Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Savjeti za prevladavanje lošeg sna, nemirnog sna
Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. I ne samo to, ovaj simptom također donosi mnogo problema pacijentu. Sljedeći će članak sažeti savjete
Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. I ne samo to, ovaj simptom također donosi mnogo problema pacijentu. Sljedeći članak sažet će savjete za prevladavanje lošeg sna.
Sažetak savjeta za prevladavanje lošeg sna
Ne spavate dobro, morate se probuditi na vrijeme
Ako želite istrenirati svoje tijelo da se budi u pravo vrijeme bez sata, prvo što trebate učiniti je odabrati fiksno vrijeme buđenja. Mnogi ljudi su to učinili rukom ispisujući na čelu sada kada se moraju probuditi ujutro. Ova metoda je korištena tijekom Drugog svjetskog rata i nikad se nisu probudili u krivo vrijeme. Neki ljudi rade isto, tapšući se po čelu 6 puta kada se žele probuditi u 6 sati. Ovo je stvarno učinkovito.
Treba pripremiti uredan krevet
Autorica članka iznosi svoje iskustvo s nesanicom na sljedeći način: “Prije otprilike godinu dana supruga i ja donijeli smo važnu odluku o kupnji novog kreveta. Prebacili smo se s kreveta koji su mi roditelji kupili prije 12 godina na krevet pune veličine i dodali madrac podesive čvrstoće sa svake strane. Zahvaljujući tome imali smo bolji san u ovom novom krevetu. Dakle, ako se ne naspavate dobro, pokušajte uložiti u dobre jastuke i madrace."
Ograničite unos hrane sa šećerom (osobito škroba) i proteina kasno navečer
Na cikluse spavanja utječe hrana koju jedemo. Pun želudac nas može spriječiti da zaspimo. Dakle, ako želite dobro spavati noću, nemojte jesti slatku i proteinsku hranu nakon 18 sati.
Savjeti za prevladavanje lošeg ili nemirnog sna
Sada prestanite piti kavu
Bit će to začarani krug kada pijete kavu da biste ublažili umor, ali nakon neprospavane noći osjećate se još umornije. Stoga se odreknite kave kako biste se dobro naspavali. Ovo nije previše teško, tek kada prestanete piti kavu (osobito noću) vaš ciklus spavanja će se vratiti u normalu.
Popijte vrući čaj ili se okupajte u vrućoj kupki
Kad smo bili djeca, majka nam je navečer davala vruće mlijeko i toplu kupku. Ovo je učinkovit način opuštanja. Dajte svom djetetu toplu kupku prije spavanja i spavat će mirno do jutra. Ovu metodu možete koristiti i za sebe. Vruća kupka također je učinkovit tretman za nesanicu .
Odvojite 20 minuta da odrijemate
Drijemanje duže od 20 minuta otežat će noćni san. Kratko drijemanje oko 15 sati pomoći će vam da se pomladite i izbjegnete fenomen da te noći lakše zaspite.
Ugasite svjetla kad idete u krevet
Ako u vašoj sobi ima svjetla, čak i ako je to samo ulično svjetlo, to bi mogao biti uzrok vašeg buđenja. Koristite masku za oči ili dodajte zavjese kako biste spriječili ulazak svjetlosti u prostoriju.
Vježbajte rano ujutro
Ankete pokazuju da ljudi koji se probude i vježbaju ujutro bolje spavaju noću.
Isključite TV i elektroničke uređaje
Ljudi često misle da nam gledanje televizije pomaže da zaspimo. Zapravo, teško vam je zaspati noću ili duboko spavati ili se prepasti i bacakati se cijelu noć.
Promijenite spavaću sobu kad još ne možete spavati
Kada ne možete duboko spavati, trebali biste se preseliti u drugu sobu radi nježne vježbe umjesto da zauvijek ležite u krevetu. To će promijeniti stanje vašeg tijela i pomoći vam da se osjećate ugodnije kada se vratite u krevet.
Ne zaboravite održavati spavaću sobu, posebno krevet, hladnom i čistom! Također nemojte jesti puno slatke hrane, nemojte koristiti kavu navečer. Slijedom navedenog, čitatelji će pobijediti nesanicu . Ako gore navedene metode ne rade, trebate potražiti savjet stručnjaka.
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Odgovorite na pitanje: Koju supstancu ima krvavica i da li je dobro jesti krvavicu?
Juha je jelo koje vole mnogi ljudi. No, upravo zbog karakteristika ovog jela mnogi se pitaju je li krvavica dobra za organizam ili ne? Za odgovor pogledajte članak u nastavku.
Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Vrhunski proizvodi za liječenje želučanog refluksa vrlo učinkoviti
Gastroezofagealna refluksna bolest je bolest probavnog trakta koja uzrokuje nelagodu, umor... odnose se na sljedeće brzodjelujuće, visoko učinkovite lijekove za gastroezofagealni refluks.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Što trebate znati o neplodnosti nakon pobačaja
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Što je primarna neplodnost i kako se liječi?
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Fenomen suhog oka kod djece: znakovi i mjere prevencije
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Najomiljenija krema za sunčanje bez alkohola za masnu kožu sklonu aknama
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.