Kalcij ima važnu ulogu u formiranju kostiju i zuba. Kalcij ima karakteristike, učinke i predmete koji se koriste. Važno je, ali ima li suplementacija s viškom kalcija ikakvog učinka? Pročitajte sljedeći članak.
Kalcij je posebno važan za zdravlje kostiju. Dakle, što je kalcij? Kakav je njegov učinak? Koji subjekti trebaju koristiti kalcij, a njegova nadoknada je opasna? Otkrijmo u članku u nastavku.
Što je kalcij? Koje su karakteristike kalcija?
Kalcij je na 5. mjestu po zastupljenosti u zemljinoj kori. U prirodi postoji samo u obliku spojeva, uglavnom u vapnencu, gipsu,... Zanimljivo je da je i 5. najzastupljeniji element u našem tijelu. 99% tjelesnog kalcija nalazi se u kostima i zubima. Također je bitan element za održavanje veze i upravljanja mozgom s drugim dijelovima tijela. Osim toga, kalcij je također bitan za kontrakciju mišića, aktiviranje jajnih stanica, regulaciju otkucaja srca i balansiranje iona unutar i izvan stanica.
Što je kalcij?
Učinak kalcija na tijelo
Kalcij ima važnu ulogu u održavanju niza funkcija u tijelu kao što su:
Zdravlje kostiju
Kalcij je neophodan za razvoj, rast i održavanje čvrstoće kostiju.
Kako djeca rastu, kalcij doprinosi rastu kostiju. Kod nedostatka kalcija djeca rastu sporo, rahitis, zubi su skloni kvarenju i nepravilnostima.
Nakon što osoba prestane rasti, kalcij nastavlja održavati i usporavati gubitak gustoće kostiju. Nakon menopauze žene gube gustoću kostiju višom stopom od muškaraca i mladih ljudi. Stoga žene u ovoj dobi često pate od osteoporoze, a stope prijeloma također su vrlo visoke.
Kalcij je sirovina za jake kosti
Kontrakcija mišića
Kalcij pomaže regulirati mišićne kontrakcije. Kada postoji stimulirajući živčani impuls u mišiću, oslobađa se kalcij koji pomaže proteinima u mišiću da izvedu kontrakciju. Kada se kalcij ispumpa iz mišića, mišić se opušta.
Krvožilni sustav
Kalcij je jedan od ključnih čimbenika zgrušavanja krvi. Osim toga, održava i rad srčanog mišića. Brojne studije pokazale su vezu između visoke konzumacije kalcija i niskog krvnog tlaka. Kalcij pomaže smanjiti rizik od gestacijskog visokog krvnog tlaka u trudnica. Kalcij također pomaže u snižavanju krvnog tlaka kod mladih ljudi. Poboljšanje vrijednosti kolesterola pomaže u kontroli aterosklerotičnih bolesti.
Djeluje kao kofaktor za mnoge enzime u tijelu. Bez kalcija neki ključni enzimi ne mogu pravilno funkcionirati.
Podržava proces mršavljenja
Hrana bogata kalcijem dokazano kontrolira vaš apetit. Kalcij pomaže eliminirati i spriječiti apsorpciju masti u probavnom sustavu.
Spriječiti rak
Neka istraživanja pokazuju da hrana bogata kalcijem pomaže u prevenciji nekih vrsta raka, posebice raka debelog crijeva.
Tko treba koristiti kalcij?
Kalcij je neophodan svim životnim dobima, ali treba mu posvetiti pozornost i koristiti ga puno za sljedeće subjekte:
Dodatak kalcija za djecu kako bi razvila maksimalnu visinu
Ima li dodatni kalcij ikakvog učinka?
Iako je izuzetno važan nutrijent, previše kalcija uzrokuje i sljedeće posljedice:
Gore su navedene stvari koje treba znati o upotrebi kalcija i o tome tko ga treba više suplementirati. Kao i štetnosti kada organizmu dodamo višak ovog elementa. Nadamo se da vam je ovaj članak pružio mnogo korisnih informacija.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
Pacijenti se često pitaju je li spina bifida nasljedna jer je spina bifida danas česta bolest kostiju te prenose li bolest roditelji na dijete ili ne.
Postoje li lijekovi i kako liječiti kralježnice lijekovima pitanje je mnogih pacijenata jer uz zapadnu medicinu postoji još jedna opcija za liječenje istočne medicine koja je također prilično popularna.
Injektiranje filera za usne je sigurna i brza kozmetička metoda, međutim, ova metoda ponekad ima potencijal za neželjene nuspojave, od kojih je jedna stanje nakupljanja filera za usne. Dakle, koji su uzroci i znakovi koji uzrokuju da injekcije punila za usne budu kvrgave?
