9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
Što trebate znati o kolesterolu
Zasigurno smo svi čuli puno o kolesterolu i njegovim štetnim učincima kao što su: glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, posebice dovodi do koronarne arterijske bolesti, hipertenzije, moždanog udara... No, razumijete li već stvarno ovaj sastojak?
Kolesterol igra vrlo važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ovo je vrsta masti (lipida). Normalno, kolesterol proizvodi jetra i nezamjenjiva je komponenta za stvaranje staničnih membrana, nekih hormona i vitamina D.
Definicija kolesterola
Što je kolesterol?
Kolesterol je masnoća, netopljiva u vodi, prenosi se krvlju lipoproteinima koje proizvodi jetra. Kolesterol se veže za dvije glavne vrste lipoproteina, tvoreći "loš" kolesterol s lipoproteinima niske gustoće (LDL kolesterol) i "dobar" kolesterol s lipoproteinima visoke gustoće (HDL kolesterol).
Što su trigliceridi?
Ovo je također vrsta masti, ali ima drugačiju ulogu od kolesterola. Tijelo koristi kolesterol za stvaranje stanica i hormona, dok trigliceride tijelo koristi za energiju.
Ako tijelo primi više energije nego što mu je potrebno, višak energije će se pretvoriti u trigliceride pohranjene u masnim stanicama. Visoke razine triglicerida povećavaju rizik od mnogih zdravstvenih problema.
Kolesterol je mast, netopljiva u vodi, sastoji se od LDL kolesterola i HDL kolesterola i triglicerida
Nove preporuke za normalnu razinu kolesterola
Kolesterol je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Međutim, ako je vaša razina LDL kolesterola previsoka, to povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
U 2013., American College of Cardiology i American Heart Association objavili su nove preporuke za liječenje visokog kolesterola. Prema novim preporukama, liječenje se ne temelji samo na razini kolesterola već i na drugim čimbenicima kardiovaskularnog rizika. Ti čimbenici rizika uključuju i dijabetes i procijenjeni 10-godišnji rizik od kardiovaskularnih događaja (kao što je infarkt miokarda ili moždani udar). Dakle, normalne razine kolesterola sada variraju ovisno o tome jesu li prisutni čimbenici kardiovaskularnog rizika, a ne samo stalna granica kao prije.
Nove preporuke preporučuju da, u nedostatku kardiovaskularnih čimbenika rizika, liječnik propisuje liječenje ako je razina vašeg LDL kolesterola veća od 189 mg/dL.
Redovito provjeravajte kolesterol u krvi
Visoka razina kolesterola u krvi često nema simptoma, stoga je dobro redovito odlaziti na kontrole. Prema preporukama Američke udruge za srce, osobe od 20 godina i starije trebale bi testirati razinu kolesterola svakih 4-6 godina. Ako imate povijest visokog kolesterola ili faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, trebate češće provjeravati razinu kolesterola.
Povremeno provjeravajte razinu kolesterola.
Razine kolesterola u krvi uključuju tri pokazatelja: ukupni kolesterol, HDL kolesterol i LDL kolesterol.
Što uzrokuje visok kolesterol?
Konzumiranje previše hrane s visokim udjelom kolesterola, zasićenih masti i trans masti povećava rizik od visokog kolesterola. Određeni čimbenici načina života također doprinose visokom kolesterolu, poput neaktivnosti, zlouporabe alkohola i pušenja.
Nasljedstvo također igra ulogu. Ako roditelji imaju visok kolesterol, vjerojatno će ga imati i njihova djeca. Neki genetski poremećaji koji se javljaju u obitelji također utječu na razinu kolesterola.
Određeni drugi zdravstveni problemi, poput dijabetesa ili hipotireoze, također mogu povećati rizik od visokog kolesterola i povezanih komplikacija.
Čimbenici rizika za visoki kolesterol
Sljedeći ljudi izloženi su većem riziku od visokog kolesterola:
- Prekomjerna težina ili pretilo.
- Nezdrava prehrana.
- Ne vježbajte redovito.
- Pušenje cigareta .
- Obiteljska povijest visokog kolesterola.
- Dijabetes, bolest bubrega ili hipotireoza.
Komplikacije visokog kolesterola
Ako se ne liječi, visoke razine kolesterola mogu uzrokovati aterosklerozu, sužavanje krvnih žila, ograničavanje protoka krvi i povećanje rizika od krvnih ugrušaka. Mogu se pojaviti mnoge komplikacije, čak i komplikacije opasne po život kao što su:
- Moždani udar.
- Srčani udar.
- Bol u prsima.
- Hipertenzija.
- Bolest perifernih arterija .
- Kronična bolest bubrega.
Visoka razina kolesterola može uzrokovati aterosklerozu, čak i komplikacije srčanog i moždanog udara.
Kako spriječiti visoke razine kolesterola?
Kako biste spriječili visoke razine kolesterola, trebali biste se pridržavati zdrave prehrane i promijeniti način života.
Dobra hrana za jelo je:
- Dobri izvori proteina iz nemasnog mesa (piletina, riba,...).
- Hrana bogata vlaknima uključuje: voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Hrana se priprema pečenjem, kuhanjem na pari, kuhanjem,... umjesto prženjem.
Namirnice koje treba izbjegavati su:
- Crveno meso, životinjski organi, mliječni proizvodi sadrže mnogo masti.
- Prerađena hrana sadrži kakao maslac, palmino ulje i kokosovo ulje.
- Brza hrana, pržena hrana kao što su: pomfrit, kolutići luka, pržena piletina,...
- Hrana s visokim udjelom kolesterola, zasićenih masti i transmasti.
Provedite i održavajte zdrav stil života:
- Ograničite konzumaciju alkoholnih pića.
- Zabranjeno pušenje.
- Održavajte zdravu težinu.
- Redovito se bavite sportom.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
6 razloga zašto bi trudnice trebale jesti grejp svaki dan
aFamilyToday Health - Prehrana je važan čimbenik u zaštiti i poboljšanju zdravlja trudnica i njihove nerođene bebe. Dakle, je li dobro za trudnice jesti grejp?
Tjelesna tjelovježba male djece: je li stvarno sigurna?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji su uzbuđeni što njihova djeca vježbaju kako bi imala vitku figuru. Je li ovaj izbor roditelja doista bio ispravan?
Koje vrste masti trebaju, a koje ne smiju jesti trudnice?
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
Neočekivane prednosti brašna od tapioke za trudnice
aFamilyToday Health - Brašno od tapioke se od davnina koristi za hlađenje tijela, jer je vrlo dobra hrana za hlađenje.
Trebaju li roditelji svojoj bebi davati kremu ili ne?
aFamilyToday Health - krema od kreme je hrana koja izgleda dobro za vašu bebu jer je jednostavna i ukusna. Ali ako dopustite svojoj bebi da jede ovo jelo, je li dobro ili nije?
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Kako koristiti heliotrop za učinkovito liječenje atopijskog dermatitisa?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Kako se nositi s gubitkom kose uz gušavost jednostavnim savjetima
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Što trebate znati o kroničnoj gušavosti
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što znači rezultat jažica plućne embolije?
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Gastropareza: znakovi, uzroci i liječenje
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice: Uzroci i rješenja
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Trovanje vinom od banane: Opasnost upozorenja pri zlouporabi
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Kako se liječi akutno trovanje alkoholom?
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Uzroci utrnulosti udova nakon moždanog udara
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?