Stvari koje treba znati o kalciju za tijelo

Kalcij ima važnu ulogu u formiranju kostiju i zuba. Kalcij ima karakteristike, učinke i predmete koji se koriste. Važno je, ali ima li suplementacija s viškom kalcija ikakvog učinka? Pročitajte sljedeći članak.

Kalcij je posebno važan za zdravlje kostiju. Dakle, što je kalcij? Kakav je njegov učinak? Koji subjekti trebaju koristiti kalcij, a njegova nadoknada je opasna? Otkrijmo u članku u nastavku.

Što je kalcij? Koje su karakteristike kalcija?

Kalcij je na 5. mjestu po zastupljenosti u zemljinoj kori. U prirodi postoji samo u obliku spojeva, uglavnom u vapnencu, gipsu,... Zanimljivo je da je i 5. najzastupljeniji element u našem tijelu. 99% tjelesnog kalcija nalazi se u kostima i zubima. Također je bitan element za održavanje veze i upravljanja mozgom s drugim dijelovima tijela. Osim toga, kalcij je također bitan za kontrakciju mišića, aktiviranje jajnih stanica, regulaciju otkucaja srca i balansiranje iona unutar i izvan stanica.

Što je kalcij?

Učinak kalcija na tijelo

Kalcij ima važnu ulogu u održavanju niza funkcija u tijelu kao što su:

Zdravlje kostiju

Kalcij je neophodan za razvoj, rast i održavanje čvrstoće kostiju. 

Kako djeca rastu, kalcij doprinosi rastu kostiju. Kod nedostatka kalcija djeca rastu sporo, rahitis, zubi su skloni kvarenju i nepravilnostima.

Nakon što osoba prestane rasti, kalcij nastavlja održavati i usporavati gubitak gustoće kostiju. Nakon menopauze žene gube gustoću kostiju višom stopom od muškaraca i mladih ljudi. Stoga žene u ovoj dobi često pate od osteoporoze, a stope prijeloma također su vrlo visoke.

Kalcij je sirovina za jake kosti

Kontrakcija mišića

Kalcij pomaže regulirati mišićne kontrakcije. Kada postoji stimulirajući živčani impuls u mišiću, oslobađa se kalcij koji pomaže proteinima u mišiću da izvedu kontrakciju. Kada se kalcij ispumpa iz mišića, mišić se opušta.

Krvožilni sustav

Kalcij je jedan od ključnih čimbenika zgrušavanja krvi. Osim toga, održava i rad srčanog mišića. Brojne studije pokazale su vezu između visoke konzumacije kalcija i niskog krvnog tlaka. Kalcij pomaže smanjiti rizik od gestacijskog visokog krvnog tlaka u trudnica. Kalcij također pomaže u snižavanju krvnog tlaka kod mladih ljudi. Poboljšanje vrijednosti kolesterola pomaže u kontroli aterosklerotičnih bolesti.

Djeluje kao kofaktor za mnoge enzime u tijelu. Bez kalcija neki ključni enzimi ne mogu pravilno funkcionirati.

Podržava proces mršavljenja

Hrana bogata kalcijem dokazano kontrolira vaš apetit. Kalcij pomaže eliminirati i spriječiti apsorpciju masti u probavnom sustavu.

Spriječiti rak

Neka istraživanja pokazuju da hrana bogata kalcijem pomaže u prevenciji nekih vrsta raka, posebice raka debelog crijeva.

Tko treba koristiti kalcij?

Kalcij je neophodan svim životnim dobima, ali treba mu posvetiti pozornost i koristiti ga puno za sljedeće subjekte:

• Starije osobe, posebno žene u menopauzi.
• Trudnice i dojilje.
• Dodatak kalciju za dojenčad i djecu u dobi razvoja, puberteta.
• Osobe s visokim krvnim tlakom i rizikom od ateroskleroze.
• Pretile osobe planiraju smršavjeti.
• Osobe s bolestima kostiju i zglobova kao što su prijelomi, osteoporoza,...

Dodatak kalcija za djecu kako bi razvila maksimalnu visinu

Ima li dodatni kalcij ikakvog učinka?

Iako je izuzetno važan nutrijent, previše kalcija uzrokuje i sljedeće posljedice:

• Inhibira apsorpciju željeza i cinka, uzrokujući nedostatak željeza i cinka u tijelu. To može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza ako se produlji. Nedostatak cinka dovodi do gubitka apetita, proljeva ili zatvora (osobito kod male djece).
• Lako uzrokuje bubrežne kamence, ureteralne kamence, kalcifikaciju ramenih zglobova, ...
• Izazivanje aritmije, snižavanje krvnog tlaka.

Gore su navedene stvari koje treba znati o upotrebi kalcija i o tome tko ga treba više suplementirati. Kao i štetnosti kada organizmu dodamo višak ovog elementa. Nadamo se da vam je ovaj članak pružio mnogo korisnih informacija.