Savjeti za sprječavanje kratkovidnih očiju od povećanja stupnja koje biste trebali znati

Iako kratkovidnost ne utječe na zdravlje, ona dosta ometa i utječe na svakodnevni život. Stoga je bitno paziti da mi se kratkovidne oči ne povećaju.

U istoj aktivnosti, oči kratkovidnih ljudi će se lakše i brže umoriti od normalnih ljudi. Što je diploma veća, to će biti teže, pa je preporučljivo pronaći savjete kako spriječiti povećanje mojih kratkovidnih očiju.

Spriječiti povećanje kratkovidnih očiju ispravna je stvar.

Što učiniti da kratkovidnost ne raste?

Uzrok miopije uglavnom je okoliš i genetika. Kontrola očiju kako se ne bi povećala kratkovidnost način je da se ograniče učinci kratkovidnosti na svakodnevni život. Dakle, što treba učiniti da se kratkovidnost ne poveća?

Nadopunjavanje grupa namirnica koje su dobre za oči

Dodavanje namirnica koje su dobre za vaše oči pomoći će vam da očuvate zdravlje i spriječiti oštećenje očiju. Neke vrste i skupine namirnica koje su dobre za oči uključuju:

• Skupine namirnica koje sadrže puno vitamina A kao što su životinjska jetra, mlijeko, žumanjak, riblje ulje. Ako tijelu nedostaje vitamina A, oči su u opasnosti od noćnog sljepila i zamagljenog vida.
• Skupine namirnica koje sadrže puno karotena kao što su špinat, povrće iz skupine Cruciferous, špinat, zeleni grah, bundeva, rajčica, mrkva, jabuke, slatki krumpir, tikva, gac. Ova skupina namirnica kada uđe u tijelo pretvorit će se u vitamin A.
• Hrana bogata vitaminom B1 i niacinom uključuje mahunarke, nemasno meso, smeđu rižu, zeleni grah, jabuke i kukuruz. Nedostatak ovog vitamina uzrokovat će slabost vida, nistagmus, krvarenje u oku.
• Skupine namirnica koje sadrže puno vitamina B2 kao što su životinjski organi, kravlje mlijeko, nemasno meso, jaja, zeleno povrće i mahunarke.
• Skupine hrane koje sadrže mnogo kroma kao što su životinjska jetra, kvasac, govedina, smeđa riža, crveni šećer, sok od grožđa, gljive. Nedostatak ove tvari povećat će kratkovidnost, kao i potaknuti izbočenje očne leće.
• Hrana bogata cinkom uključuje školjke, jetru, jaja i haringe. Nedostatak cinka uvelike će utjecati na vid.
• Skupine namirnica koje sadrže puno kalcija kao što su soja, avokado, žumanjci, rakovi.
• Skupine namirnica bogate selenom uključuju plodove mora, smeđu rižu, soju, mrkvu, sezam i češnjak.

Dodatak hrani koja je dobra za oči spriječit će povećanje očiju.

Vježba za oči

Nježno vježbajte oči kada ste umorni na poslu kako biste smanjili stres ili umor, kao i pomogli vašim očima da ostanu zdrave.

• Osjećaj boli u očima će se smanjiti kada primijenite sljedeću vježbu, sjedite uspravno i trljajte ruke dok se ne zagreju, zatim stavite ruke preko očiju nekoliko puta, nježno trljajte oči rukama 5 - 10 minuta.
• Opustite tijelo, zatim zatvorite oči na 4-5 sekundi i zatim ih otvorite na oko 4-5 sekundi. Ponavljajte ovaj pokret 3-5 minuta.
• Vježbu izvodite zatvorenih očiju, vrtite šarenicama u smjeru kazaljke na satu u svim smjerovima oko 1 minutu, zatim obrnite oči. Učinite to unutar nekoliko minuta kako biste smanjili osjećaj umora očiju.

Kako se brinuti za kratkovidne oči?

Nećete morati često nositi naočale ako vam je kratkovidnost ispod 0,75 stupnjeva. Za osobe s miopijom od 1-2 stupnja, za ograničavanje smještaja očiju, potrebno je nositi naočale pri gledanju udaljenih predmeta. Trebate posjetiti liječnika za savjet i izrezati naočale na točan stupanj kratkovidnosti, nošenje pogrešnih naočala može pogoršati kratkovidnost.

Kako vam oči ne bi bile ovisne o naočalama, ne biste trebali nositi naočale neprekidno cijeli dan, kada ne radite ili obavljate komplicirane aktivnosti, možete skinuti naočale kako biste opustili oči.

Obratite pozornost na udaljenost kada sjedite ispred TV-a ili ekrana računala, obično nakon 30-ak minuta, trebali biste odmoriti oči, kao i raditi vježbe za oči kako biste opustili oči.

Skinite naočale kada vam nisu potrebne kako oči ne bi bile previše ovisne o kratkovidnosti.

Životni prostor treba imati dobro, dovoljno osvjetljenja. Presvijetlo ili pretamno će jako utjecati na oči.

Pravovremeni odmor pomoći će u izbjegavanju suhih očiju ili umora. Osim toga, potrebno je ići na redovite oftalmološke preglede kako bi se utvrdilo stanje oka kako bi se ono moglo odmah liječiti.

Briga o očima , održavanje zdravog načina života je ono što biste trebali činiti kako biste održali svoje oči zdravima, kao i spriječili da se kratkovidnost pogorša.