Što učiniti za brzo ublažavanje simptoma?

Ovdje su najučinkovitiji načini disanja kada imate začepljen nos uz dijeljenje stila života kako biste spriječili začepljen nos.

Većina nas se barem jednom u životu susrela sa začepljenim nosom, ali to nije ništa preozbiljno, ali zaista vam može biti neugodno, umorno ako potraje. Stoga je sljedeći članak odgovor na začepljen nos što učiniti?

Najbrži način za liječenje začepljenog nosa

Mnogi ljudi postavljaju pitanje kako se riješiti začepljenog nosa, a evo načina na koje možete odmah primijeniti i kombinirati 1-2 različite mjere za podupiranje dugotrajne nazalne kongestije .

Korištenje neti ispiranja nosa

Možda niste čuli za ovo sredstvo za ispiranje nosa . Ovaj se alat često koristi u jogi i detoksikaciji tijela. Prema studiji sa Sveučilišta u Michiganu, u Sjedinjenim Državama, osobe s kroničnim problemima sa sinusima liječene ovom metodom ispiranja nosa poboljšale su svoje simptome više od dva mjeseca kasnije nego osobe liječene lijekovima ili sprejevima za nos.

Najvažnija stvar kada koristite vrč je da koristite čistu i zdravu vodu. Prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove (FDA), koje vrste vode treba koristiti u neti potu: 

• Flaširana destilirana ili sterilizirana voda. 
• Prokuhanu vodu ohladiti.
• Voda se filtrira u sigurnosnom uređaju kao što je NSF 53 ili NSF 58.

Korištenje neti ispiranja nosa

Vrući oblog

Uobičajeno liječenje začepljenog nosa je primjena topline na hrbat nosa. Ovo je brz i jednostavan način za čišćenje začepljenog nosa. Možete napraviti svoj vlastiti pomoću mekanog ručnika.

Uzmite mokar ručnik i zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici oko minutu. Pričekajte da se malo ohladi i nanesite na nos. Pazite da ne koristite prevruć ručnik jer peče kožu. Osim toga, ova metoda je vrlo učinkovita kod prehlade, groznice s malo biljnog eteričnog ulja, 

Vrući tuš

Vrući tuševi također mogu privremeno ublažiti začepljenost tako što će nakratko razrijediti sluz. Možete se potopiti u toplu vodu kojoj ste dodali malo eteričnog ulja kako biste ublažili stres i zagrijali tijelo i grlo. Ne zaboravite zatvoriti vrata kupaonice kako vruća para ne bi izlazila. Kada se ispusti vruća para, duboko udahnite kako biste očistili sinuse i nos.

Akupresura

Ovo je način korištenja vanjske sile za ublažavanje začepljenosti nosa.

• Korak 1: Privucite jezik gornjim zubima na 1 sekundu, a zatim otpustite. 
• Korak 2: Kada se jezik spusti, nježno pritisnite prstom i pritisnite ga između obrva. Ponavljajte gornje korake 20 sekundi. Ova metoda je jednostavna, ali pomaže očistiti nosnu šupljinu i smanjiti iscjedak iz nosa.

Grgljajte toplom slanom vodom

Dobra oralna higijena neće odmah ublažiti začepljenost nosa, ali će pomoći u ublažavanju simptoma začepljenosti nosa. Liječnici preporučuju grgljanje toplom slanom vodom za ublažavanje upale grla i začepljenog nosa. Iako nije lijek za sve, može pomoći u čišćenju virusa, umiriti grlo i zaštititi nos i grlo. Samo pomiješajte sol s toplom vodom i grgljajte svaki dan. 

Stvorite dobre uvjete za spavanje

Kad idete u krevet, sluz otežava disanje. Rješenje je pronaći prijatelja koji vam mora držati glavu uzdignute. Ovo je jednostavna, ali vrlo učinkovita metoda jer sprječava stagnaciju sluzi u nosu koja uzrokuje začepljenost i sprječava refluks kiseline. Provjerite je li vaša spavaća soba dovoljno vlažna i koristite ovlaživač zraka dok spavate.

Stvorite vlažnu, čistu i hladnu spavaću sobu kako biste lakše spavali, bez začepljenja nosa i ometanja sna

Vitaminski dodatak

Dijeta je bitan dio vaše podrške kada ste bolesni, prehlađeni i začepljeni nos. Preporučljivo je koristiti raznovrsne namirnice od voća i povrća koje sadrže puno vitamina C kao što je, jesti tekuću hranu koja se lako guta kao što su kaše, supe, supe, s povrćem, piti puno soka od naranče,...

Osim toga, možete jesti začinjenu hranu zbog učinka mršavljenja. Hrana koja sadrži kapsaicin može privremeno ublažiti kongestiju, ali i potaknuti izlučivanje sluzi. Curry prah i ljuti umak su jela koja sadrže kapsaicin, pa ako imate želučanih problema, izbjegavajte ljutu hranu. 

Koristite pastile od mente

Paprena metvica može pomoći u ublažavanju drugih simptoma prehlade poput kašlja ili upale grla. Korištenje pastila od mente na početku simptoma vrlo je učinkovito s malo nuspojava. Napomena: Koristite pastile s mentolom, a ne pastile s okusom mente, stoga budite oprezni pri kupnji i korištenju. 

Masaža nosa

Kada imate začepljen nos ovu masažu možete raditi bilo kada. Pokreti masaže koji pomažu pri ublažavanju simptoma začepljenosti nosa su sljedeći: S dva prsta stisnite krila nosa i držite ih nekoliko sekundi kako biste razrijedili sluz u nosu.

Koristite dekongestiv

U slučaju da gore navedena rješenja ne djeluju, razmislite o dekongestivima bez recepta. Dekongestivi mogu pomoći u smanjenju otekline i boli uzrokovane nadraženim nosnim prolazima. Mnogi dekongestivi dostupni su bez recepta. Kod primjene bilo kojeg dekongestiva važno je znati kako ga pravilno i sigurno koristiti, a prije upotrebe najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

Uzimanje antihistaminika ili lijekova protiv alergija

Ako je uzrok začepljenog nosa alergija, možete uzeti antihistaminik ili lijek protiv alergije. Oba lijeka djeluju na smanjenje oteklina u nosnim prolazima, pružajući trenutačno olakšanje od začepljenosti.

Imajte na umu da korištenje antihistaminika može izazvati pospanost. Stoga biste trebali koristiti ovaj lijek samo kada ne radite ili ne vozite.

Po potrebi koristite antihistaminike ili lijekove protiv alergija

Gornji članak je odgovorio na problem začepljenog nosa što učiniti . Nadamo se da će vam ove metode pomoći u učinkovitom smanjenju začepljenosti nosa kod kuće. Međutim, kućni lijekovi najbolje djeluju kada se prvi simptomi pojave. Ako se stanje nastavi, posjetite liječnika za konačno liječenje.