Dijabetes utječe na fetus, trudnice trebaju biti oprezne!
Ako šećer u krvi nije dobro kontroliran tijekom trudnoće, učinci dijabetesa na fetus mogu biti ozbiljni.
Sažetak načina snižavanja šećera u krvi koje biste trebali znati
Sažetak ovih 10 načina za snižavanje šećera u krvi može pomoći dijabetičarima da snize razinu šećera u krvi i smanje opasne komplikacije koje se mogu dobiti.
Sažetak ovih 10 načina za snižavanje šećera u krvi može pomoći dijabetičarima da snize razinu šećera u krvi i smanje opasne komplikacije koje se mogu dobiti.
1. Strogo kontrolirajte šećer u krvi
To je jednostavna stvar koju svatko može učiniti, ali to je način da značajno snizite šećer u krvi. Slično hipoglikemiji , bolesnici s dijabetesom moraju nekoliko puta dnevno kontrolirati razinu šećera u krvi.
2. Smanjite količinu ugljikohidrata u dijetnom jelovniku
Studije pokazuju da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom bjelančevina snižava šećer u krvi.
Tijelo razgrađuje ugljikohidrate u šećere koje koristi za energiju. Određeni ugljikohidrati neophodni su u prehrani. Međutim, za osobe s dijabetesom, unos previše ugljikohidrata može uzrokovati previsok šećer u krvi.
Jednostavni ugljikohidrati uglavnom se sastoje od vrste šećera. Nalaze se u hrani, poput bijelog kruha, tjestenine i slatkiša.
3. Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom
Istraživanja pokazuju da prehrana s niskim glikemijskim indeksom snižava šećer u krvi. Namirnice s niskim glikemijskim indeksom su slatki krumpir, nemasni mliječni proizvodi, mahunarke, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i grah, meso i riba.
4. Povećajte količinu vlakana u prehrani
Vlakna igraju važnu ulogu u upravljanju šećerom u krvi smanjujući stopu kojom se ugljikohidrati razgrađuju i brzinu kojom tijelo apsorbira šećer. Ove dvije vrste vlakana su topiva i netopiva vlakna.
Način snižavanja šećera u krvi koji biste trebali znati je dodavanje više vlakana
Od ta dva, topiva vlakna su najkorisnija u kontroli šećera u krvi. Topiva vlakna nalaze se u sljedećoj hrani: povrće koje snižava šećer u krvi , mahunarke, cjelovite žitarice i voće.
5. Održavajte zdravu težinu
Gubitak težine pomaže u kontroli šećera u krvi. Prekomjerna težina povezana je s povećanjem dijabetesa i inzulinskom rezistencijom.
6. Kako sniziti šećer u krvi redovitom tjelovježbom
Vježbanje ima mnoge prednosti za osobe s dijabetesom, uključujući gubitak težine i povećanu osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji pomaže u razgradnji šećera u tijelu. Osobe s dijabetesom ili ne proizvode dovoljno inzulina ili su otporne na inzulin koji tijelo proizvodi.
Vježbanje također pomaže u snižavanju šećera u krvi potičući mišiće da koriste šećer za energiju.
Redovita tjelovježba pomaže stabilizirati šećer u krvi
7. Pijte puno vode kako biste snizili šećer u krvi
Pijenje dovoljno vode kako biste ostali pravilno hidrirani ključno je za zdrav način života. Ovo je važno za ljude koji brinu o smanjenju visokog šećera u krvi.
Pijenje dovoljno vode sprječava dehidraciju, kao i pomaže bubrezima da uklone višak šećera iz tijela putem urina.
Osobe koje žele sniziti šećer u krvi trebaju piti puno vode i izbjegavati sva slatka pića, poput voćnih sokova ili gaziranih i slatkih pića, koja mogu povisiti razinu šećera u krvi.
8. Isprobajte biljne ekstrakte
Biljni ekstrakti mogu imati pozitivan učinak na liječenje i kontrolu šećera u krvi. Neke dobre biljke su zeleni čaj, gorka dinja, cimet, aloja...
9. Upravljanje stresom
Stres ima značajan utjecaj na razinu šećera u krvi. Tijelo otpušta hormone stresa kada je pod stresom, a ti hormoni podižu razinu šećera u krvi.
10. Spavajte dovoljno
Spavanje pomaže u snižavanju šećera u krvi. Dovoljno spavanja svake noći izvrstan je način za održavanje razine šećera u krvi u normalnom rasponu.
Dovoljno sna je najučinkovitiji način za snižavanje šećera u krvi
Kada bolesnik ima šećernu bolest, osim pridržavanja liječničkih uputa za liječenje potrebno je i aktivno primjenjivati odgovarajuću prehranu. Nadamo se da su vam ovi načini snižavanja šećera u krvi pomogli u učinkovitom liječenju bolesti.
Zašto je fetus stariji od gestacijske dobi zabrinjavajući?
aFamilyToday Health - Trudnice tijekom trudnoće često brinu je li fetus stariji od gestacijske dobi i kako to liječiti?
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Kako spriječiti i liječiti keratitis bolesti suhog oka
Keratitis suhog oka prilično je često stanje od kojeg danas pate mnogi ljudi. No subjektivnost je način da se bolest uozbilji i nanese nepotrebna šteta
Rijetki zubi bi trebali? 4 učinkovite metode popravljanja rijetkih zuba
Rijetki zubi su oralno stanje koje uzrokuje gubitak estetike, nedostatak samopouzdanja, stoga je potrebno imati odgovarajuća rješenja za liječenje. Dakle, što treba učiniti, pogledajte sljedeća 4 načina za ispravljanje zuba.
Da li se zjapeći zubi mogu plombirati, može li se dugo zadržati?
Ispun je metoda kojom se u određenim slučajevima vraća estetika zuba. Pa mogu li se zubi plombirati? Saznajte sada!
Je li uganuće zgloba kod djeteta opasno? Uganuće ručnog zgloba što poduzeti?
Ozljede dječjih zglobova vrlo su česte kada se djeca kreću i igraju. Stanje koje se obično javlja kada je zglob ozlijeđen je uganuće. Dakle, je li djetetovo uganuće zapešća opasno ili ne i koji lijek uzeti za uganuće zapešća, saznajte putem našeg dijeljenja u nastavku!
Što trebate znati o visokom krvnom tlaku
Visoki krvni tlak, poznat i kao visoki krvni tlak, vrlo je često medicinsko stanje. Bolest uzrokuje psihičke promjene
Je li parakeratitis zarazan? Brz i učinkovit tretman
Gnijezdo pijavice, parakeratoza zapravo su dvije potpuno različite bolesti, ali pripadaju istoj skupini atopijskog dermatitisa. Pitanje: Je li parakeratoza zarazna? Ovo je vrlo često pitanje koje postavljaju pacijenti i njihovi bližnji. Dakle, koji je točan odgovor?
Objasnite fenomen gripe i mučnine i kako se liječiti
Gripa je uobičajena respiratorna bolest i mnogim ljudima više nije strano. Ali što je gripa i mučnina i kako se liječiti, malo ljudi zna.
Što je imunitet zajednice? Uloga kolektivnog imuniteta
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Za i protiv ispiranja sinusa metodom Proetz
Ispiranje sinusa Proetzovom metodom nije novost za bolesnike s etmoidnim i sfenoidnim sinusima. Ovo je postupak koji pomaže u liječenju sinusa, ali ima i određene prednosti i nedostatke. Pacijenti moraju razumjeti ovu metodu prije nastavka liječenja.
Smiju li trudnice piti ledenu vodu, utječe li to na plod?
Smiju li trudnice piti ledenu vodu pitanje je koje se pitaju mnoge žene, posebno kada su trudne po vrućem vremenu. Sljedeći članak bloga aFamilyToday odgovorit će na ovo pitanje trudnica i detaljne informacije za odgovor na gornje pitanje.