Savjeti za liječenje uganuća gležnja

Iščašenje gležnja postalo je uobičajeno stanje u svakodnevnom životu. Kada iščašite gležanj, osjetit ćete bol i oteklinu. To će izravno utjecati na pokretljivost pacijenta, čime se smanjuje njegov psihički život. Dakle, što učiniti kada sprained gležanj? Danas će vam aFamilyToday Blog dati neke učinkovite savjete za liječenje uganuća gležnja. Pratite nas!

Uobičajena uganuća javljaju se u području zapešća, koljena i gležnja. Primijenite donje savjete za liječenje uganuća gležnja bloga aFamilyToday kako biste se osjećali ugodno i učinkovito ublažili bol!

Naučite koncept uganuća gležnja 

Iščašenje gležnja je bolno i može dovesti do gubitka pokretljivosti zgloba

Pojam ligamenata 

Ligamenti su mišići koji okružuju dva ili više zglobova, a odgovorni su za fiksiranje i zaštitu krajeva zglobova, povezujući kosti zajedno.

Koncept uganuća 

Uganuće gležnja je stanje u kojem su ligamenti u gležnju prenapeti ili pokidani, što uzrokuje bol, smanjenu pokretljivost ili gubitak pokretljivosti zgloba. 

Stupanj uganuća 

• Stupanj 1 (blagi): ligament gležnja je rastegnut, ali nije pokidan. Gležanj je i dalje stabilan, može se pratiti kod kuće. 
• Stupanj 2 (umjereno): jedan ili više ligamenata su djelomično pokidani. Zglobovi gube stabilnost, kretanje u zglobovima je otežano. 
• Stupanj 3 (teški): jedan ili više ligamenata potpuno su pokidani, a područje gležnja je natečeno i s modricama. Možda ćete trebati operaciju, stoga biste trebali otići u medicinske ustanove za najbolji pregled i liječenje.

Kako ću znati imam li uganuti gležanj? 

Uganuća ozljeđuju gležanj i uzrokuju bol

 Simptom:

• Tupa ili oštra bol ovisno o opsegu oštećenja, bol se pojačava pokretom.
• Otečeno područje gležnja.
• Modrica.
• Ograničeno kretanje otežava bolesniku hodanje.

Subklinički:

• X-ray za isključivanje prijeloma .
• Ultrazvučna procjena oštećenja ligamenta.

Napomene o prvoj pomoći kod uganuća gležnja 

• Kod uganuća nemojte uzimati ljekovito ulje, ekstrakt žute zvijezde i vruće otopine na zahvaćeno područje, to nije korisno za ranu od uganuća.
• Odmah prestanite s vježbanjem ili ograničite kretanje.
• Zavoj imobilizira ranu. 
• Uzmite paracetamol od 500 mg ili ibuprofen od 200 mg protiv bolova. 
• Udoban naslon za noge pomaže boljoj cirkulaciji, brzom oporavku. 
• Odmorite se nekoliko dana do tjedan dana.

Nekoliko savjeta za liječenje uganuća gležnja kako biste ublažili bol i brzo zacijelili

Primjena leda pomaže u ublažavanju boli kod uganuća 

• Primjena leda pomoći će vam da brzo smanjite osjećaj boli. Budući da hladni oblozi pomažu utrnuti živčane završetke na mjestu ozljede, također pomažu krvnim žilama na tom mjestu smanjiti oteklinu. Dakle, kada imate uganuće, možete staviti led kako biste ublažili bol.
• U narodnoj predaji bijeli cvjetovi se često koriste za liječenje uganuća, nanošenjem lišća na kožu. Najjednostavniji i najčešći način upotrebe je da uzmete listove biljke i zagrijete ga ugljenom te istiskujete na uganuća, zglobove ili masirate kada imate utrnulost, bolove i sl., uzmite svježe listove, operite Peče se da se zagrije, a zatim se njime oblažu bolovi kod uganuća, iščašenja i zavoji. Listovi se mogu mijenjati jednom ili više puta dnevno i primjenjivati ​​dok bol ne nestane.
• Prema tradicionalnoj medicini, smola stabla djeluje na smanjenje oteklina i bolova, pa se koristi kod hematoma, oteklina i bolova uzrokovanih uganućem. Prvo je potrebno nekoliko svježih listova si, opranih i zgnječenih, naoštrenih sa 1 litrom vode do preostalih 300 ml, pa sve popiti u jednom danu ili možete sok pomiješati s bijelim vinom od 40 stupnjeva, da se ravnomjerno otopi. Zatim podijelite u 2-3 puta dnevno. Pacijenti mogu uzimati ovaj lijek svaki dan dok bol ne nestane. 

Mogu se koristiti metode tradicionalne medicine kao što je akupresura, koju mogu raditi samo obučeni liječnici: 

• Učinak akupresure: Niska kemija, pomaže u liječenju mekih tkiva oko upaljenih skočnih zglobova. 
• Djelovanje akupunkturne točke Khau Khau: Područje se nalazi u polufizičkoj i kemijskoj zoni niske topline. 
• Chieu Hai akupunkturna točka: Jedini sustav, ublažava bol u području potkoljenice. 
• Djelovanje Thai Khe akupunkturne točke: Tu bubreg, yang yang, čista toplina, jačanje tetiva i kostiju.

Sve gore navedene metode odnose se samo na blaga uganuća, ako je uganuće umjereno do teško, trebali biste otići u medicinske centre na pregled i liječenje prema ispravnom režimu.

Spriječite uganuća 

Dodajte hranu bogatu vitaminima kako biste mišiće održali jakima 

• Za žene, budite oprezni kada nosite visoke potpetice kako biste izbjegli neželjene ozljede, tako da nošenje prikladne obuće koja dobro pristaje može pomoći u zaštiti naših gležnjeva i skočnih zglobova od ozljeda od udarca. 
• Za sportaše, prije sudjelovanja u sportskim aktivnostima, potrebno je imati početno vrijeme vježbanja prije izlaska na teren. “Zagrijavanje” mišića povećava njihov raspon pokreta, čime se izbjegavaju ozljede i pucanje vezivnog tkiva.
• Starije osobe i djeca trebaju biti oprezni tijekom kretanja, čuvati se skliskih ili grubih površina, prepreka koje mogu izazvati nesreće kako bi izbjegli ozljede. Zbog ove dobi kosti su prilično mekane ili imaju osteoporozu , samo snažna vježba može uzrokovati štetu.
• Jedite uravnoteženu prehranu s raznolikom hranom punom vitamina, održavajte razumnu težinu kako biste održali mišiće jakima. 

Gore su dionice bloga aFamilyToday o savjetima za liječenje uganuća gležnja . Nadamo se da će vam naše zanimljivo dijeljenje pomoći da steknete više znanja o smanjenju boli uzrokovane uganućima.