Što jesti za kasnu menstruaciju? Bilješke o kasnom razdoblju

Imati redoviti menstrualni ciklus uvijek je želja žena. Ta je želja vrlo realna kada žene često imaju menstrualne poremećaje, osobito izostanak menstruacije. Dakle, što jesti ako vam kasni mjesečnica?

Na menstrualni ciklus žene utječu mnogi čimbenici, od vanjske okoline do unutarnjeg tijela. Među njima prehrana igra veliku ulogu. Stoga, kada menstruacija kasni, žene su često zabrinute što jesti ako kasni. Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Što je razdoblje?

Kašnjenje menstruacije je pojava kod koje je menstrualni ciklus žene neredovit i neredovit, što se očituje kao da menstruacija treba, a još uvijek nije došla. Smatra se da menstrualni ciklus kasni ako je prošlo više od 35 dana od datuma posljednje menstruacije, a menstruacija se još nije vratila. 

Iako se radi o abnormalnoj pojavi u tijelu, izostanak menstruacije vrlo je čest. Izostanak mjesečnice može trajati samo nekoliko dana, ali i do mjesec ili dva, što utječe na zdravlje i uzrokuje psihičku tjeskobu kod žena.

Fenomen izostanka menstruacije usko je povezan s reproduktivnim zdravljem kao i zdravljem cijelog ženskog tijela. Izostanak mjesečnice obično je uzrokovan sljedećim glavnim razlozima:

• Kasna mjesečnica zbog trudnoće.
• Nagla promjena tjelesne težine (pretjerani gubitak ili dobitak).
• Stres i tjeskoba uzrokuju izostanak menstruacije.
• Izostanak mjesečnice zbog nuspojava lijekova ili stimulansa.
• Ginekološke bolesti.
• Endokrini poremećaji.
• Sindrom policističnih jajnika .

Što jesti za kasnu menstruaciju?

Menstruacija je usko povezana i izravno odražava zdravstveno stanje žene. Stoga prehrana ima značajnu ulogu u regulaciji menstrualnog ciklusa. 

Kako bi održale redoviti menstrualni ciklus, žene trebaju dodati hranu bogatu vlaknima, vitaminima, posebno vitaminom C i vitaminom E. Osim toga, potrebno je dodati orašaste plodove, povrće, gomolje i voće... Evo nekoliko esencijalnih namirnica za poboljšanje izostale menstruacije.

Što jesti za kasnu menstruaciju?

orasi

Orašasti plodovi poput badema, žitarica...namirnice su s idealnom sposobnošću regulacije menstruacije. Žitarice sadrže veliku količinu vlakana i proteina te mnoge vitamine B skupine, koji pomažu tijelu uravnotežiti hormone u tijelu, čineći menstrualni ciklus redovitijim.

Bademi sadrže veliku količinu proteina, vitamina E, Mg, Mn... i sadrže antioksidanse koji pomažu u smanjenju stresa - jednog od uzroka kašnjenja menstruacije. Bademe možete koristiti kao prilog ili kao začin koji dodajete jelima za poboljšanje okusa. 

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C je tvar koja ima važnu ulogu u regulaciji razine progesterona i estrogena. To su hormoni koji određuju zadebljanje i ljuštenje sluznice maternice, koji reguliraju menstrualni ciklus.

Preporučuje se unos 60mg vitamina C dnevno. Ako želite dodati više vitamina C, nemojte prekoračiti ovu količinu!

Kako biste dopunili tijelo vitaminom C, povećajte upotrebu hrane bogate vitaminom C kao što su:

• Voće: Naranče, limuni, jagode, grejpfrut, mandarine…
• Povrće: brokula, prokulica, špinat…
• Ostalo povrće: peršin, majčina dušica, paprika…

Hrana bogata vitaminom C pomaže u regulaciji menstruacije

Ananas

Ananas je voće koje je bogato bromelainom, enzimom za koji se vjeruje da utječe na estrogen i mnoge druge hormone. Osim toga, studije su također pokazale da bromelain smanjuje upalu, pomažući u ispravljanju neredovitih menstrualnih ciklusa u slučajevima poremećaja menstrualnog ciklusa uzrokovanih upalom.

Međutim, nije bilo mnogo istraživanja koja bi potvrdila da će konzumiranje veće količine ananasa ili uzimanje dodataka bromelaina pomoći bržem dolasku mjesečnice.

Kurkuma

U kurkumi se nalaze tvari koje djeluju antibakterijski, zacjeljuju rane, obnavljaju stanice... Stoga za liječenje menstrualnih poremećaja kurkuma ima odličan učinak. Korištenje kurkume može pomoći cirkulaciji krvi u maternici, regulirati menstrualni ciklus kod žena s izostankom menstruacije i pomoći u održavanju redovite mjesečne menstrualne krvi. 

Kako biste koristili kurkumu za reguliranje menstruacije, vodu s kurkumom možete piti dva puta dnevno. Ako popijete 1 žlicu kurkume u prahu pomiješanu s vrućom vodom ili toplim mlijekom, pomoći će da crveni dan dođe ranije kada je kasno.

Kurkuma regulira menstruaciju kod žena s izostankom menstruacije

Peršin

Od davnina se smatralo da peršin potiče menstrualni ciklus. Peršin sadrži tvari apiol i miristicin, tvari koje blago djeluju na pojačavanje kontrakcija maternice. 

Peršin možete nadopuniti ispijanjem soka od peršinova lista. Sa samo 6 g suhog lišća peršina prokuhanog sa 150 ml vode, imate šalicu soka od lišća peršina koji nije samo ukusan, već ima i mnoge zdravstvene prednosti.

Đumbir

Đumbir ima sposobnost snažnog poticanja menstruacije povećanjem temperature oko maternice, čime se povećava metabolizam i metabolizam te potiče kontrakcija maternice. Međutim, morate biti oprezni kada koristite đumbir jer može izazvati neke nuspojave zbog kiselosti đumbira. 

Hrana koju ne smijete jesti kad vam kasni mjesečnica

Osim namirnica koje pomažu da se mjesečnica brzo vrati, potrebno je ograničiti i neke namirnice koje remete menstrualni ciklus. Ovo su namirnice koje morate izbjegavati ako želite imati redovit mjesečni ciklus:

• Ljuta začinjena hrana: Ljuta, vruća hrana će izazvati vrućinu u tijelu. To će utjecati na hormonsku ravnotežu, poremetiti menstrualni ciklus žene.
• Masna hrana: Hrana s puno ulja i masti, poput pržene hrane, uzrokovat će osjećaj nadutosti i probavnih smetnji. Osim toga, te namirnice također uzrokuju više zadržavanja vode u donjem dijelu trbuha, uzrokujući nelagodu i uzrokujući ženama menstruaciju.
• Previše slana hrana: Previše slana hrana može uzrokovati povećanu aktivnost organa kao što su jetra, bubrezi itd., a istovremeno nakuplja vodu u donjem dijelu trbuha, uzrokujući težak trbuh.
• Hladna hrana: Hladna hrana može izazvati probavne smetnje , povećavajući ozbiljnost "crvenog svjetla" boli u trbuhu. Sladoled ili vrhnje ako se previše koriste također mogu uzrokovati loš miris iscjedka.
• Stimulansi: Stimulansi poput piva, vina itd. nepovoljno utječu na ravnotežu između hormona u tijelu. Uzimanje velikih količina stimulansa tijelo će pasti u stanje umora, nemira, stresa i značajno usporiti menstrualni ciklus. 

Stimulansi remete menstrualni ciklus

Neke bilješke kada kasnite mjesečnicu

Iako je izostanak menstruacije prilično čest, ne biste trebali biti subjektivni ako vidite ovu situaciju. U slučaju da uz izostanak menstruacije vidite sljedeće znakove, trebali biste otići u medicinsku ustanovu na pregled i liječenje:

• Kašnjenje menstruacije tijekom 3 uzastopne menstruacije.
• Razdoblje kašnjenja je duže od pola mjeseca.
• Menstrualne promjene kao što su: Tamnosmeđa promjena boje, loš miris ili produljena nepravilnost.
• Vaginalno krvarenje koje nije uzrokovano seksom ili menstruacijom.
• Vaginalno krvarenje pri korištenju hormonske nadomjesne terapije.

Uz gornji sadržaj, nadam se da ste potpunije sagledali kašnjenje menstruacije i dobili odgovor na pitanje što jesti ako menstruacija kasni . Nadamo se da ćete nastaviti pratiti i podržavati blog aFamilyToday kako biste ažurirali najnovija znanja o zdravlju.