Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Što je grč? Uzroci i liječenje grčeva
Grčevi su vrlo česta pojava kod ljudi koji su često aktivni, osobito vježbanjem i sportskim aktivnostima. Uzrok ovog stanja je jer se mišići kontrahiraju, što dovodi do nelagode i boli za oboljelog.
Zapravo, grčevi su vrlo česta pojava, ali u nekim slučajevima, ako se ne postupe na vrijeme, kasnije će ostaviti mnoge zdravstvene opasnosti.
Što je grč?
Grčevi , također poznati kao grč , riječi su koje se odnose na snažne kontrakcije mišića koje uzrokuju bol i nelagodu tijekom određenog vremenskog razdoblja. Grčevi se često javljaju iznenada, teško ih je spriječiti i ako se ne postupe na vrijeme, mogu izazvati mnoge ozbiljne posljedice.
Grčevi uzrokuju privremenu bol kod oboljelih
Ovisno o stanju svake osobe, bol uzrokovana ovom pojavom može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta. Grčevi se mogu pojaviti na mnogim mjestima na ljudskom tijelu, ali su najčešći u listovima, stopalima i nožnim prstima.
Vrijeme pojave grčeva nije isto za sve. Obično se ovaj fenomen javlja kada se tek probudite ili spavate, čak i kada je tijelo aktivno.
Uzroci grčeva
Uzroci grčeva dolaze iz mnogo različitih čimbenika, ali najčešći i uobičajeni mogu uključivati razloge kao što su:
Preopterećeni mišići
To je glavni uzrok grčeva koji se bilježe u većini slučajeva. U svakodnevnoj rutini, ako previše vježbate ili imate sportske ozljede, noću, mišići će biti skloniji grčevima zbog umora mišića, čak i uzrokovati dugotrajnu bol, utjecati na živote oboljelih.
Znanstveno objašnjeno, kada je tijelo preaktivno, šećer u jetri će se brzo osloboditi kako bi osigurao energiju, a ako se ne napuni na vrijeme, to će dovesti do grčeva.
Tijelu nedostaje kalcija, magnezija i kalija
Iako su ovi minerali potrebni u vrlo malim količinama, oni imaju velike učinke na zdravlje. Prehrana koja ne uključuje dovoljno minerala, nedostatak kalcija i puno tjelesne aktivnosti koja uzrokuje dehidraciju i elektrolite mogu povećati rizik od grčeva.
Grčevi su upozoravajući simptom nedostatka minerala
Neuromuskularni sustav je preaktivan
Kada je živčani sustav u mišićima preopterećen i umoran, to će utjecati na osjećaj i dodir na tim mjestima. To je ujedno i glavni razlog zašto često imate grčeve noću.
Održavanje stojećeg, sjedećeg ili klečećeg položaja predugo utjecat će na živce i krvne žile, uzrokujući lošu cirkulaciju krvi što dovodi do grčeva. Žene koje često nose visoke potpetice također su uzrok ovog stanja.
Neravnoteža elektrolita
Pretjerano vježbanje, koje uzrokuje prekomjerno znojenje s izgubljenim elektrolitima, a potom se ne nadoknađuju dovoljno za tijelo, čest je uzrok grčeva, osobito kod osoba s intenzivnim radom ili intenzivnom tjelovježbom.
Dehidracija i neravnoteža elektrolita u tijelu dovest će i do mnogih drugih posljedica, čak i dugoročno gledano, koje mogu uzrokovati opasne bolesti po ljudsko zdravlje.
Kako se nositi s grčevima?
Kada ste aktivni ili osjećate grčeve, učinite sljedeće:
- Prekinite aktivnost čim osjetite grč.
- Za grčeve u rukama: Ovaj slučaj je rijedak, ali nije nečuven. U to vrijeme trebate opustiti zglobove ruku, posebno na mjestima gdje su grčevi kako bi se mišići mogli opustiti. Nakon testa opustite se i osjetite da bol jenjava, počnite se lagano pomicati, polako savijajući prste.
- Za grčeve u nogama: treba polako, nježno ispraviti nogu i saviti nogu prema koljenu, čvrsto pritisnuti petu rukom da se opusti, smanji napetost mišića. Kada se grčevi povuku, trebali biste nježno masirati mišiće potkoljenice kako biste povećali protok krvi, čime se smanjuje mogućnost ponovnih grčeva.
- Za grčeve u leđima: Prvo treba namjestiti položaj tako da bude udoban i da mišići budu što opušteniji, najbolje je leći. Kontrakcije će se povući same od sebe nakon nekoliko minuta, a da se to ne bi ponovilo, trebali biste redovito vježbati, uvijati se ili masirati kako biste opustili leđne mišiće, pojačali prokrvljenost ovog područja.
Opustite tijelo i nježno masirajte kako biste ublažili bol kod grčeva
Grčevi nisu opasna bolest, već samo stanje u kojem su mišići preopterećeni. Kada se susrećete s ovim stanjem, trebali biste ostati mirni i pustiti tijelo da se što više opusti, izbjegavati jake pokrete koji produljuju bol. Ako se grčevi javljaju s velikom učestalošću, trebali biste što prije otići u renomiranu medicinsku ustanovu na pregled. Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da steknete bolji pregled grčeva i njihovih uzroka.
Jesu li genitalne bradavice i bradavice ista stvar?
Mnogi ljudi brkaju genitalne bradavice i bradavice kao istu stvar jer su to dvije uobičajene društvene bolesti i imaju prilično slične simptome. Dakle, jesu li genitalne bradavice i genitalne bradavice ista bolest? Hajdemo saznati upravo ovdje.
Što trebate znati o skorbutu
Skorbut, poznat i kao skorbut, može biti bolest koja se javlja kada tijelu dugotrajno nedostaje vitamina C.
Gingivitis: Uzroci i liječenje
Gingivitis je česta oralna bolest koja nastaje kada dođe do infekcije tkiva i tkiva u usnoj šupljini. Dakle, što uzrokuje gingivitis? Kako liječiti gingivitis? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Za što se koristi Xanax? Što morate znati kada koristite Xanax
Xanax je lijek na recept koji se koristi za liječenje anksioznih poremećaja, depresije ili osoba s fobijama. Lijek je proizvod tvrtke Pfizer, trenutno se široko koristi na tržištu.
Vrste katarakte i kako ih liječiti
Sve vrste katarakte općenito su u biti stanje u kojem je očna leća zamućena, što otežava prolazak svjetlosti kroz leću i ne fokusiranje na mrežnicu, oči imaju smanjen vid, vide predmete koji nisu jasni. jasno . Međutim, različite vrste katarakte različito se liječe.
Što je grgeč? Neka jela od grgeča
Smuđ je svakako rustikalno jelo poznato svakom Vijetnamcu. No, mnogi još uvijek ne znaju u kakva se jela grgeč može prerađivati. Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Što je maligni tumor? Koje su manifestacije malignih tumora?
Melanom ili rak, oduvijek je bio problem mnogih ljudi, posebno u sadašnjem razdoblju industrijalizacije, kada je stopa oboljelih od raka u stalnom porastu i ima tendenciju da budu sve mlađi. Dakle, što je maligni tumor? Koje su manifestacije malignih tumora? Otkrijmo s nama!
Koliko košta uklanjanje polipa u nosu? Koju vrstu operacije treba učiniti?
Koliko košta uklanjanje polipa u nosu i koja vrsta operacije pitanje je koje mnogi pacijenti postavljaju kada imaju tu bolest. Zbog straha mnogi pacijenti oklijevaju i ne dobiju pravodobno liječenje, što uzrokuje mnoge opasne komplikacije.
Kako pravilno i učinkovito liječiti inficirane rane
Inficirane rane, ako se ne liječe, uzrokovat će mnoge opasne komplikacije. Dakle, kako prepoznati inficiranu ranu i kako je liječiti.
Koliko dugo živi virus vodenih kozica?
Vodene kozice su česta bolest i nije ih teško liječiti. No, budući da je bolest vrlo zarazna, a i subjektivnost bolesnika, bolest lako izbije u epidemiju. Da bismo donekle spriječili širenje bolesti, moramo znati koliko dugo virus vodenih kozica živi u zraku. Dakle, koliko dugo živi virus vodenih kozica? Otkrijmo zajedno.