5 savjeta za poboljšanje sna za trudnice
Mnoge trudnice smatraju da ne spavaju dobro tijekom trudnoće. Stoga su mjere za poboljšanje sna trudnica uvijek od velikog interesa za mnoge ljude.
Što trebate znati o škrgutanju zubima tijekom spavanja
Škripanje zubima tijekom spavanja prilično je česta navika i kod odraslih i kod djece. Budući da ne utječe puno na zdravlje, kvaliteta života dovodi do brojnih zdravstvenih posljedica. Stoga je potrebno otkriti uzroke i štetnosti škripanja zubima tijekom spavanja.
Škripanje zubima čest je problem s kojim se susreću mnogi odrasli i djeca. Mnogi ljudi misle da je to oblik invaliditeta i da ga je teško kontrolirati. Škripanje zubima nije previše opasno, ali dugoročno može uzrokovati neke ozbiljne dentalne komplikacije. Zapravo, prevladavanje ove situacije temelji se na mnogo različitih čimbenika. Pridružite se ljekarničkom blogu aFamilyToday kako biste saznali kako prevladati škripanje zubima u članku u nastavku.
1. Što je škripanje zubima dok spavate?
Škripanje zubima je stanje škrgutanja zubima u obje čeljusti, javlja se u snu, ali se može javiti i u budnom stanju, u stanju pretjeranog stresa, koncentracije, ljutnje...
Zvuk škrgutanja zubima tijekom spavanja čini da se vaša voljena osoba osjeća nelagodno i gubi san
Škripanje zubima kada je sila škripanja jaka može stvoriti škripavi zvuk koji je vrlo neugodan. Stoga osobe s bruksizmom često otkrivaju ljudi oko njih. Osim toga, prema stručnjacima, možemo imati i sljedeće simptome:
- U boli, ozlijeđeni obrazi
- Osjećaj glavobolje ili boli u uhu
- Okrhnuti, okrhnuti, istrošeni, napukli ili klimavi zubi
- Gubitak zubne cakline
- Bol prilikom žvakanja na jednoj strani lica
- Zubi su osjetljiviji na hranu
- Bolovi u čeljusti, vratu ili licu, mišići čeljusti su manje fleksibilni
2. Uzroci škripanja zubima tijekom spavanja
Prema stručnjacima, bruksizam tijekom spavanja povezan je sa sljedećim čimbenicima:
- Neurološki čimbenici: škripanje zubima može biti povezano s psihološkim i neurološkim čimbenicima kao što je kada je um pod ekstremnim stresom, tjeskobom, ljutnjom, previše usredotočen na nešto... Osim toga, ovo stanje je uobičajeno kod agresivnih, razdražljivih ljudi.
- Čimbenik dobi: Djeca su često sklonija ovom fenomenu kada spavaju nego odrasli.
- Nuspojave lijekova: Škripanje zubima također može biti uzrokovano korištenjem određenih sedativa i stimulansa.
- Ostale bolesti: Škripanje zubima povezano je s nizom sindroma kao što su mentalni poremećaji , Parkinsonova bolest, demencija, epilepsija, gastroezofagealni refluks, osobe s malokluzijom...
Nuspojave nekih lijekova uzrokuju gubitak sna ili škrgutanje zubima dok spavate
3. Komplikacije uzrokovane ovom bolešću
Većina slučajeva škrgutanja zubima ne uzrokuje ozbiljne komplikacije, međutim, ako se zanemari, dugoročno gledano, ovo stanje može izazvati neke nepredvidive komplikacije:
- Oštećenje zuba i čeljusne kosti
- Restaurirani zubi su lako oštećeni uzrokujući trošenje, pucanje, lomljenje…
- Zubi su osjetljiviji zbog trošenja zuba
- Uzrokuje bol u uhu, glavobolju, bol u licu
- Poremećaj temporomandibularnog zgloba
- Može uzrokovati izobličenje lica
4. Neki načini koji će vam pomoći da ograničite škripanje zubima dok spavate
Ograničite upotrebu pića koja sadrže kofein i alkohol
Kofein će otežati opuštanje tijekom spavanja. Alkohol otežava spavanje i dovodi do škripanja zubima.
Najjednostavnije rješenje je promjena dnevne prehrane. Zdrava prehrana pomoći će organizmu više nego korištenje puno brze hrane, slatkiša i gaziranih pića.
Smanjite razinu stresa
Jedan od glavnih uzroka škripanja zubima tijekom spavanja je stres. Stresa se možete osloboditi vježbanjem, meditacijom, jogom...
Dodaci kalcija i magnezija
Manjak kalcija i magnezija utječe na mišiće i živčani sustav što dovodi do škripanja zubima tijekom spavanja.
Pravilno se opustite prije spavanja
Pijenje biljnih čajeva, poput čaja od kamilice, i masiranje vrata, ramena i lica prije spavanja pomaže umu i tijelu da se opuste i osjećaju se opuštenije.
Trebali biste odvojiti vrijeme za opuštanje prije spavanja kako biste imali bolji i udobniji san
Prestanite žvakati stvari koje nisu hrana
Neki ljudi imaju naviku sisati, žvakati vrh olovke ili druge predmete. To uzrokuje nekontrolirano žvakanje što dovodi do škripanja zubima. Ova navika također omogućuje bakterijama da uđu u usta, remeteći funkcioniranje usne šupljine. Možete žvakati žvakaće gume ili mente za postupnu promjenu.
Koristite štitnik za usta
Postoje medicinski uređaji koji vam mogu pomoći da se riješite navike škrgutanja zubima dok spavate. U početku je teško koristiti, ali će biti pogodan za one koji škripe zubima dok spavaju.
Ipak, ipak biste trebali otići liječniku da vas pregleda i potpuno liječi ovu bolest kako ne biste ugrozili svoje zdravlje i san onih oko vas. Osim toga, kako biste smanjili simptome škrgutanja zubima tijekom spavanja, trebali biste se pridržavati zdravog načina života kao što je vježbanje, hranjiva prehrana i izbjegavanje stresa .
Nadamo se da ćete kroz ovaj članak dobiti više korisnih informacija o simptomima škripanja zubima tijekom spavanja i imati najučinkovitiji pregled ili mjere liječenja!
Trebate li se ljuljati kada stavljate bebu na spavanje?
Beba leži u ležaljci, stolici za ljuljanje kako biste ga mogli ljuljati da spava. Međutim, korištenje ovih uređaja može imati mnoge posljedice za bebu.
Zašto ne možete pogladiti trudnicu po guzi? Što učiniti da se trudnice stabiliziraju?
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Je li rani stadij raka kože izlječiv?
Je li rak kože u ranoj fazi izlječiv, pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada prvi put upoznaju tu bolest, pa ima li poteškoća u liječenju bolesti?
Mogućnosti liječenja raka dojke novim lijekovima
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
Simptomi, uzroci i prevencija vestibularnih poremećaja kod muškaraca
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Što trebam izbjegavati s kontracepcijskim implantatom?
Kontracepcijski implantat je sigurna privremena metoda kontracepcije koju koriste mnoge žene. Dakle, nakon implantacije kontracepcijskog štapića, čega se treba suzdržati kako bi se osigurala njegova učinkovitost?
Najtipičniji simptomi gastroezofagealnog refluksa
Do 30% stanovništva zapadnih zemalja pati od gastroezofagealne refluksne bolesti. Ali u Vijetnamu se ova bolest pojavila tek u posljednjih nekoliko godina. No, ne treba biti subjektivan jer mogu uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Stoga, ako vidite sljedeća 3 simptoma, morate odmah posjetiti liječnika radi pravovremene korekcije.
5 savjeta za spašavanje ljudi s gastroezofagealnom refluksnom bolešću
Ako se simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti brzo ne korigiraju, bolest će brzo napredovati i uzrokovati mnoge komplikacije kao što su perforacija želuca, rak jednjaka s visokom stopom smrtnosti. Stoga morate odmah spasiti ovu situaciju s nekoliko savjeta u nastavku.
Što učiniti kada vas boli glava nepoznatog uzroka?
Neobjašnjive glavobolje čest su problem mnogih ljudi. Bol se može pojaviti iznenada ili biti dugotrajna. To može biti rani znak upozorenja na mnoge opasne bolesti. Dakle, što učiniti kada imate neobjašnjivu glavobolju? Koji čimbenici mogu uzrokovati glavobolju? Koje preventivne mjere postoje?
6 znakova upozorenja na oslabljeni imunološki sustav koje ignorirate
U svakom organizmu imunološki sustav je izuzetno važan. Jačanje dobrog imunološkog sustava pomaže tijelu da izbjegne nevolje uzrokovane bolestima i jača otpornost organizma. Dakle, koji su znakovi upozorenja da je vaš imunološki sustav oslabljen?
Liječenje alergijskog rinitisa kod djece i napomene
Nezreo imunološki sustav najutjecajniji je čimbenik da djeca dobiju rinitis pri promjeni vremena. Što roditelji trebaju učiniti za liječenje alergijskog rinitisa kod djece?