Sindrom ekranskog vida

Redovito izlaganje elektroničkim uređajima uzrok je sindroma ekranske slike. Ovaj sindrom je sve češći u današnjem modernom životu.

S razvojem današnje tehnologije, elektronički uređaji postali su osnovni alati. Vrijeme koje smo im izloženi sve je dulje i to je također uzrok mnogih problema s očima. Sindrom ekranskog vida jedan je od njih koji zahtijeva pozornost.

Što je sindrom vida na ekranu (CVS)?

Sindrom ekranskog vida smatra se bolešću povezanom s zanimanjem i načinom života u 21. stoljeću.Simptomi bolesti uključuju zamagljen vid, naprezanje očiju, suhe oči... i druge simptome kao što su glavobolja, bol u vratu, umor, teško se koncentrirati .

Sindrom vida na ekranu čest je u današnje vrijeme.

Što uzrokuje sindrom ekranske slike?

Kao što naziv govori, sindrom vida na ekranu dolazi od čestog kontakta očima s elektroničkim ekranima; gdje je izvor plave svjetlosti opasan. Osim toga, brojni drugi čimbenici također povećavaju rizik od sindroma vida na ekranu, uključujući: nepravilan položaj računala, pogrešan položaj pri sjedenju, oči s refrakcijskim greškama itd .

Tko je najviše izložen riziku od sindroma vida na ekranu (CVS)?

Uredski radnici su najosjetljiviji na sindrom ekranskog vida jer često moraju raditi za računalom od 8 do 10 sati dnevno.

Osim toga, sjedilačko sjedenje i rad u zatvorenom, bezzračnom okruženju i manja izloženost prirodnom okruženju vani također povećavaju rizik od sindroma vida na ekranu.

7 znakova i simptoma sindroma ekranskog vida

Kada imate sindrom vida na ekranu, možete izgubiti fokus i smanjiti kvalitetu svog rada jer vaše oči više nisu zdrave. Simptomi koji razlikuju ovaj sindrom su:

1. Zamagljen vid

Dugotrajno fokusiranje na zaslon računala uzrokuje da se oči neprestano pokreću kako bi radile, a uz to napad plavog svjetla koje emitira ekran čini oči zamagljenijima nego kad čitate knjige. .

2. Suhe oči

Treptanje je prirodna aktivnost koja pomaže regulirati suzenje i održavati površinu očne jabučice vlažnom. Međutim, kada su usredotočene na gledanje u zaslon računala, oči trepću samo oko 6 puta u minuti, u usporedbi s prosjekom od 14 puta u minuti. Aktivnost treptanja je drastično smanjena uzrokujući nedovoljno suza za opskrbu površine očne jabučice. Dovodi do suhih očiju i lako iritiranih očiju.

Sindrom ekranskog vida uzrokuje suhe oči, glavobolje.

3. Bol u očima

Oči moraju puno raditi s računalom i imati malo vremena za odmor, zbog čega su oči umorne, bolne i beživotne. 

4. Glavobolja

Ne samo da postoje očigledne manifestacije, sindrom vida na ekranu očituje se i u vašim čestim glavoboljama. Budući da je udaljenost između očiju i zaslona računala preblizu, regulacija očnih mišića je na granici, što lako uzrokuje glavobolju i umor.

5. Dupli vid (dvostruki vid)

Dvostruki vid je refrakcijska greška, koja se odnosi na fenomen gledanja u jedan predmet, ali gledanja dvije slike. To je uzrokovano oslabljenim očnim mišićima i oštećenjem vidnog živca.

6. Bolovi u vratu i ramenima

Sindrom ekranskog vida često uzrokuje zamagljen vid i pacijenti su skloni promijeniti položaj vrata i leđa kako bi bolje vidjeli. To nenamjerno dovodi do bolova u vratu, leđima i ramenima.

7. Poteškoće s koncentracijom, umor

Sindrom ekranskog vida uzrokuje zamagljen vid, umor; glavobolja, bol u vratu; Tijelo postaje umorno i tromo zbog čega se ne možete koncentrirati da dovršite posao.

Prevencija i liječenje

Sindrom ekranskog vida, ako se ostavi dulje vrijeme, ima rizik da se pretvori u opasne bolesti, čak i da izazove sljepoću. Stoga preuzmite inicijativu i zaštitite svoje oči sljedećim mjerama:

Rutinski pregledi vida

Trebali biste ići na oftalmološki pregled svakih 6 mjeseci kako biste provjerili svoj vid i na vrijeme otkrili probleme s očima poput degeneracije makule i katarakte . Rano otkrivanje pomaže vam da dobijete bolje liječenje i spriječite opasne komplikacije.

Prilikom rada odaberite pravo svjetlo zaslona

Nedovoljno svjetla, prejako svjetlo ili sunčeva svjetlost uzrok su veće prilagodbe očiju. Odaberite pravu rasvjetu tijekom rada ili ograničite bliještanje zatvaranjem roleta, smanjenjem unutarnje rasvjete i isključivanjem svjetla s optičkim cijevima visokog intenziteta.

U skladu s tim prilagodite položaj zaslona računala

Odgovarajući razmak između očiju i ekrana je 50 do 60 cm, središte ekrana je 10-20 cm niže od očiju. Osim toga, kada radite ispred računala, potrebno je sjediti u pravilnom položaju, držati leđa ravno, ne približavati lice ekranu, ... 

Prilikom rada odaberite pravu rasvjetu kako biste izbjegli naprezanje očiju.

Steknite naviku čestog treptanja

Treptanje pomaže održati površinu očne jabučice vlažnom, ograničavajući suhoću i iritaciju. Ali kada radite ispred ekrana računala, oči će biti toliko fokusirane da mogu 'zaboraviti' čak i treptati. Stoga biste trebali prakticirati naviku čestog treptanja dok radite kako biste zadržali potrebnu vlažnost očiju, čineći očima ugodnijim i udobnijim.

Vježba za oči (vježba 20:20:20)

Ova je vježba korisna vježba koju bi trebao raditi svatko tko redovito radi s računalom. Svakih 20 minuta vaše su oči usredotočene na zaslon, stoga opustite oči na udaljenosti od 20 stopa (oko 6 m) na 20 sekundi. To će očima dati dovoljno vremena za odmor kako bi se oporavile nakon razdoblja stresa.

Dajte očima vremena da se odmore

Nakon dugog dana rada pred zaslonom računala, dajte svojim očima vremena za odmor ograničavanjem upotrebe elektroničkih uređaja kada to nije prijeko potrebno. Osim toga, također možete sudjelovati u aktivnostima na otvorenom, zakolutati očima kako biste vidjeli područje sa zelenim površinama koje će umiriti oči.

Pravilna prehrana

Obogatite svoju dnevnu prehranu namirnicama koje su zdrave za oči, poput vitamina A i omega-3 masnih kiselina, kako bi vaše oči bile zdrave. Ovo se ne odnosi samo na osobe sa sindromom vida na ekranu, osobe s normalnim očima također bi trebale uzimati dodatke esencijalnim vitaminima i mineralima kako bi im oči bile zdrave, poboljšale vid i borile se protiv procesa starenja.