Recimo vam 7 najbržih načina za ublažavanje bolova u leđima kod kuće

Postoji mnogo načina za smanjenje bolova u leđima kod kuće. Međutim, kroz praktično iskustvo, sljedećih 7 načina mnogi ljudi visoko cijene zbog njihove učinkovitosti i brzih učinaka. Trebate ga primijeniti odmah kako više ne biste patili od bolova.

Bol u leđima čest je simptom mnogih bolesti današnjice. Bol se pojavljuje tupo ili stalno, što uzrokuje velike neugodnosti u životu pacijenta. Kako biste što prije smanjili bol u leđima, možete to učiniti sami kod kuće slijedeći ovih 7 načina.

7 načina za brzo ublažavanje bolova u leđima kod kuće

Stavite topli ili hladni oblog

Kada imate bolove u leđima, pokušajte s vrućim ili hladnim oblogom. Ovo je vrlo učinkovito sredstvo protiv bolova u slučaju ozljeda, istegnuća mišića ili iznenadnih bolova u leđima. Vrijeme nanošenja treba biti oko 20 minuta. Prekrijte vrećicu s vodom čistim pamučnim ručnikom i stavite je na bolno mjesto. U početku se javlja utrnulost ili osjećaj peckanja, no postupno bol postaje blaga i brzo nestaje.

Vježbanje joge pomaže u ublažavanju simptoma bolova u leđima

Psihološki, pacijenti s bolovima u leđima često su vrlo lijeni za vježbanje i vježbanje. No, malo ljudi zna da će samo redovito vježbanje joge u potpunosti smanjiti bol i nelagodu.

Osim toga, joga također pomaže tijelu da bude fleksibilnije, poboljšava zdravlje i povećava fleksibilnost zglobova. 

Vježbanje joge pomaže učinkovito smanjiti bolove u leđima

Joga se također preporučuje osobama s reumatoidnim artritisom , bolovima u leđima ili fibromialgijom. Otpuštanjem prirodnih lijekova protiv bolova (endorfina) i poticanjem stanja opuštenosti, pacijenti će primijetiti značajno poboljšanje boli.

Ako nemate puno vremena za vježbanje joge, možete i lagano prošetati kako biste pomogli svojim zglobovima da bolje rade.

Nježna masaža za ublažavanje bolova u leđima

Masaža je vrlo brz način za ublažavanje bolova u leđima. Međutim, morate imati pravu tehniku ​​masaže kako biste ovu metodu učinkovito promovirali. Prvo držite leđa uspravno, zatim gurnite lijevu ruku ravno kako biste svu snagu uložili u bolno mjesto. Zatim desnom rukom nježno izmasirajte zahvaćeno područje. Činite to oko 30 minuta, izmjenjujući ruke dok se mišići potpuno ne opuste. 

Masaža s pravom tehnikom pomoći će brzo ublažiti bolove u leđima

Uz gore navedene metode, možete brzo primijeniti sljedeće kućne lijekove za bolove u leđima.

Bolove u leđima najbrže izliječite pelinom

Za liječenje bolova u leđima pelinom morate pripremiti sljedeće sastojke:

Pelin oko 500g, dovoljno soli.

Način rada: Prvo se uzme pelin da se opere, osuši, a zatim se pomiješa sa soli. Zatim ga stavite u vruću posudu za pečenje i zamotajte u čistu krpu. Zatim ga nanesite na područje bolova u leđima. Nakon nekog vremena vidjet ćete da se bol značajno smanjuje.

Možete primijeniti lijek protiv bolova u leđima s pelinom

Učinkovito liječenje bolova u leđima svježim đumbirom

Poznato je da je đumbir lijek za sve bolesti, uključujući križobolju i osteoartritis.

Kako đumbirom izliječiti bolove u leđima vrlo je jednostavno. Samo trebate uzeti nekoliko većih korijena đumbira, oprati ih, zatim zdrobiti u bijelom vinu i namakati oko tjedan dana. Kada imate bolove u leđima, izvadite ale od đumbira za masažu i olakšajte bol, a također vrlo učinkovito pomaže u liječenju nesanice.

Masaža vinom od đumbira brz je način za ublažavanje bolova u leđima kod kuće

Ublažite bolove u leđima kod kuće s Panax ginsengom

Umjesto da koristite lijekove protiv bolova koji imaju samo privremeni učinak, možete primijeniti narodne metode s Panax ginsengom za temeljito liječenje bolova u leđima.

To možete učiniti tako da uzmete lišće biljke, operete, izgnječite i nanesete na bolno mjesto, otprilike 1-2 puta dnevno, osjećaj boli u leđima postupno će nestati.

Osim toga, također možete kuhati stabljike i grane Panax ginsenga s vodom za piće oko 10-15 dana. Uzmite samo 2-3 šalice vode svaki put, ustrajte dok bol u leđima potpuno ne nestane.

Izliječite bolove u leđima lišćem guisea

List betela također je lijek za mnoge bolesti, a posebno bolove u leđima. Međutim, način na koji se to radi s guise lišćem je složeniji, zahtijevajući od pacijenta da bude stvarno strpljiv, a ne da odustane na pola puta.

Lišće guise je vrlo učinkovito u liječenju bolova u leđima

Naime, uzmite 30 g lišća guise i 30 g korijena heliotropa, 30 g česmenice i 30 g lozovače, dobro oprane i zatim usitnjene. Zatim skinite zlatnu zvijezdu. Svaki put kada ga koristite, samo uzmite malo i izvadite ga s 500 ml vode dok se ne osuši i ⅓ isključite štednjak. Podijeliti i piti 2 puta dnevno. Redovito prakticiranje bolova u leđima ne samo da brzo ublažava, već ima i potencijal za potpuno izlječenje.

Pazite da vam leđa ne bjesne

Bolovi u leđima još uvijek se mogu pojaviti ako ne obraćate pozornost na dnevne aktivnosti. Kako biste u potpunosti spriječili rizik od ponovne pojave bolova u leđima, imajte na umu sljedeće:

Uvijek održavajte pravilan položaj pri sjedenju

Pravilan položaj pri sjedenju je sjediti s ravnim leđima, opuštenim ramenima. Možete staviti dodatni jastuk između struka kako biste izbjegli umor uzrokovan dugom sjedenjem. Oba stopala dodiruju pod i okomita su na tlo.

Osim toga, nakon otprilike 45 minuta - 1 sat rada, trebali biste napraviti pauzu i hodati 5 minuta. Svrha je pomoći očima i mišićima da se opuste. Izbjegavajte predugo sjedenje, što će povećati pritisak na područje leđa i stražnjice, uzrokujući neugodne simptome boli.

Ispravan položaj za spavanje

Trebali biste leći na bok s dodatnim jastukom između koljena kako biste stabilizirali kralježnicu u prirodnom položaju i smanjili pritisak na leđa. Ako se želite vratiti u ležeći položaj, stavite jastuk iza koljena kako biste spriječili krivljenje kralježnice tijekom spavanja.

Prilikom izlaska nosite prikladnu obuću

Osim toga, kada kupujete cipele, odaberite pravu veličinu i stil koji pristaje vašim stopalima. Izbjegavajte nošenje prevelikih ili premalih cipela, jer će izgubiti ravnotežu tijela, uzrokujući bolove u leđima, nogama i vratu.