sljedeći članak je naš dio o ovom pitanju.
Kako učinkovito liječiti akupresuru za glavobolje?
Akupresura je jedan od najpopularnijih tretmana glavobolje jer je učinkovita i sigurna. Međutim, kako se akupresurni tretman za glavobolje radi pitanje je mnogih ljudi.
Jesu li dobroćudne strume opasne?
Je li benigna guša opasna nije briga mnogih oboljelih zbog straha od opasnih komplikacija koje bolest može izazvati.
Uzrokuje li gušavost doista neplodnost kao što se priča?
Guša donosi mnogo smetnji zdravlju. Međutim, pitanje uzrokuje li gušavost neplodnost i dalje je nešto što se mnogi pitaju.
Razlikovati metode prve pomoći kod ugriza zmije
Postoje dvije obitelji zmija otrovnica, kobre i poskoci. U tigraste zmije spadaju kobre, tigrovi, škorpioni, škorpioni, .. Uz otrovne poskoke, njihov otrov je na drugom mjestu nakon kraljevskih kobri, kao što su zelene poskoke, indigo i zmije crvenorepe zelene. Ovisno o vrsti zmije, imat ćemo različite metode prve pomoći kod ugriza zmije.
Sve što trebate znati o Cr2032 Baterija
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Savjeti kako izliječiti toplotni udar jednostavno ih morate staviti u džep čim vam zatrebaju
U ovom članku pogledajte neke jednostavne, lake za provedbu i učinkovite lijekove za sunčanicu.
Može li anksiozni poremećaj nestati sam od sebe?
Mogu li anksiozni poremećaji nestati sami od sebe kada udio mladih ljudi koji pate od anksioznih poremećaja raste. Prema procjeni medicinskih stručnjaka, anksiozni poremećaji mogu se pojaviti kod svih ispitanika, dobi i spola.