Smanjite kratkovidnost provodeći više vremena vani

Može li se kratkovidnost smanjiti provođenjem više vremena na otvorenom? Kako bismo pronašli odgovor na ovaj problem, saznajmo u članku u nastavku odmah!

Redovito izlaganje UVB zrakama na suncu može smanjiti rizik od očnih bolesti. Dakle, može li se kratkovidnost smanjiti provođenjem više vremena na otvorenom? Saznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!

Smanjenje kratkovidnosti provođenjem više vremena vani?

Studije u Europi sumnjaju da redovito izlaganje UVB (ultraljubičastim B) zrakama na suncu ima veću vjerojatnost da pomogne u smanjenju miopije - refrakcijske pogreške zbog koje oko ne može jasno vidjeti udaljene predmete. 

Možete se više izložiti UV zračenju provodeći više vremena vani na suncu kako biste smanjili učestalost kratkovidnosti. Sukladno tome, osobe u dobi od 14 do 29 godina, ako se redovito izlažu suncu, mogu smanjiti rizik od kratkovidnosti . 

Smanjite kratkovidnost provodeći više vremena vani

Međutim, ove studije pokazuju samo povezanost između smanjenja miopije i UVB zraka. Zapravo, glavni uzrok miopije je genetski, ali također predstavlja vrlo mali dio slučajeva miopije. Čimbenici okoline također pokreću povećanje broja ljudi s kratkovidnošću u zajednici. 

Prema novijim statistikama, u istočnoj Aziji oko 80-90% djece je kratkovidno. Ali u Europi i Americi ta je stopa samo oko 40-50%. Kratkovidnost je češća kod osoba koje većinu vremena provode učeći, a osobe koje puno vremena provode vani imaju manji rizik od kratkovidnosti. U Tajvanu su škole dugi niz godina povećale vrijeme provedeno na otvorenom kako bi se smanjila stopa kratkovidnosti među učenicima, a to je donijelo mnoge pozitivne učinke. 

U drugoj studiji, istraživači s London School of Hygiene and Tropical Medicine u suradnji s nekoliko drugih institucija proveli su na 371 Europljaninu s kratkovidnošću i 2797 osoba bez kratkovidnosti. Sukladno tome, znanstvenici su izračunali i vrijeme izlaganja suncu, posebice UVB zračenju, kod osoba u dobi od 14 do 29 godina. Osobe koje se redovito izlažu UVB zrakama imaju manju učestalost miopije od ostalih. 

Dakle, na temelju ovih studija možemo vidjeti da će ljudi koji se redovito izlažu UVB zrakama na suncu pomoći tijelu u proizvodnji vitamina D. Međutim, istraživači nisu pronašli vezu između vitamina D i kratkovidnosti . Stoga su sugerirali da je moguće da nešto drugo izvan okoline ima utjecaj na rizik od kratkovidnosti. 

Prema riječima liječnika na Školi za optometriju Državnog sveučilišta Ohio, Donalda Muttija, sugerirao je da svjetlost u vanjskom okruženju potiče otpuštanje dopamina iz mrežnice, a dopamin će pomoći u usporavanju razvoja kratkovidnosti. A UVB zrake upravo su faktor koji pomaže ljudima da steknu naviku aktivnijeg boravka vani. 

Boravak na otvorenom ima utjecaj samo na kratkovidnost prije nego što se pojavi

Istraživači su pokazali da boravak na otvorenom utječe na kratkovidnost samo prije nego što se pojavi. A za one koji su već kratkovidni i moraju nositi naočale, boravak vani neće imati nikakav učinak na kratkovidnost. Ukratko, provođenje puno vremena vani samo smanjuje rizik od kratkovidnosti, ali ne smanjuje kratkovidnost kada je već prisutna. 

Neki načini za smanjenje rizika od kratkovidnosti

Osim smanjenja miopije provođenjem više vremena na otvorenom, također možete primijeniti neke od sljedećih načina za smanjenje rizika od miopije, kao što su: 

• Smanjite vrijeme korištenja elektroničkih uređaja: s udaljenosti od vaših očiju do ovih uređaja 25 cm, nakon otprilike 45 minuta korištenja počet ćete osjećati naprezanje očiju i pogoršati kratkovidnost. Stoga biste trebali često raditi pauze i gledati oko sebe kako biste smanjili rizik od kratkovidnosti. 
• Podesite postavke monitora računala: Rezoluciju na računalu možete podesiti na najvišu postavku. Istodobno prilagodite kontrast i svjetlinu tako da se oči osjećaju najudobnije i ugodnije. 
• Izbjegavajte rad/čitanje u slabo osvijetljenoj prostoriji: Redovito čitanje ili rad u uvjetima slabog osvjetljenja može učiniti da se vaše oči lako umore i uzrokovati jaču kratkovidnost. 
• Jedite hranu koja je dobra za vaše oči: Prehrana bogata vitaminima i mineralima ne samo da poboljšava zdravlje, već pomaže u zaštiti boljeg vida. U jelovnik možete dodati neke namirnice koje su dobre za oči poput jaja, mrkve, zelenog povrća, ribe, govedine i bobičastog voća, citrusa, orašastih plodova. Najbolje je svaki dan unijeti barem jednu porciju omega-3 masnih kiselina, vitamina A, vitamina C i vitamina E.

Neki načini za smanjenje rizika od kratkovidnosti

Gore su neke informacije o smanjenju kratkovidnosti provođenjem vremena na otvorenom. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih zdravstvenih znanja!