Dislipidemija je danas postala moderna bolest koja se javlja kada je razina masti u krvi previsoka ili preniska. Rano prepoznavanje i liječenje izbjeći će
Dislipidemija je danas postala moderna bolest koja se javlja kada je razina masti u krvi previsoka ili preniska. Rano prepoznavanje i liječenje izbjeći će neželjene posljedice.
Uzroci dislipidemije
Dislipidemija je naziv za niz bolesti uzrokovanih poremećajem lipida u krvi, bilo previše ili premalo lipoproteina. Bolest se obično manifestira kao povišeni kolesterol, povišeni loši lipoproteini (LDL), povišeni trigliceridi ili nedostatak dobrih proteina (HDL).
Prema medicinskim stručnjacima, kada se tijelo napuni hranom bogatom zasićenim mastima, to će povećati učestalost visokog kolesterola . Količina kolesterola će se nakupljati u stijenkama krvnih žila i stvarati aterosklerotične plakove koji dovode do mnogih opasnih srčanih bolesti.
Dislipidemija je naziv niza bolesti uzrokovanih poremećajem lipida u krvi
Zasićene masti koje se nalaze u masnom mesu, peradi, crvenom mesu poput govedine, svinjetine, životinjskim organima, kolačima, proizvodima od punomasnog mlijeka u prahu ili 2% mlijeka. Osim toga, određene vrste transmasti također povisuju kolesterol. Većina biljnih margarina i masti bogata je transmasnoćama, sadrže 0,3 grama - 4,2 grama masti u jednoj žlici.
Poput zasićenih masnoća, transmasnoće također povećavaju kolesterol i masnoće u krvi, povećavajući rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Trans masti se uglavnom nalaze u hidrogeniziranim uljima. Prerađena hrana poput keksa, pržene hrane, posebice čipsa i brze hrane, sadrži visoke razine transmasti.
Najčešći tipovi dislipidemije uključuju:
- Povećane razine lipoproteina niske gustoće (LDL – kolesterol ili loš kolesterol).
– Smanjuje lipoproteine visoke gustoće (HDL – kolesterol ili dobar kolesterol).
- Povećane razine triglicerida.
Rana prevencija dislipidemije
Promijenite način prehrane
Izbjegavajte hranu koja je bogata mastima i kolesterolom
Prva tvar koju treba smanjiti u jelovniku je mast (lipid). Masti bi trebale činiti samo 15-20% vašeg ukupnog dnevnog energetskog unosa. Smanjenje dnevne razine kolesterola od 1% smanjit će rizik od koronarne bolesti srca za 2%. Stoga se preporuča ograničiti vrste mesa i ribe na 150 grama - 200 grama dnevno, potrebno je birati namirnice s niskim udjelom masti i kolesterola.
Vrste maslinovog ulja, uljane repice, ulja kikirikija, ... pomažu u smanjenju koncentracije LDL kolesterola u krvi. Osim toga, skupina sjemenki mekinja kao što je zob može značajno smanjiti kolesterol. Stoga se preporuča jesti smeđu rižu za snižavanje kolesterola u krvi.
Povećajte količinu proteina, ali potrebna je ravnoteža između životinjskih i biljnih proteina. Preporuča se koristiti ribu 3-5 puta tjedno, mahunarke, proizvode od soje, nemasne bjelančevine poput nemasne govedine, piletine bez kože, svinjskog lungića.
Zabranjeno pušenje
Pušenje potiče koronarnu aterosklerozu, povećava trigliceride i kolesterol, što je štetno za tijelo. To je produkt tjelesnog metabolizma lipida koji uzrokuje poremećaj metabolizma lipida.
Vježbajte redovito
Redovita tjelovježba poput trčanja, vožnje bicikla itd. pomoći će u održavanju fleksibilnosti tijela. Svaki dan bi trebalo potrošiti od 45 minuta do 1 sata za vježbanje. Napravite raspored vježbanja i pokušajte se pridržavati zadanog rasporeda.
Redovito provjeravajte svoje zdravlje kako biste otkrili rane znakove dislipidemije i odmah je liječili.
Popili ste kavu i ne znate kako prebroditi ovu situaciju? Ako je tako, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday da biste saznali kako jednostavno i učinkovito spriječiti mučninu od kave!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
