Rano prepoznavanje dislipidemije radi pravovremene prevencije

Dislipidemija je danas postala moderna bolest koja se javlja kada je razina masti u krvi previsoka ili preniska. Rano prepoznavanje i liječenje izbjeći će

Dislipidemija je danas postala moderna bolest koja se javlja kada je razina masti u krvi previsoka ili preniska. Rano prepoznavanje i liječenje izbjeći će neželjene posljedice.

Uzroci dislipidemije

Dislipidemija je naziv za niz bolesti uzrokovanih poremećajem lipida u krvi, bilo previše ili premalo lipoproteina. Bolest se obično manifestira kao povišeni kolesterol, povišeni loši lipoproteini (LDL), povišeni trigliceridi ili nedostatak dobrih proteina (HDL).

Prema medicinskim stručnjacima, kada se tijelo napuni hranom bogatom zasićenim mastima, to će povećati učestalost visokog kolesterola . Količina kolesterola će se nakupljati u stijenkama krvnih žila i stvarati aterosklerotične plakove koji dovode do mnogih opasnih srčanih bolesti.

Dislipidemija je naziv niza bolesti uzrokovanih poremećajem lipida u krvi

Zasićene masti koje se nalaze u masnom mesu, peradi, crvenom mesu poput govedine, svinjetine, životinjskim organima, kolačima, proizvodima od punomasnog mlijeka u prahu ili 2% mlijeka. Osim toga, određene vrste transmasti također povisuju kolesterol. Većina biljnih margarina i masti bogata je transmasnoćama, sadrže 0,3 grama - 4,2 grama masti u jednoj žlici.

Poput zasićenih masnoća, transmasnoće također povećavaju kolesterol i masnoće u krvi, povećavajući rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Trans masti se uglavnom nalaze u hidrogeniziranim uljima. Prerađena hrana poput keksa, pržene hrane, posebice čipsa i brze hrane, sadrži visoke razine transmasti.

Najčešći tipovi dislipidemije uključuju:

- Povećane razine lipoproteina niske gustoće (LDL – kolesterol ili loš kolesterol).

– Smanjuje lipoproteine ​​visoke gustoće (HDL – kolesterol ili dobar kolesterol).

- Povećane razine triglicerida.

Rana prevencija dislipidemije

Promijenite način prehrane

Izbjegavajte hranu koja je bogata mastima i kolesterolom

Prva tvar koju treba smanjiti u jelovniku je mast (lipid). Masti bi trebale činiti samo 15-20% vašeg ukupnog dnevnog energetskog unosa. Smanjenje dnevne razine kolesterola od 1% smanjit će rizik od koronarne bolesti srca za 2%. Stoga se preporuča ograničiti vrste mesa i ribe na 150 grama - 200 grama dnevno, potrebno je birati namirnice s niskim udjelom masti i kolesterola.

Vrste maslinovog ulja, uljane repice, ulja kikirikija, ... pomažu u smanjenju koncentracije LDL kolesterola u krvi. Osim toga, skupina sjemenki mekinja kao što je zob može značajno smanjiti kolesterol. Stoga se preporuča jesti smeđu rižu za snižavanje kolesterola u krvi.

Povećajte količinu proteina, ali potrebna je ravnoteža između životinjskih i biljnih proteina. Preporuča se koristiti ribu 3-5 puta tjedno, mahunarke, proizvode od soje, nemasne bjelančevine poput nemasne govedine, piletine bez kože, svinjskog lungića.

Zabranjeno pušenje

Pušenje potiče koronarnu aterosklerozu, povećava trigliceride i kolesterol, što je štetno za tijelo. To je produkt tjelesnog metabolizma lipida koji uzrokuje poremećaj metabolizma lipida.

Vježbajte redovito

Redovita tjelovježba poput trčanja, vožnje bicikla itd. pomoći će u održavanju fleksibilnosti tijela. Svaki dan bi trebalo potrošiti od 45 minuta do 1 sata za vježbanje. Napravite raspored vježbanja i pokušajte se pridržavati zadanog rasporeda.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje kako biste otkrili rane znakove dislipidemije i odmah je liječili.