Smiju li trudnice jesti ukiseljene kaki? Napomena kada jesti i kako se odlučiti za kupnju?

Namočeni kaki daje puno energije i dobrih minerala za tijelo. Trudnice jedu ukiseljene kaki za regulaciju živčanog sustava i cjelovit razvoj fetusa. No, kao i kod svake druge namirnice, trudnice moraju znati odgovarajuće doze i način konzumacije kakija kako bi imale najbolji učinak.

Hurma je uvijek cijenjena kao sočno voće visoke nutritivne vrijednosti. Međutim, mnoge trudnice smiju jesti ukiseljene kaki ? Budući da je tijekom trudnoće prehrana vrlo važna, nepravilna prehrana utjecat će na zdravlje majke i djeteta. Ako je ovo tema koja zanima trudnice, nemojte propustiti članak u nastavku.

Prednosti ukiseljenih kakija za trudnice

Ukiseljeni kaki sadrži mnogo važnih nutrijenata za trudnice tijekom trudnoće. Nutritivni sastav ukiseljenih kakija uključuje: 

• Masti: 0,19g.
• Ugljikohidrati: 18,59g.
• Vlakna: 3,6g.
• Bjelančevine: 0,58g.
• Vitamin C: 7,5g.
• Kalcij: 8 mg.
• Folat: 8 mg.
• Vitamin A, vitamin C.
• Mangan.
• Kali.
• Bakar.
• Fenolni,...

Uz gore navedene nutritivne sastojke, ukiseljene hurmašice donose određene prednosti kao što su:

Krvni tlak stabilan

Sadržaj kalija u ukiseljenim kakijima jako je dobar za osobe s visokim krvnim tlakom . Trudnice posebno jedu ukiseljene hurmašice koje mogu spriječiti visok krvni tlak i stabilizirati krvni tlak. Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti tijekom trudnoće. 

Namočeni kaki osigurava mnoge bitne hranjive tvari za trudnice tijekom trudnoće

Ublažite zatvor

Zatvor je najčešća bolest kod trudnica, koja uzrokuje nelagodu i gubitak apetita. Ako je to slučaj, trudnice bi trebale probati jesti ukiseljene hurmašice. Ukiseljene hurmašice sadrže mnogo topivih vlakana koja majkama mogu pomoći u odbijanju neugodnog zatvora. 

Protiv infekcija

Hurma također sadrži mnogo katehina i polifenolnih tvari s jakim antioksidativnim djelovanjem. Osim toga, trudnice jedu namočenu dragun također ima protuupalno i antiinfektivno djelovanje. 

Kontrolirajte šećer u krvi 

Ukiseljene hurmašice sadrže mnogo vlakana i tanina koji olakšavaju želudac. Vlakna u ukiseljenim kakijima su vrsta pektinskih vlakana koja prirodno pomažu u kontroli želje. Trudnice koje jedu namočene hurmašice imaju učinak kontroliranja šećera u krvi na stabilnoj razini.

Ukiseljene hurmašice sadrže puno vlakana i tanina koji smanjuju apetit i pomažu u kontroli šećera u krvi

Pospješite razvoj fetusa

Ukiseljene hurmašice imaju prilično visok sadržaj mangana. Ovaj mineral posebno je dobar za zdravlje, pomaže u regulaciji živčanog sustava i podržava razvoj fetusa. Osim toga, kaki sadrži i puno kalcija potrebnog za formiranje koštanog sustava bebe dok je u maternici. 

Sadržaj folne kiseline također je neophodan mineral za sprječavanje defekata neuralne cijevi u fetusa i podržava potpuni razvoj mozga, promičući najbolji metabolizam u trudnica. 

Prevencija anemije tijekom trudnoće

Kaki sadrži mnogo željeza, što je posebno korisno za žene tijekom trudnoće. Sadržaj željeza doprinosi poticanju stvaranja hemoglobina u krvi i sprječavanju uobičajenih simptoma anemije u prva 3 mjeseca trudnoće kao što su umor i vrtoglavica.

Smiju li trudnice jesti ukiseljene kaki?

Uz gore navedene dobrobiti ukiseljenih kakija, pokazuje se da ukiseljeni kaki sadrži niz hranjivih tvari poput masti, vlakana, proteina, vitamina C, željeza, folne kiseline, kalcija, magnezija, mangana itd. jača imunološki sustav, sprječava zatvor , anemija, stabilizirati krvni tlak tijekom trudnoće. Stoga trudnice u trudnoći mogu u potpunosti jesti namočene hurmašice, a kako ne bi došlo do nuspojava, majke bi trebale pojesti oko 200 g dnevno namočenih hurmašica.

Kako trudnice pravilno jedu ukiseljene kaki?

Prema nutricionistima, trudnice bi trebale:

• Jedite oko 200 g dnevno kako biste osigurali prehranu i spriječili neželjenu štetu. Budući da kaki sadrži puno šećera, što može povećati rizik od dijabetesa , a tanini će spriječiti apsorpciju željeza kod trudnica ako se jedu u velikim količinama. 
• Kaki bi trebalo jesti nakon glavnog obroka oko 1-2 sata, ne bi trebalo jesti kaki kada ste gladni. Budući da kaki ima visok sadržaj pektina i taninske kiseline, u kombinaciji sa želučanom kiselinom, taložit će se, uzrokujući probavne smetnje. 
• Osim toga, trudnice bi trebale obratiti pozornost na uklanjanje kore prije jela i odlučiti se kupiti kaki na provjerenim mjestima, izbjegavajući kemijski natopljene kakije. Nakon kupnje kakija treba ga pustiti da potpuno sazri, izbjegavati jesti zelene kakije, to će utjecati na probavni sustav.
• Dragun ima visok sadržaj šećera, trudnicama s dijabetesom lako se povećava šećer ako jedu dragun. Osim toga, trudnice s normalnim zdravljem ne bi trebale jesti previše kakija zbog povećanog rizika od ove bolesti. 
• Plodovi mora su hrana bogata proteinima. Prema istočnjačkoj medicini, persimmons i morski plodovi su lemljeni, kada se pojedu, uzrokovat će hladan želudac što dovodi do bolova u trbuhu. Još opasnije je izazvati pobačaj u prva 3 mjeseca trudnoće. 
• Nakon što pojedete kaki, ne zaboravite oprati zube. Zbog tanina u kakiju, dovodi do karijesa i promjene boje zuba.
• Nemojte jesti kaki sa slatkim krumpirom jer krumpir sadrži puno škroba, jedenje kakija lako može izazvati probavne smetnje i izazvati kamenje u želucu. 
• Ne jedite hurmašice s namirnicama bogatim bjelančevinama, jer ta tvar u kombinaciji s taninima u namočenim hurmašicama stvara toksine štetne po zdravlje.

Jedite samo oko 200 g namočenog kakija dnevno kako biste bili hranjivi bez izazivanja nuspojava

Kako odabrati dobar dragun za trudnice

Prilikom kupovine kakija, trudnice trebaju obratiti pažnju na: 

• Boja: Odaberite narančaste kaki kako biste osigurali slatkasti, hrskavi okus, dok su zeleni ili žuti kakiji često nezreli i vrlo oštri. 
• Peteljka: Ukusan kaki sa svježim, debelim peteljkama. Konkavni, žuti plodovi često se beru dugo vremena, više nisu slatki i hrskavi za jelo. 
• Probajte pritisnuti rukom: Kaki treba stisnuti rukom, ako je tvrd, plod je svjež, hrskav i sladak. Naprotiv, ako je na dodir meka i tone, ove su hurmašice davno ubrane. 
• Provjerite težinu: svježe ubrani hurmašice bit će čvršće od onih davno branih.

Gore su korisne informacije o dobrobitima namočenih kakija za zdravlje trudnica i fetusa. Time pomaže majkama da odgovore na pitanje smiju li trudnice jesti ukiseljene kaki. Nadamo se da će gornji članak pomoći majkama da imaju više samopouzdanja dok uživaju u ovom voću s mnogo sjajnih namjena.